218. 1. Boldog Tánc

Fiatalítsd meg magad a benned lévő óriási energia segítségével! Lazulj el a benned lévő mély békében!

Időtartam: 31 perc

A szabad tánc annyit jelent, hogy nincsenek meghatározott szabályok és lépések benne. Csak arról van szó, hogy megengeded a testednek, úgy mozogjon, ahogy kedve tartja, játékos módon élvezvén a dolgot, és a tánc óriási energiájának részeként.

A szabad tánc két részből áll: tánc és pihenés

Első lépés*: Időtartam: 21 perc*

Csukd be a szemed és kezdj el táncolni. Ne aggódj a lépések miatt. Engedd szabadjára tested hogy kedve szerint mozogjon. Ne gondolj arra, hogy nézel ki, hogy néz ki a ruhád. Senki nem néz téged, ez nem egy előadás.

Amint egyre inkább elmélyülsz ebben a táncban, egyre több energia fog felhalmozódni ami tovább hajt téged. Minél többet táncolsz, annál energikusabb leszel! Egyáltalán nem leszel fáradt.

Mélyülj el a táncban. Táncolj olyan gyorsan amilyen gyorsan csak lehetséges. Feledkezz el magadról teljes mértékben. Válj eggyé a tánccal.

Második lépés: Időtartam: 10 perc

A 21 perc végén, bárhol vagy, bármilyen helyzetben, csak dobd el magad a padlón. Feküdj le. Légy csendben és nyugodtan.

Az erőteljes mozgás és a hirtelen nyugalom közti hirtelen változás egy pillanatnyi üresség élményét nyújtja számodra. A gondolatok megszűnnek, és mély csendet tapasztalsz.

Egy pár perc múlva a gondolatok visszatérnek. Nyugodtan figyeld meg őket. Ne harcolj velük, ne vessz el bennük. Csak légy éber. Tudatossá válik benned az a véget nem érő béke, egy nagyszerű csend, mely benned lakozik annak ellenére, hogy a gondolatok visszatérnek. Egész nap legyen veled ez a béke, ez a csend. Vidd magaddal este az ámodba is. Megújulva és felfrissülve fogsz felébredni.