13. *Prana Shuddhi — expirer*

La méditation

Cette technique est centrée sur l'expiration – profonde et complète.

Toute notre vie nous restons concentrés sur l'inspiration. L'inspiration c'est la vie, l'expiration c'est la mort. La vie est tension, effort. La mort est relaxation.

A cause de notre peur de la mort, nous avons peur même d'expirer!

L'accent est toujours mis sur l'inspiration; l'expiration, elle, est là parce qu'on n'y peut rien.

La recherche montre que nous n'inspirons pas assez, c'est un fait.

Sur les 6.000 alvéoles que nous avons dans les poumons, seulement 2.000 sont vidées lorsque nous expirons.

Les autres 4.000 alvéoles restent chargées d'air vicié. Cet air empoisonné reste dans votre cage thoracique, causant en vous des maladies et de l'anxiété.

Au cours de cette méditation, vous allez pouvoir cesser d'inspirer, et diriger votre attention sur l'expiration. Vous vivez la dimension opposée. Vous découvrez le vide total de l'expiration.

Instructions

Cette technique consiste à entonner silencieusement un mot qui se termine par la syllabe A. Peu importe le mot. Faites-le en silence, et concentrez-vous sur la fin, sur le son A. En le prononçant, vous vous videz complètement. Votre souffle se retire complètement.

Pendant un court moment vous ne respirez pas. Vous vivez un moment de mort!

Depuis le moment de notre naissance, nous inspirons et expirons. Mais nous n'avons jamais pris conscience de ce moment. Quand vous en devenez conscient, vous devenez témoin de votre propre mort.

Vous réalisez que vous allez au-delà de votre souffle.

Nous entendons toujours parler de la mort, nous voyons la mort sous nos yeux. Mais nous n'imaginons pas qu'elle puisse un jour nous concerner. Pourtant, chaque fois que vous expirez, votre organisme se prépare en silence à mourir! Il accepte l'état de mort.

Quand vous vous videz de votre souffle, vous vous videz de la vie, de toutes ses tensions, de sa misère, de ses idées, de ses désirs.

C'est un moment de relaxation suprême.

Parfois nous le faisons sans le savoir. Quand nous sommes tendus ou fâchés, pour nous détendre, nous poussons un grand soupir. Après ce soupir, il y a un moment sans inspiration, où on reste vide. On éprouve alors un sentiment de grande paix.

Pendant ce court moment, alors que vous n'êtes pas impliqué dans la vie, dans le faire et dans l'avoir, l'Être caché se révèle.

Vous en avez un bref aperçu.

Une fois que vous l'aurez vu, vous ne pourrez plus l'oublier. C'est une pratique simple, mais ses effets sont tellement durables!

Par la pratique de cette méditation, vous deviendrez plus relaxé, vous serez plus paisible. L'anxiété ne vous atteindra pas si facilement.

Quelles que soient les circonstances, vous pourrez leur faire face plus tranquillement.

Une fois que vous aurez eu un aperçu d'un moment de mort en toute conscience, comment les situations de la vie pourront-elles encore vous surpasser?