5. 过没有冲突的生活
This text was machine-transcribed from the printed book and may contain errors. Select the words and choose “Report a mistake”.
強度就是沒有沖突的生活
有強度的生活就是沒有內在或外在沖突的生活。
當一個人與一個想法或念頭有強烈的連接時，他們
會覺得他們可以克服任何障礙，可以走向目標的積
極實現。然而，人們也可以激烈地製造沖突！但這
都不是本我內在真實生命能量的表達或綻放。
我看到有些人每時每刻都在激烈地製造沖突！無論 你讓他們做什麼，他們都做好了製造沖突的準備。
有強度但不斷製造沖突的人，沒有隨同他人和人生
順暢地流動。他們有強度，但被用來製造阻塞和障
礙。沒有生命能量的自然表達。
一個小故事:
一個囚犯在十二年後越獄，回到了家。他的妻子一打開門就
大喊道：“你怎麼這麼晚才回來？你二十四小時前就越獄了，
你去哪兒了？你應該直接回家的！”
那個女人在意的是他逃跑後為什麼沒馬上回家。她 當然是強烈的，但用在了製造沖突上。
在《希瓦經》中，強度被描述為一種生命能量的形式，它上升流經身體的七個脈輪，這些脈輪是主要的能量中心。這種形式的能量不會產生衝突，只會平穩而有力地流動。
強度就像洪水一樣，洶湧而流動。我們一直認為，如果像河流一樣通暢地流動，就不會有強度。如果強烈地如一塊石頭，就無法自由得流動。不是的！
強度就像洪水一樣猛烈而流動。真正的強度不會產生衝突。它是流動的，確也是強烈的。強度就是整合。強度就是專註。強度就是真誠。
當你帶著強度並準備好流動時，你就會實現目標，僅此而已。
技巧：增加強度和生命能量的冥想
說明
閉上眼睛，坐直，脊椎豎直。盡可能緩慢而又深地吸氣和呼氣。
將自己想象成位於海底輪（Mooladhara chakra）或根中心，脊椎根部的一個光球。忘掉身體所有其它部位，忘掉一切，只是成為光。這樣保持一分鐘。
現在，專註地將你的意識帶到位於根輪上方兩英寸
處的本我輪（Swadhishtana chakra）。專註地安守在
那裏，忘掉說它的能量中心和身體其它部位，只是
安守在本我輪。這樣保持一分鐘。
現在，慢慢向上移動到臍輪（Manipuraka chakra）或
肚臍中心，強烈地安守在肚臍中心，讓你的註意力
集中在那裏。這樣保持一分鐘。
現在，移動到心輪（Anahata chakra）或心臟中心並 強烈地安守在那裏。這樣保持一分鐘。
現在，移動到喉輪（Vishuddhi chakra）或喉嚨中心，
去深深地體驗喉嚨的中心，讓強烈的光球安住在那
裏——那個就是你。這樣保持一分鐘。
將你的能量轉移到眉心或眉心輪（Ajna chakra）。
專註在第三只眼——眉心輪上，安住在那裏。這樣
保持一分鐘。
慢慢地，但強烈地，讓自己往上帶。將自己提升到
頂輪（Sahasrara chakra），即頭頂的中心，以光的形
式強烈地安住在頭頂中心。這樣保持一分鐘。
放松。
技巧: 克服內外世界中的沖突
相關技巧
我們都有感到封閉、孤立和與其他人疏遠的時候,
也有感到敞開, 流動的時光。我們歡迎差異和變化,
我們沒有沖突, 很容易進入冥想。
當我們感覺封閉時, 就無法與任何人建立聯系, 甚
至我們都不想冥想。沒關系! 重要的是要意識到你
正在經歷它。
持續時間
不定
說明
任何時候, 當你有一些內在沖突時, 問問自己: “我
現在是敞開的, 還是封閉的? ”很有可能, 你會發現
你關閉了自己!
大部分時候, 引起沖突的並不是外界的環境, 而是 你對境況的接受和敞開程度。
這個技巧不是用來評判自己的, 只是為了更加地了 解自己的狀態。
當你使用它時，你會越來越意識到你一直經歷著的
微妙波動的情緒。
當你使用它時，你會越來越意識到你一直經歷著的
微妙波動的情緒。
你會開始意識到你的心理模式。
至少在大多數情況下，只是意識到就可以幫助你從 封閉過渡到敞開!
一旦你了解了自己內在的不斷變化，就能夠看到並
理解它也發生在其他人身上。然後，你就知道什麼
時候可以和別人商談，什麼時候他會對你敞開心扉，
什麼時候不會!
問題是，我們總是從外面看別人，從來沒有從裏面
看。一旦你在其他人身上看到同樣的模式，你就會
開始注意到情緒，而不是那個人，你就走出了責備
的遊戲。
有了這種簡單的意識，你會發現自己在人際關係中 變得不再那麼評頭論足，變得更有同情心了。