14. -

।

perfectionist ulcer ।

psychosomatic

।

GAD । এটি মািুয়র তিিদন্দি অদভজ্ঞতার াধারণ িুদশ্চন্তা যথয়ে অয়িে যবলী। আয়মদরোর মািদে স্বায়স্থ্যর জিয জাতী েদতষ্ঠায়ি GAD

যোগীর দ্বারা পরিকল্পিত ট্রানসেনডেন্টাল ধ্যান (TM) সিদ্ধি প্রোগ্রাম সম্বন্ধে গবেষণা করা হয়। यथन कीसन मश्यर्सव आयनाया वरे TM मिफि প্রোগ্রাম অনেকে করে, অপরাধের হার, হিংস্রতা ও দুশ্চিন্তা, সবই কমে এবং তাদের আশেপাশে জীবনের গুণমানের নাটকীয়ভাবে উন্নতি হয়!

ध्रान जाराय कार्यन करवा करवा कूलि কোমল হলে তোমার মধ্যে প্রেম ও কতজ্ঞতা घण्टक उन करव। जानवाद शोदव शोदव श्रीद्व धूर्किलान जना कान स्थान शादक ना। फूम्मिला उ वक প্রকার হিংসা। এটা এক সক্ষ্ম আকারের হিংসা। এটা সিস্টেমে যেন এক গোপন আন্দোলন।

ধ্যান मजागणा वाज़टल, वरिर्जनटर राज्यस्य राज्य राज পুরোপুরি ব্যস্ত, কিন্তু কোন ঘটনাই তোমার অন্তর্জগৎকে স্পর্শ করতে পারবে না। সেটাই আসল দুৰ্শ্চিন্তামক জীবন।

ধ্যান

पूर्णित्वा एकटल द्वाव जना 3 जर्वना প্রযুল থাকার জন্য আমি তোমাদের এ কটি সরল ধ্যান প্রক্রিয়া দেব। এই ধ্যান তোমাদের আনন্দের সাথে নিজেকে টিউন করাবে। এটা य कान शादन, व्य कान ममत्य, वसनकि অবিশ্রাম দিনে চব্বিশ ঘন্টা অভ্যাস করা যায়।

কেবল একটানা প্রত্যক্ষ করতে থাক যে তুমি আনন্দ ও আলোককে শ্বাসপ্রশ্নাসে নিচ্ছ। মনঃচক্ষুতে দেখ যে প্র তিটি শাসপ্রশ্নাসের সাথে জীবন প্রদানকারী শক্তি প্রাণবায়ু ভিতরে याटक उ वारिव राष्ट्र राज्या रू'ल माकि उ আনন্দ। প্রাণশক্তি বায়ুর দ্বারা আমাদের ভিতরে भवन करव 3 निर्णण रूया वापनाकि वायरक বাহন হিসাবে ব্যবহার করে আমাদের সিস্টেমে (তবেন) প্রবেশ করে। বায়ু তোমার ভিতরে প্রাণ বহন করে। প্রাণের জন্যই তোমার জীবন বহাল থাকে।

তাই যখনই তুমি শ্বাসপ্রশ্নাস নাও, প্রত্যক্ষরৎ म्यन्न कव रूसि वानक्क्य वालाकरणिकिटक শ্বাসপ্রক্রিয়া দ্বারা গ্রহণ করছ। অনভব করে যে তোমার সমস্ত শরীর যেন আলোক দ্বারা भविष्ण। पूर्णिखा उ विवर्कि वक्त करव करव স্বতক্ষলভাবে আনন্দ বিকিরণ করা শুরু কর। पूर्णित्वा गटल (नट्ट। আনন্দ বিচ্ছুরিত করতে আরম্ভ করে।