207. 2. Vipassana

Vipassana betyder at erkende Sandheden trin for trin. Der er to måder du kan udføre vipassana på.

Varighed: til enhver tid, hvor som helst

Når du går, når du bevæger hånden, når du smiler – vær fuldt bevidst. Vær helt klar over at det er dig, der udfører pågældende handling. Vær forberedt. Ikke et eneste øjeblik bør hengå upåagtet. Ikke et eneste øjeblik eller en bevægelse bør udføres ubevidst. Ikke en eneste af din krops handlinger bør finde sted uden du er dig det fuldstændig bevidst.

Ligesom med kroppen holder du også øje med hjerte og sind. Vær bevidst om hver eneste emotion, der rejser sig i dit hjerte. Vær bevidst om hver eneste tanke der passerer igennem sindet. Hav ingen meninger, vurder ikke. Bare vær et vidne.