MEDITACIJE ZA OBČUTEK POVEZANOSTI 6🔗

To poglavje vsebuje različne tehnike meditacije, da bi se počutili povezani z različnimi vidiki svojega življenja: s seboj, z drugimi, z naravo, z življenjem in s kozmično inteligenco ali Obstojem.

Spodaj je predstavljena močna meditacijska tehnika, s katero se lahko

nenehno čustveno povežemo s seboj.

O TEHNIKI

Naše bitje je v osnovi sestavljeno iz zvoka. Vaša energija nenehno vibrira

v notranjosti.

Ko prepevamo mantre ali poslušamo glasbo, se prilagajamo zunanjemu

viru in sprejemamo te vibracije.

Tu pa dovolimo, da se zvoki v nas izrazijo, in se uskladimo s svojimi

notranjimi vibracijami.

TRAJANJE: 21 minut.

NAVODILA:

Udobno se postavite z razkrečenimi nogami in zaprtimi očmi.

Dovolite vsem zvokom v sebi, da se nežno izrazijo. Včasih se vam bo

zdelo, da brundate, včasih pojete,

Pred vašimi očmi se obraz osebe razblini in njena osebnost se razblini. Brez besed identiteta, zgrajena na konceptih, ne more več obstati! Namesto nje se končno razkrije božansko bistvo, ki je skrito v vsakem od nas.

TRAJANJE: 21 minut.

NAVODILA:

Korak 1 To je meditacija, ki jo izvajajte v parih. Izberite partnerja istega spola. Izberite nekoga, ki ga ne poznate preveč dobro - ali pa imate o njem že vnaprej izdelano predstavo! Za meditacijo izberite dokaj zasebni prostor. Usedite se na udoben način, obrnjeni drug proti drugemu, po možnosti na tla.

Korak 2 Nekaj trenutkov sedite z zaprtimi očmi. Globoko začutite, da se boste drugemu razkrili takšni, kot ste. Preprosto ste utrujeni od vseh iger, ki jih morate igrati z drugimi.

Tokrat boste popolnoma odprti, popolnoma ranljivi za drugega.

Bili boste kot otrok.

Nimate pojma, kakšna je druga oseba. A ne glede na to, kakšna je, jo popolnoma sprejmete, takšno, kot je.

Korak 3 Odprite oči.

Nasmehnite se svojemu partnerju.

Zdaj iztegnite obe roki in vzemite njegovi/njeni roki v svojo.

Nekaj časa sedite v tišini in doživljajte, kako oba tečeta drug k drugemu.

Nato si globoko poglejte v oči.

Samo poglejte.

Ne predstavljajte si, kaj bi morali videti.

Ne predstavljajte si, da ste vi ali drugi ljubeči, povezani ali kaj podobnega.

Preprosto odstranite vse ideje iz glave in bodite mirni.

Tiho poglejte v oči drugega. Poskusite vstopiti v globino druge osebe, ne da bi vedeli, kaj boste našli.

Preostanek dneva preživite v tišini, globoko v sebi in uživajte v tej izkušnji.

Spodaj je predstavljena močna meditacijska tehnika, s katero se lahko nenehno čustveno povežete s petimi glavnimi elementi narave.

O TEHNIKI

V vzhodnih kulturah velja, da je človek globoko in celostno povezan s celotnim kozmosom.

V Taittirija Upanišadi je čudovit verz:

Tasmaad va etasmaad aatmana aakaashah sambhootah

Akaashaad-vaayuhu, vayor-agnihi

Agner-aapaha adbhyah prithivi

Prithivya oushadhayah...

V tem verzu je opisano, kako je bilo celotno materialno vesolje ustvarjeno iz petih glavnih elementov - zemlje, vode, ognja, zraka in prostora (ali etra). Vsi ti elementi najdejo svoj prikaz tudi v človeku.

Element zemlje na primer ustreza našemu fizičnemu telesu, element zraka ustreza našemu dihu, element ognja ustreza prebavnemu ognju, ki je prisoten v našem želodcu, in tako naprej.

V najvišjem duhovnem smislu je resnična puja (čaščenje) nenehna kontemplacija najvišje resničnosti. Snaana je čiščenje čutov in uma v toku duhovne zavesti. Homa je darovanje svoje individualnosti v ogenj univerzalne energije, japa (petje manter) pa je nenehno spominjanje Resnice v vsakem dihu.

Uglaševanje s kozmičnimi energijami je čudovit način, da spoznamo svojo medsebojno povezanost z vsem v vesolju. V tej meditaciji se s preprostimi, a mogočnimi tehnikami vizualizacije uglasimo s petimi glavnimi elementi v naravi.

Meditacija o Zemlji

TRAJANJE: 21 minut.

NAVODILA: Udobno se usedite z zaprtimi očmi.

Vizualizirajte čudovito naravno pokrajino, na primer gozd, goro ali dolino.

Vizualizirajte se kot del tega prizora, ki stoji na tem mestu. Zdaj si počasi predstavljajte, kako se vaše telo nežno sesuva v zemljo.

Postajate zemlja!

Postali ste zemlja, prst. Nekaj trenutkov preživite z zaprtimi očmi in si ponovno predstavljajte

svojo obliko.

Ko se počutite udobno v svojem telesu, se sprostite in odprite oči.

TRAJANJE: 21 minut.

NAVODILA:

Vizualizirajte majhen plamen, velik kot vaša dlan, ki močno gori v

predelu vašega srca.

Medtem ko vizualizirate, se plamen povečuje. Širi se v notranjost

vašega telesa.

Plameni od znotraj zajemajo vaše okončine.

Ne čutite vročine ali kakršne koli bolečine, ker je vaše telo postalo

nesnovno.

Zdaj ni več telesa, so le plameni.

Postajate plamen!

Postali ste velikanski ogenj s svetlo oranžnimi plameni.

Imate sto plešočih okončin in jezikov!

Vaši jeziki plamena oblizujejo zrak.

Vaše telo je postalo lahko kot pero, nosi ga vetrič. Vaše telo se kot dišava

raztaplja v vetru.

Svojega telesa ne čutite več!

Postali ste vetrič.

Začutite svojo lahkotnost, svojo igrivost.

Prisluhnite šumenju, ki ga ustvarjate v odprtem prostoru. Uživajte v

subtilnih vonjavah, ki jih nosite v svojem srcu.

Preprosto se potapljate in preletavate ter se igrate sami s seboj.

Poglejte, pero!

Vzemite ga in ga nosite v vrtincu na svoji plimi.

Nimate oblike, zato lahko greste kamor koli, se razpršite kakor koli.

Nimate nobene smeri!

Ste svobodni.

Nekaj časa uživajte v svoji igri.

Počasi se vrnite k sebi.

Nekaj trenutkov preživite z zaprtimi očmi in si ponovno predstavljajte

svojo obliko.

Ko se počutite udobno v svojem telesu, se sprostite in odprite oči.

Meditacija o prostoru

TRAJANJE: 21 minut.

NAVODILA

Za meditacijo izberite tihi prostor.

Zaprite oči in nekaj časa ostanite popolnoma mirni.

Zdaj dvignite obe dlani k glavi in nežno zaprite ušesa. Ali slišite

odmev prostora v sebi?

Ta odmev odmeva v vašem celotnem telesu.

Vaše telo je postalo prazno. V njem je samo prostor.

Meja vašega telesa počasi izhlapeva.

Notranjost in zunanjost se združujeta...

Postali ste prostor!

Postali ste prostor, čist in prostran.

Občutite svojo popolno brezobličnost, svoj mir.

Ste v vseh smereh, neskončni!

Ste subtilni, nevidni in nedotakljivi.

Ste povsod in nikjer.

Kdo vas lahko doživi?

Uživajte v veličini svoje samote.

TRAJANJE: Ni določeno NAVODILA Izberite hladen, temen prostor z zadostnim prezračevanjem. Če želite, lahko vadite na zasebnem prostoru na prostem.

Pokleknite na tla. Ne sedite na zadnjici. Uporabite podlogo, če se tako počutite udobneje.

Dvignite se na kolena in obe roki dvignite proti nebu. Obrnite se z obrazom proti nebu in počakajte.

Če želite, si lahko predstavljate blaženi obraz svojega učitelja ali svojega najljubšega božanstva - karkoli vam pomaga, da se takoj povežete z božansko energijo. (Tako kot je skopuh na vrhuncu svoje energije, ko šteje denar, ali ljubimec na vrhuncu svoje energije, ko je s svojo ljubljeno osebo, tako je tudi Mojster na vrhuncu svoje energije, ko se smeji ali smeje. Samo spomnite se njegovega blaženega obraza in dovolite, da se energija pretaka skozi vas).

V trenutku boste začutili, kako se v vas pretaka energija Obstoja. Ne upirajte se. Dovolite energiji, da vstopi v vas. Začutili boste mravljinčenje, nato tresenje v rokah, nato pa bo počasi vse vaše telo začelo trepetati in se zibati z energijo, kot list, ki pleše v vetru.

Dovolite gibanje. Ko vpijate energijo, postanete točka, kjer se stapljata in združujeta moška in ženska energija; točka, kjer se srečujeta zemlja in nebo. Začutite, kot da lebdite, kot da vaše telo ne obstaja več.

Pogum ni nič drugega kot sposobnost, da se usmerite na pravo pot!

Njegova Božanska Svetost Paramahamsa Nithyananda

Vaše telo ni tako togo, kot mislite! Ko imate zaprte oči, se boste zavedali, da vaše telo nežno spreminja obliko, da postaja težko ali lahko, da se širi in krči. Le vaša predstava o njem ostaja nespremenjena. Zato teh sprememb ne opazite.

Zdaj se zavedajte svojega dihanja, njegovega naraščanja in upadanja. Občutite življenjsko silo, ki vstopa v vas skozi nosnice. Začutite, kako prana vibrira v vas.

Občutite, kako intenzivno živite v vsaki celici svojega telesa. Pozdravite utripanje življenja v svojem telesu. Sedaj se prestavite zavedanje izven sebe. Če sedite na stolu, se zavedajte stola, kot da bi ga opazovali od znotraj. Vizualizirajte, da ste v stolu živi! Občutite, da ste živi v stolu, tako kot se počutite živi v svoji koži.

Z enako intenzivnostjo, kot se počutite živi v svoji koži, se počutite živi tudi v stolu.

Občutite utripanje življenja v stolu na enak način, kot se to dogaja v vašem telesu. V stolu seva enako življenje, kot seva v vaši koži. Tudi če se vam bo sprva zdelo čudno, nadaljujte z vizualizacijo. To ni le domišljija, ampak resnica. Vizualizacija je le pomoč pri uresničevanju resnice, ki je vaše oči običajno ne vidijo.

Ko boste začutili, da živite v stolu, počasi prenesite svoje zavedanje na druge stvari.

Začutite prisotnost oseb, ki sedijo okoli vas, in se počutite žive v vsakem od njih, tako kot se počutite v svojem telesu.

Vzemite si nekaj trenutkov in jasno izkusite, da ste živi v vsaki osebi. Sedaj sproščeno razširite svoje zavedanje.

Občutite, da ste intenzivno živi v vsem - v pohištvu v sobi, stenah, tleh, rožah na vrtu zunaj, celo v nebu.

To izkušnjo nosite stalno s seboj. To tehniko ponavljajte 21 dni.

Opazili boste veliko spremembo v svoji sposobnosti, da živite v stalni povezanosti z občutki.

Za dodatne informacije, vprašanja ali povratne informacije se obrnite na: [email protected]

Vsi prihodki od prodaje te knjige so namenjeni podpori dobrodelnih dejavnosti. Izdal je: Nithyananda Hindu University 9720 Central Avenue, Montclair, CA 91763 USA www.nithyanandahinduuniversity.org