9. (সময় : ৩০ মিনিট। খালি পেটে করতে হয়)

মণিপুরক শুদ্ধি ক্রিয়া খ্রিস্ট-ধর্ম থেকে নাওয়া এক প্রাচীন খ্যান প্রক্রিয়া। তারা এটাকে গ্লসোলালিয়া (glossolalia) বলে। সুফীরা এটাকে 'গিবারিশ' (gibberish) বলে উপযোগী করে নিয়েছে। এই প্রক্রিয়া তোমাকে তোমার পভীরে খোদিত থাকা নকারাত্মক মানসিক নকশা বা প্যাটার্নগুলিকে মুছে দেবে। এটা তোমার চেপে রাখা সমস্ত ক্রোধ ও দুশ্চিন্তাগুলিকে মুছে দেবে। একবার এই প্রক্রিয়া করলে তুমি নাভি অঞ্চলে অবস্থিত মণিপুরক চলে খুব হালকা অনুভব করবে। সেটা তোমার স্বন্দিন্তা ও জটিল মানসিক নকশার স্থান।

এই প্রক্রিয়া খালি পেটে অথবা ভোজনের দুই ঘন্টা পরে করা উচিৎ।

চোখ বন্ধ করে দাঁড়াও। তোমার নাভি অঞ্চলে গভীরভাবে চলে যাও এবং অনুভব কর সেই অঞ্চল কত ভারী লাগছে। সেই জায়গাতেই তোমার সমস্ত দুশ্চিন্তাগুলি জমে আছে। এক মিনিট এই অঞ্চলে কেন্দ্রীভূত হও। তোমার ভিতরে নানা কারণ থেকে হওয়া সমস্ত দমিত ক্রোধ ও দুশ্চিন্তাগুলিকে কেবল অনুভব করার চেষ্টা কর।

এবার নাভি অঞ্চল থেকে যত জোরে পার অর্থহীন আওয়াজ বার করতে থাক। চেঁচানোর জন্য শব্দাবলী ব্যবহার কোরো না। যদি সামাজিক বিশ্বাস করে তাহলে কেবল পরিচিত ও অধুনা আবেগ ও ভাবনাগুলি সামনে আসবে এবং শব্দগুলি তার পিছনে ভাবনাগুলির সাথে কাজ না করে কেবল আরও বেশী শব্দ টেনে আনবে। একদম অর্থহীন ধরন সংক্রান্ত হয়েছে তার প্রতিষ্ঠান প্রকল্প করে তার প তোমার অচেতনতা খুলে যাবে: কেবল এতেই গভীরে লকানো ভাবনাগুলি বেডিয়ে আসবে। তোমার হাত নাড়াও , চেঁচাও, অর্তনাদ কর; যদি চোখে জল আসে, তাকে বইতে দাও।

তোমার সমস্ত নকারাত্মক ভাবনাগুলিকে বমি করে বার করে দেবার জন্য তোমার পরো বল দিয়ে এই প্রক্রিয়া কর। বেদনাদায়ক चप्तार को कारण करना करता है। जिसमे को किसी को को को को को को को को को को को को को किसी को किसी को किसी को क ভাবনাগুলিকে বার কর। তাতে পূর্ণরূপে ডুবে যাও। অন্য কিছু অবহিত হয়ো না।

বিশ মিনিট পরে থান। পরের দশ মিনিটের জন্য চোখ বোজা অবস্থায় নীরবে বসে পর। কেবল নিজের চিন্তাগুলির প্রত্যক্ষদর্শী হও। নাভি অঞ্চলে হালকা অনুভব করা হয়ে প্রেঞ্জলটি কত হালকা ও আনন্দর্পণ। তোমার সমস্ত সত্য খব হালকা ও সাবলীল হবে।

ধীরে, খুব ধীরে, তোমার চোখ খোল