109. Cura para la artritis

PASOS A SEGUIR

• 1. ARDHA PADMA ASANA
• 2. BHOOTA SHUDDHI KUMBHAKA
• 3. BHRAAMAREE KUMBHAKA
• 4. ANTARANGA KUMBHAKA
• 5. BHASTRIKAA KUMBHAKA

1. ARDHA PADMA ASANA

La práctica de la Padma asana hasta la mitad se llama Ardha PADMA ASANA

TRADUCCIÓN

Con esfuerzo, se debe colocar sobre los muslos el pie que está mirando hacia arriba, y colocar las palmas boca arriba entre los muslos.

Concentrándose en la punta de la nariz, mantenga la lengua presionada contra los dientes superiores, presione la barbilla contra el pecho, dirija lentamente el aire hacia arriba, lo que significa dirigir lentamente el prana hacia arriba.

Esta asana que se llama Padma asana destruye todas las enfermedades, tan llena de poder como es. Aunque resulta difícil de realizar para todo el mundo, algunas personas inteligentes la aprenden.

TÉCNICA para Ardha PADMA ASANA

• 1. Coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo
• 2. Ahora coloque el pie izquierdo bajo el muslo derecho
• 3. Concéntrese en la punta de la nariz. Mantenga las manos sobre sus muslos en chin mudra
• 4. Permanezca en esta postura por 30 segundos.

EN ARDHA PADMA ASANA, SIGUE –

• 2. BHOOTA SHUDDHI KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSOS 153 – 157 Inhale hasta 16 matras, retenga el aliento adentro por cuatro veces esa vez y luego suelte el aliento con el tiempo de 32 matras (153)

Cuando se practica este matra Kumbhaka en el centro de energía del corazón, lo empotra a usted en un estado más allá de la conciencia corporal, cuando se practica en el centro del ombligo, crea calor (154)

Cuando se practica en el centro svadhistana incrementa el flujo de néctar y cuando se practica en el centro Muladhara la persona obtiene un temperamento estable (155)

Cuando se practica en el centro de la garganta se equilibran los cinco elementos en el cuerpo; cuando se practica en el centro de las cejas lo lleva a uno al estado de liberación (156)

Cuando las dos fosas nasales están cerradas y se practica el kumbhaka en los seis centros uno por uno, se llama Bhutashuddhi Kumbhaka tal como está explicado por Adinatha Shambhu – Shiva. (157

TÉCNICA

• 1. Inhale (por 16 matras)
• 2. Contenga el aliento (por 64 matras) y conserve la conciencia al mismo tiempo en su corazón, ombligo, svadishtana, Muladhara, centro de energía de la garganta y centro de energía de las cejas
• 3. Exhale (en 32 matras)
• 4. Haga esto por 7 minutos

EN ARDHA PADMA ASANA, SIGUE –

• 3. BHRAAMAREE KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 169

TRADUCCIÓN

Se debe inhalar rápidamente produciendo el sonido de una abeja macho, luego contener y luego exhalar lentamente con el sonido de una abeja hembra. A esto se le llama Bhraamaree Kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Inhale rápidamente con el sonido 'mmm' de una abeja
• 2. Contenga
• 3. Exhale ininterrumpidamente y lentamente con el sonido 'mmm' de una abeja
• 4. Haga esto 21 veces

NOTA: Es necesario comer algo dentro de los 10 – 15 minutos después de haber hecho este kumbhaka

EN ARDHA PADMA ASANA, SIGUE –

• 4. ANTARANGA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 168 La retención del aliento en forma repentina después de la inhalación y la exhalación se llama Antaranga Kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Contenga el aliento afuera después de haber exhalado repentinamente
• 2. Luego contenga el aliento adentro después de haber inhalado repentinamente
• 3. Haga esto 21 veces

EN ARDHA PADMA ASANA, SIGUE –

• 5. BHASTRIKAA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA – 5 VERSOS 75 - 77 Tal como los fuelles del herrero constantemente se dilatan y se contraen, de modo similar permita usted dirigir el aire hacia adentro lentamente por las dos fosas nasales y expandir el estómago; luego exhale lentamente.

Habiendo entonces inhalado y exhalado veinte veces en la forma que se indicó arriba, ejecute el Kumbhaka y luego arrójelo rápidamente hacia afuera (el viento haciendo el sonido como los fuelles). Esto completa una ronda de Bhastrikaa. Permita que el sabio ejecute este Bhastrikaa Kumbhaka tres veces; él nunca sufrirá ninguna enfermedad y estará siempre saludable.

TÉCNICA

• 1. Inhale lentamente expandiendo el estómago
• 2. Exhale lentamente
• 3. Haga esto 21 veces
• 4. Después de las 21 veces, inhale ahora lentamente
• 5. Contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible
• 6. Cuando ya no pueda retener más expela rápidamente el aire con el sonido de los fuelles. En este momento el estómago se debe contraer para tocar la parte trasera (Esto es un Bhastrikaa)
• 7. Haga 3 veces esta secuencia completa

FIN DEL KRIYA