222. Figyeld a lélegzeted amint beáramlik a testedbe az orrlyukakon keresztül!

Időtartam: bármikor, bárhol

Légy tudatában az orrlyukakon keresztül áramló friss levegőnek. Érezd azt a könnyedséget, amivel a lélegzet beérkezik és kiáramlik az orrlyukakon.

A vipasszánát lehet ülve és séta közben gyakorolni.