131. Nithya Dhyaan Meditations Teknik

Dette er en fem-trins teknik, hvert trin varer syv minutter.

1. Kaotisk vejrtrækning

Varighed : 7 minutter

Sid i vajrasana* (med benene foldede op under dig og enden hvilende på hælene). Normalt flyder energien i vores krop fra sahasrara chakra* (kronecenteret) og til muladhara chakra* (rodcenteret). Vajrasana stillingen hjælper energien til at vende om og støtter et opadgående energiflow.

*Vajrasana – en yoga asana eller position, med foldede knæ og benene ind under sig, bagdelen hvilende på hælene.

*Sahasrara chakra – det syvende og sidste energi center på toppen af hovedet. Regnes i højere grad som en port (eng.: gateway) end som et egentligt energicenter.

*Muladhara chakra – subtilt energicenter for enden af rygraden, relaterer til grådighed og begær.

Sid med lukkede øjne, hænderne på hofterne og ånd kaotisk. Indånd og udånd dybt og kaotisk, uden nogen særlig rytme. Bare fokuser på vejrtrækningen. Gå i eet med åndingen.

Denne første del er meget fysisk – at sidde i vajrasana og trække vejret ind og ud intenst og kaotisk. Du vil opdage, hvis du har fordøjelsesproblemer forsvinder de helt og aldeles. Din krop vil være parat.

Når kropsintensiteten er forhøjet harmoniserer dit fordøjelsessystem af sig selv. Denne første del af Nithya Dhyaan har til formål at skabe en sund krop.

En vigtig ting du må forstå er, at vejrtrækningens kvalitet ændres med din sindstilstand. Dine følelser har indflydelse på din vejrtrækningsproces. Når du er bange for noget, ændrer din vejrtrækning sig. Når du er vred ændrer din åndingsproces sig. Når du er anspændt og hvis du tager et dybt åndedræt, en dyb indånding, vil du pludselig føle dig lidt lettere, mere afslappet og spændingen er udløst.

Vejrtrækning og sind er indbyrdes afhængige. At ændre den ene vil automatisk ændre den anden. Følelserne er måske uden for vores kontrol, men det er vejrtrækningen ikke. Hvis vi kontrollerer vores åndedræt eller bevirker en ændring i vores åndedrætsrytme, vil vi direkte få fat i vores følelser og sindstilstand.

Åndedrættets kvalitet er afhængig af din sindstilstand.

Vi har det med at trække vejret i bestemte rytmer eller mønstre. Vores tidligere samskaras, fortidens erindringer som ligger fastlåste i vores ubevidste zone skaber en specifik type åndedrætsrytme i vores system. Som resultat tiltrækker vi tilsvarende følelser og samskaras. Vi ryger ind i en ond cirkel hvor vores tidligere samskaras skaber grundlaget for vores nuværende åndedrætsrytme, og selve den åndedrætsrytme ved sin natur tiltrækker samme type begivenheder og samskaras til at ske igen og igen i fremtiden. Den onde cirkel skal vi have brudt.

Nithya Dhyaan begynder med kaotisk vejrtrækning. Eftersom åndedrættet er kaotisk er der ingen fast rytme eller mønster. Det mønster i sindet, som var årsagen til dets eksistens og udtryk brydes derfor. Pludselig kan tankerne ikke længere følge den – fastlagte – rytme, de ellers har fulgt i x antal mange, lange år.

Vore muskler ophober alle vores fortidige erindringer i form af energi bio-erindring. Den dybe kaotiske vejrtrækning vil begynde at forløse musklernes spændinger og disse indgraverede erindringsmønstre i muskler og kropsdele vil udstødes. Vores muskler er normalt noget stressede. Det kaotiske åndedræt vil løsne musklerne og begynde at 'cleare' ud i de indgraverede erindringer.

Hver enkelt følelse indeni os giver anledning til et specifikt åndedrætsmønster. Du har måske lagt mærke til at børn trækker vejret meget dybt og lyksaligt. Men som de gror op indoktrineres de af samfundet og samler en hel masse sansninger op i form af smerte, nydelse, skyld, overbevisninger og forudfattede meninger etc. Det ændrer åndedrættets kvalitet totalt. Så for at ryste det mønster, som er skabt af de vanemæssigt fortrængte følelser, er vi nødt til at indføre kaos. Tilføjelse af et nyt mønster er ikke løsningen.

Summen eller mmm'en er en kanon teknik til at begrænse den

indre sludren.

Du er nødt til at indlægge total kaos i dit system for at få udgravet alle de fortidige indtryk. Så jeg anbefaler ikke en eller anden rytmisk vejrtrækningsøvelse i denne del – en pranayama.* Bare ånd kaotisk. Denne kaotiske vejrtrækning vil bryde din følelsesmæssige tilknytning til alle dine gamle erindringer. Det er ligesom at ryste et træ, der er fuld af visne blade. Alle de døde blade vil falde til jorden. På samme måde er kaotisk åndedræt ligesom at ryste dit undertrykte system. Alle de tidligere fortrængte erindringer vil forløses.

Dyb kaotisk vejrtrækning tilføjer desuden store mængder oxygen og forløser kulstof dioxid fra kroppen. Det skaber hyperventilation og som følge deraf føler du dig mere frisk og vibrerende. Den øgede mængde indtagelse af

oxygen i blodet genererer automatisk mere bio-energi i cellerne og alle aspekter af kroppen vækkes til live. Den genererede bio-energi vil begynde en clearingsproces af dine samskaras og du vil føle dig let, energisk og lyksalig til mode.