132. 2. Intens summen

Varighed: 7 minutter

Sid fortsat i vajrasana, form chin mudra* med dine fingre og placér hænderne på dine knæ med håndfladerne opefter.

I den position med lukket mund og samlede læber producerer du nu lyden mmm… så intenst som muligt, så højt som muligt og så langtrukkent som muligt.

Lav lyden 'Mmmm…' dybt indefra kroppen. Hvis du satte dit ansigt ned i en tom aluminiumsdåse og lavede en summende lyd ville det lyde ligesådan. Læg mærke til at det ikke er 'Hummm…' ej heller 'Omm…', det er simpelthen bare at holde læberne samlede og producere lyden 'mmm…'. Sumningen bør være så langtrukken som muligt mellem to indåndinger. Den bør være så dyb som muligt (fra navlecenteret) og så høj som muligt. Der er ingen grund til at anstrenge sig for at ånde dybt ind. Kroppen vil helt af sig selv indtage den korrekte mængde luft, når det er nødvendigt.

*Pranayama – åndedrætskontrol, en af de otte veje som Patanjalis Ashtanga Yoga system udgør.

*Chin mudra – håndfladerne i vejret med tommel og pegefinger formende en cirkel og de øvrige tre fingre udstrakte.

Sæt hele din opmærksomhed ind på sumningen. Bliv eet med sumningen. Kontinuerligt kører den indre tankestrøm. Sumning er en kanon teknik til at formindske den indre sludren. Indre sludren er intet andet end flowet af uafhængige, selvstændige tanker, der uophørligt opstår i os. Sumning tillader dig at føle din krop som energi. Samme øjeblik du begynder at summe begynder du at føle dig let, som om du flyder. Du føler ikke tyngden af

kroppen, fordi sumningen matcher sindets vibrationer med kroppens vibrationer. Du begynder at opleve dig selv som energi.

Bliv ikke anspændt. Bare tag det stille og roligt. Giv dig selv fuldt og helt og bliv eet med denne vibration. Prøv at minimere mellemrummene mellem mmm – lydene. Efter nogen tid vil du føle det som om sumningen kører af sig selv uden din indsats og du bare lytter til lyden. Krop og sind svinger i takt med sumningens vibrationer.

Sumningen vil skabe en sund indre sludren og en sund højnelse af din følelsesmæssige bevidsthed.