122. Meditatii Dinamice

1.Dans Fericit

Intinereste cu energia extraordinara dinauntrul tau . Relaxeaza-te cu pacea profunda dinauntrul tau .

Durata : 30 minute

Dansul liber, inseamna dansul fara pasi definiti sau reguli . Inseamna sa-i permiti corpului sa se miste cum doreste , fiind vesel , bucurandu-te si devenind parte din energia extraordinara a dansului .

Exista doua etape in dansul liber : dansul si odihna

Pasul 1 : Durata :21 minute

Inchide ochii si incepe sa dansezi . Nu da importanta pasilor . Permite corpului tau sa fie liber si sa se miste dupa cum doreste . Nu fi ingrijorat despre cum arati , cum arata hainele tale. Nu se uita nimeni la tine , asta nu este o reprezentatie.

Continuand sa dansezi in felul acesta , se va produce in tine din ce in ce mai multa energie , iar tu o vei tine tot asa. Cu cat dansezi mai mult , cu atat vei fi mai energetic ! Nu vei obosi deloc .

Intra adanc in dans . Danseaza cat de repede poti , cat mai liber cu putiinta . Uita de tine complet . Devino dansul .

Pasul 2: Durata 10: minute

La sfaritul celor 21 de minute , oriunde te -ai afla ,in orice pozitie ai fi , arunca-te jos pe podea . Intinde-te . Fii tacut si linistit .

In schimbarea brusca de la miscarea franatica la linistea brusca , vei experimenta un moment de gol. Nu va exista nici un gand, dar vei simti o pace profunda .

In cateva momente , gandurile vor incepe sa revina . Observa gandurile calm . Nu te lupta cu ele , nu te pierde in ele . Ramai constient . Vei deveni constient de o pace indelungata inauntrul tau , o minunata liniste care ramane chiar si dupa ce se intorc gandurile . Poarta aceasta pace cu tine , aceasta liniste , pe parcursul intregii zile . Poarta linistea asta in somn. Te vei trezi simtindu-te nou si revigorat .

2 . Invartire

Gaseste Centrul Stabil Din Fiinta Ta . Contopeste-te Cu intreaga Existenta .

Aceasta este o meditatie minunata , naturala pentru a te centra .

Nu trebuie sa mananci sau sa bei cu cel putin trei ore inainte de aceasta meditatie .

Aceasta meditatie are doua faze : invartitul si odihna .

Invartitul

Invartitul se face de obicei in sens contrar acelor de ceasornic , cu bratul drept tinut mai sus , palma indreptata in jos , iar bratul stang mai jos , palma indreptata in jos.

Daca iti este incomod sa te invarti in sens contrar acelor de ceasornic , fa-o in sensul acelor de ceasornic.

Incepe sa te invarti incet , lasandu-ti tot corpul moale si docil . In timp ce te invarti , imaginile trecatoare vor deveni neclare. ; lasa-le sa curga . Nu incerca sa te concentrezi pe nimic pentru ca asta iti poate provoca ameteala sau greata.

Prinde viteza incet, si devino invartitul. Va fi actiune si miscare la periferia cercului , dar la centru vei simti liniste . Vei simti ca si cum urmaresti invartitul.

Odihna

Cand te invarti atat de repede incat nu poti sa stai drept , corpul tau va cadea singur . Nu-ti planui sa cazi .

Imediat cum ai cazut , intoarce-te pe burta astfel buricul tau sa fie in contact cu pamantul. Simte-ti corpul ca devine unul cu pamantul.

Tine ochii inchisi . Ramai in aceeasi pozitie , pasiv si tacut pentru cel putin 15 minute .

Dupa meditatia asta , ramai tacut si meditativ pentru cateva ore.