219. 2. Forgás

Találd meg lényed mozdulatlan központját! Vegyülj el a Lét egészével!

Időtartam: 31 perc

Ez egy gyönyörű, természetes meditáció önmagad összpontosítására.

Ne egyél vagy igyál legalább három órával ezelőtt a meditáció előtt.

A meditációnak két fázisa van: forgás és pihenés

Forgás

A forgást szokás szerint az óramutató járásával ellenkező irányban kell végezni, a jobb kart a magasban tartani, a tenyér felfelé néz, és a bal kart lejjebb tartani, miközben a tenyér lefelé néz.

Ha nem kényelmes számodra az óramutató járásával ellenkező irány, akkor változtasd meg a másik irányba.

Kezdj el forogni lassan, megengedve, hogy egész tested laza legyen és ne álljon ellen a mozgásnak. Amint forogsz, az elhaladó képek homályossá válnak. Hagyd, hogy elhaladjanak. Ne próbálj összpontosítani semmire, mert az összpontosítás szédültté vagy émelygőssé tesz téged.

Lassan fokozd a sebességet, és válj eggyé a forgással. A kör perifériáján mozgás és örvény lesz jelen, de a központban érezni fogod a nyugalmat. Úgy fogod érezni, mintha a forgás megfigyelője lennél.

Pihenés

Amikor olyan gyorsan forogsz, hogy tested tovább nem bírja fenntartani magát, akkor magától lezuhan. Ne tervezd, hogy el fogsz esni.

Amint leestél a földre, fordulj a hasadra, hogy a köldököd érintse a földet. Érezd, hogy a tested eggyé válik a földdel.

Továbbra is csukott szemmel, maradj ebben a helyzetben passzív és csendes legalább tizenöt percen át.

Ezután a meditáció után maradj csendes és meditatív néhány órán át.