2. 對強度的更深入洞察
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強度不是一種情緒
強度不是一種情緒。當你有強度時，有一部分可能是情緒化的。那融化出來的的部分強度可以被稱為情緒，但強度不能被描述為一種情緒，它像是熱度。
例如，當你將自己融入強度時，一部分的你會熔化。我們說心都化了，那個可以被叫做情緒。伴隨著你的心，你的智力也會熔化，你的存在也會熔化。強度的副作用是情緒。
要擔心你的強度應該是什麼。不要為“對什麼有強度”而
煩惱，它應該成為一種品質。你所做的任何事情，無
論你是觸碰某事、某人或某物，都要有強度，即使是
那個觸碰也要有強度。
如果你在說話，就帶著強度去說。在你的人際關係中，
你的決定中，你的記憶中，你的思想中，你的欲望中，
甚至在你的恐懼中，都帶著強度，不要逃避那一刻。這
就是我說的強度。
強度：熱忱和耐心
要明白，強度不是嚴肅。強度意味著深切的熱忱和
寬厚的耐心，意味著堅強的意志和強烈的祈禱。堅
強的意志就是熱忱，深切的祈禱就是耐心。
如果你認為強度只是意志，熱忱，那你會變得嚴肅。
所有的嚴肅都是病！
我見過很多所謂有靈性的人，他們都很嚴肅。
印度的靈性正在遭受這種便秘的困擾：長臉！瑜伽
士的意思是長臉。如果你看到一個瑜伽士或一些有
靈性的人，或者一個帶著長臉，自稱為有靈性的人，
你不需要向他表示敬意，他需要的是吃便秘藥！
真的，很多時候嚴肅和強度被連在了一起。不是的！
強度是真誠，但不是嚴肅！你會是有強度的，但也
是放鬆的。
如果你只有熱忱而沒有耐心，它只會增加你的念頭。
它會通向外在世界的成功，但永遠不會是內在世界的
成功。
同理，只有深厚的耐心和接納，沒有念頭，可能會
通向內在世界的成功、平靜與和平，但不會通向終
極的開悟本身。如果你只有耐心，你會深深地接受
一切，會成功地獲得內在世界的平靜，然而不會有
給你外在和內在世界都滿足的最終成就——即開悟
本身。
所以開悟是熱忱和耐心的總和。大量的念頭，伴隨
深深的寂靜——意味著你的頻率會有所不同。在強
度上，不僅要有熱忱，還要有耐心。這樣，你會變
得圓滿，變得充實，你會只綻放真理。
技巧：專注在深深的靜默中
1.喜樂的舞蹈
相關技巧
舞蹈是體驗強度的一個強大的冥想方式！正規舞蹈 和自由舞都可以成為冥想的技巧。
自由舞也是一種很好的宣洩技巧。這裏的意思是要
在舞蹈中丟失自己。一個經驗豐富的舞者即使在正
規的舞蹈中也能做到這一點，因為他或她不再意識
到規矩，就像我們沒有了語法的障礙，能正確說話
一樣。哪怕舞蹈形式很正規，經驗豐富的舞者們也
會跳得很自然。但如果你只是個舞蹈愛好者，那麼 最好享受“自由舞”，否則你會感受到規則的束縛。
自由舞的意思是沒有步調，沒有規則，什麼都沒有，
只是讓你的身體隨心所欲地擺動，只是讓舞姿自由地
流動，開心得玩，盡情得享受。
去成為舞蹈的巨大能量的一部分。
自由舞有兩個步驟：跳舞和休息。
第1個步驟 (21分鐘)
閉上眼睛開始跳舞。不要在意腳步，讓你的身體隨 心所欲地自由擺動。如果你願意，也可以放音樂。
不要擔心你的樣子，你的衣服看起來怎麼樣。沒人 在看你，這不是表演。
當你繼續以這種方式跳舞時，越來越多的能量會湧
入你的體內，你會繼續跳下去。跳得越久，你就越
有活力，你完全不會感到疲憊。
深深地進入舞蹈，盡可能快地跳，自由地跳，完全 忘記自己，只是去成為舞蹈。
第2個步驟 (10分鐘)
在21分鐘結束時，無論你身在何處，處在什麼位置，
都隨地倒下，躺著，保持沈默不動。
從瘋狂的運動到突然靜止的轉變中，你會體驗到片刻 的空白，沒有任何念頭，你會體驗到深深的寂靜。
過了一會兒，念頭就會開始回來，去冷靜地觀察這
些念頭，不要與它們爭鬥，不要迷失在念頭中，只
是保持清醒，你會意識到即使在念頭回來後，你的
內心仍然存在著持久的平靜，存在著一種深深的靜
默。
一整天都保持這份平和，這份靜默，並帶著它進入 夢鄉，醒來時你會感覺煥然一新。
旋轉
相關技巧
這是一個美麗、自然的冥想，可以集中你的能量。
它是一個古老而強大的技巧，源自伊斯蘭教的一個
神秘教派——蘇菲派。
這個技巧非常簡單。你所要做的就是旋轉、轉圈、 轉圈，轉圈——就像孩童時那樣地轉圈。
旋轉是一種強大的定心技巧。
它的美妙之處在於你的身體在旋轉、在轉圈，但你
的存在卻在中心，一動不動，就像轉動的輪子中那
個不動的中心一樣。
說明
做這個冥想前，至少三個小時不要有任何飲食。
有些人在冥想過程中可能會感到惡心，練習幾天後 會消失。如果惡心仍然存在，請停止冥想。
冥想有兩個步驟：旋轉和停歇。
第1步：旋轉
持續時間
最少21分鐘
說明
通常是逆時針方向轉，右臂高舉，掌心朝上，左臂 在下方，掌心朝下。
如果你覺得逆時針旋轉不舒服，就請順時針轉。
只要感覺舒服，你可以練上幾個小時，但是，需要 至少旋轉一個小時才能體驗到“能量漩渦”。
從慢慢地轉開始，讓你的整個身體都變得柔軟，沒
有抵抗。當你旋轉時，眼前的畫面會變得模糊，讓
它們滑過去，不要試圖專註在任何事上一——那會讓
你頭暈或惡心。
前十分鐘，要慢慢地轉，然後在接下來的十分鐘裏
增加速度。大約二十分鐘以後，你會感到已經能完
全控制轉動了。
圓的外圍會有動作和運動，但在中心地是靜止的。
你會感覺到你是所有這些動作的見證者，而不是參
與者。
第2步：停歇
持續時間
10分鐘
說明
停歇是無法被計劃的,它肯定發生。當你快速旋轉時，可 能會感到身體要倒下了。
不要害怕或抵抗跌倒，也不要計劃跌倒。
如果你的身體柔軟而柔韌，你就不會受傷。只會輕 輕地、輕松地摔倒。
躺下，去感受身體與大地的連接，感受你的身體已經與 大地合而為一了。
閉上眼睛，在同一個位置上保持十分鐘。
做完這個冥想後，保持這種沈默和冥想狀態幾個小時。
強度：意願和祈禱
強度是一種“我應該實現”的強烈感覺，是一種“我應
該實現”的強烈祈禱。它就像是當你全身心投入，全
力以赴時，你知道終極在支持著你一樣。
強度是一種深深的意願，一種強大的意願，一種深
深的祈禱。如果缺少其中的任何一個，都不能稱之
為強度：強大的意願和深深的祈禱。
如果你明白神在支持你，你付出的哪怕只是一點點
努力，也會突然看到成功發生，你只需要記住神在
支持你。
你甚至不必關心它是否是事實，不必衡量我是否受
到支持，或者祂和我一起站了多少小時。它就是會
發生！
一個小故事：
一個人向神祈求一個恩典：“神，你要永遠和我在一起。”
神說：“好，我會永遠和你在一起。”
每當他高興的時候，都會看到兩組腳印，他的和神的。每當 他受苦時，卻只能看到一組腳印。
於是他再次呼喚神：“這是怎麼回事？每當我快樂時，你都跟 著我，而當我痛苦時，卻只有一組腳印，你沒跟著我！”
神笑著說：“傻瓜！當你快樂時，你走，我跟著你走。當你受
苦時，我是背著你走，所以，你看到的腳印是我的，不是你
的！”
當你緊張的時候，要非常清楚，當你只需記得神在那裏支持
你時，即使是一個簡單的努力，也會突然變成現實，化為成
功的！
技巧：放手，讓神進來
相關技巧
你總覺得不計劃就沒法生活，計劃是一種頭腦的疾 病！
你從來不會意識到，你無論何時做計劃，都只能成 功到你計劃的限度內，你被已知局限了。
當你不計劃時，就是讓生活自發地發生，你就進入
到了無限可能的空間。無論你做什麼，都要認真對
待，把結果留給神或宇宙，知道祂在那裏支持著你。
持續時間
整個24小時
說明
就只一天，決定全力以赴地做好每件事，把行動的
結果交在神，人生或宇宙的腳下。隨生活所帶來的
一切而動。
決定你不會用你的智力去計劃、判斷和做決定。
畢竟，只是二十四小時！
你不會在短短的二十四小時內失去你擁有的一切。
如果有什麼東西，你不守住它二十四小時，它就會
離開，那就讓它走吧，它不值得保留。
只是一天，有意識地決定你不會用你的智力來解決
問題。是你的智力告訴你，你沒有天生自發解決問
題的智慧。
當你發現你的頭腦在提前計劃的那一刻，就放棄這
個計劃。讓事情自然地發展。從你的存在，而不是
從智力出發去行動。一次次地，鼓起勇氣留在未知
的空間裏。
你會發現你有足夠的清晰度、足夠的自發意識來管
理你的生活。當你放下思考、計劃和擔憂時，你會
發現更高的智慧開始發揮作用了。
要明白，這個更高的力量並不在你之外。運行這個 宇宙的智慧也在你之內。它會照料的。
時間讓你有強度
時間可以讓你有強度。這是怎麼發生的呢？例如，
每天早上8點到9點，你做“上師普伽（Guru Puja）”
——為上師的蓮花足做供奉/儀式。那麼，對於那1
小時，你是有強度的。在那1小時裏，你不做任何其
它事。
所以每天當你做普伽時，只需記得在這個特定的時
間裏，你必須要做普伽，就會讓你在那1小時裏有強
度。
早上，當你騰出時間做瑜伽時，你要在這段時間裏
有強度地去做，不想其它任何事。用同樣的方式，
你每天吃兩到三次，記得在特定時間吃飯會讓你有
強度。
無論是作為一個概念，還是一種理解，當時間進入
時，會讓你有強度。記住時間的概念。現在你既然
坐在這裏，必須要一直坐到我結束課程，那為什麼
不帶著完全的覺知呢。這樣全部的利益就會強烈地
發生在你身上，而不是你懶散地坐著。
吃飯時為什麼不專註，而是胡亂地吃?每天你都必須
要洗澡，那為什麼不帶著覺知做整個動作而是隨便
地洗呢?
你必須吃飯，必須做上師普伽，你必須做瑜伽，必
須每天洗一次澡，你必須睡覺。僅僅通過這五個在
你身上不可避免的行為，就會帶來強度。它們是生
活中不可避免的行為，就像你開車去辦公室一樣。
當你以過去和現在的邊界來理解時間時，它會讓你
充滿熱忱。當你明白過去和現在沒有界限時，它會
讓你變得被動。兩者都是一種祝福。
如果你有熱忱，你會在外在世界取得成就。如果它
讓你被動，你會在內在世界取得成就。兩者都是一
種祝福。
即使你以過去和未來的邊界來理解時間，這種理解
會給你帶來無邊界的時間的體驗。因而由熱忱變為
被動。
要明白，我在打開另一扇門。用過去和未來的邊界
來理解時間，自然會讓你在外在世界變得有強度，
比如：這個時間內我會在這裏，那為什麼不有強度
呢?
讓我有強烈的覺知，全然有強度地生活吧！
把時間意識帶入你所有的行動中。我必須在這個辦
公室裏坐八個小時，那為什麼只是懶散地做個十年
工程師的文員，為什麼不拿出強度，向上爬呢？這
會帶來外在世界的強度和成功。時間的概念和對時
間的理解會給你帶來強度。
當你決定：“讓我變得有強度”，然後唱經時，幾天
後，你會突然捕捉到無邊界的時間：沒有過去也沒
有未來。所以，“現在”給了你開放的自由。
無窒息的內在空間就是我所說的吠陀頭腦，它會帶
你走向內在世界的成功。當你以過去和未來的邊界
來理解時間時，它給你帶來“要有強度”的責任感。
當你理解時間沒有邊界時，它會帶給你巨大的行動
中的自由。
當你以過去和現在的邊界來理解時間時，你就會在
外在世界負責。當你了解時間沒有邊界時，則可以
從內在世界中解脫出來。
無意圖的強度！
