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149. Cuidados contra la miopía

# **Cuidados contra la miopía**

La miopía es un defecto refractivo de los ojos en el cual la luz que entra se enfoca en frente de la retina, en lugar de enfocarse directamente en la retina. Cuando se mira a un objeto distante, esto causa que la imagen quede fuera de foco, en tanto un enfoque normal se presenta cuando uno mira un objeto de cerca. En casos extremos, sin embargo, incluso la visión de cerca resulta afectada y es necesario usar anteojos.

PASOS A SEGUIR

    1. AGHORA ASANA
    1. KAPAALABHAATI
    1. LAHARE PRAANAAYAAMAA
    1. ANDOLI PRAANAAYAAMAA
    1. AGORA ASANA YOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 205 – 208

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

    1. Siéntese con los talones de los pies juntos
    1. Extienda las rodillas aparte
    1. La palma derecha debe estar colocada en la boca
    1. Voltee la lengua hacia atrás
    1. Inhale a través de la fosa derecha
    1. Contenga juiciosamente todo el tiempo que pueda
    1. Exhale a través de la fosa derecha
    1. Ahora coloque la palma izquierda sobre la boca
    1. Inhale a través de la fosa izquierda
    1. Contenga juiciosamente todo el tiempo que pueda
    1. Exhale a través de la fosa derecha
    1. De forma similar, alterne y repita la inhalación y la exhalación por 3 minutos

JOGA PRADEEPIKAA, Versos 205 a 208

EN AGHORA ASANA, SIGUE -

    1. KAPAALABHAATI PRAANAAYAAMAA YOGA RAHASYA, 1er. CAPÍTULO, VERSO 100 TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA
    1. Respire hacia afuera corto y rápido a medida que mueve su abdomen hacia adentro y hacia arriba
    1. Permita que el cuerpo inhale por sí mismo
    1. Haga esto 21 veces

EN AGHORA ASANA, SIGUE -

    1. LAHARI PRAANAAYAAMAA YOGA RAHASYA, 1er. CAPÍTULO, VERSO 100 TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA
    1. Aspire con inhalación corta a través de una de las fosas nasales
    1. Luego exhale con exhalación corta con la otra fosa nasal
    1. Haga esto 21 veces

EN AGHORA ASANA, SIGUE -

    1. ANDOLI PRAANAAYAAMAA YOGA RAHASYA, 1er. CAPÍTULO, VERSO 100 TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA
    1. A medida que vaya respirando enrolle la lengua
    1. Respire a través de su nariz y boca
    1. Cuando se sienta lleno cierre la boca enrollando la lengua y tocando la parte superior de la boca
    1. Exhale lentamente a través de su nariz
    1. Repita esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Cura para la miopía

PASOS A SEGUIR

    1. ANASOOYA ASANA
    1. KAPAALABHAATI
    1. LAHARI PRAANAAYAAMAA
    1. ANDOLI PRAANAAYAAMAA
    1. ANASOOYA ASANA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 88 & 89

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

    1. Permanezca en el piso
    1. Doble la rodilla izquierda y coloque la rodilla derecha sobre la rodilla izquierda
    1. Descanse los dos pies sobre el piso adyacentes a las caderas
    1. Tome el pie derecho con la mano izquierda y viceversa
    1. Mire fijamente la punta de la nariz
    1. Permanezca en esta pose por 30 segundos JOGA PRADEEPIKAA, versos 88 y 89

EN ANASOOYA ASANA, SIGUE -

    1. KAPAALABHAATI PRAANAAYAAMAA YOGA RAHASYA, 1er. CAPÍTULO, VERSO 100 TRADUCCIÓN - y – TÉCNICA
    1. Exhale corto y rápido mientras mueve su abdomen hacia adentro y hacia arriba
    1. Permita que el cuerpo inhale por sí mismo
    1. Haga esto 21 veces

EN ANASOOYA ASANA, SIGUE -

    1. ANDOLI PRAANAAYAAMAA YOGA RAHASYA, 1er. CAPÍTULO, VERSO 100 TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA
    1. A medida que va respirando, enrolle la lengua
    1. Respire a través de su nariz y boca
    1. Cuando se sienta lleno cierre la boca enrollando la lengua y tocando la parte superior de la boca
    1. Retenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible
    1. Cuando sienta que ya no es capaz de retener más exhale lentamente
    1. Repita esto 21 veces

FIN DEL KRIYA