DES MEDITATIONS POUR VIVRE L’ILLUMINATION🔗

DES MEDITATIONS STATIQUES

1. La méditation du troisième œil

Voyez le monde entier comme un rêve et réveillez-vous à l'intelligence la plus élevée en vous

Durée : indéterminée

Cette méditation doit être faite avant d'aller dormir.

Asseyez-vous droit dans votre lit. Fermez les yeux. Soyez conscient du troisième œil, le chakra ajna, qui est le centre d'énergie subtile entre vos sourcils. Ne vous concentrez pas, ne vous crispez pas. Soyez juste entièrement conscient, d'une manière très décontractée.

Soyez conscient du chakra ajna et du mouvement du prana ^*, comment le prana coule dans votre corps, comment le souffle entrant apporte plus d'énergie et le souffle sortant détend votre corps. Sentez-juste cela.

De nouveau, ne vous concentrez pas. Soyez juste conscient, d'une façon relaxée, du chakra ajna et du flot du souffle entrant et sortant.

Maintenant, allongez-vous pour dormir. Soyez conscient du troisième œil quand vous vous endormez. Quand vous vous couchez sur le lit, décidez : «Oui, maintenant je vais m'endormir.» Soyez conscient quand votre conscience se diffuse, quand vous vous plongez dans l'obscurité du sommeil profond.

Avant d'aller dormir, si vous êtes conscient du troisième œil c'est suffisant, parce que votre prana stagne là pendant l'état d'éveil. Lorsque vous vous endormez, le prana commence à descendre à partir du troisième œil.

Ensuite, durant la journée, chaque fois que vous vous en rappellerez, pensez que le monde entier n'est pas réel, que vous rêvez seulement, que tout ce que vous voyez est juste un rêve. Rappelez-vous consciemment que quoi que vous fassiez - manger, dormir, marcher, boire, conduire, vous assoir à votre bureau - c'est tout juste un rêve.

respirons. Immédiatement, vous vous direz peut-être: «Comment puis-je penser que ce monde est un rêve ? Ce monde est, en fait, une réalité.» Que ce soit très clair, il y a une différence entre le fait et la vérité. «Le monde entier est un rêve» peut, selon vous ne pas être un fait, parce que l’échelle avec laquelle vous mesurez si quelque chose est un fait ou pas est elle-même imprécise !

Une fois que vous essayez de pratiquer cette technique, en quelques jours, vous comprendrez la vérité derrière ces mots. Elle vous mènera à la vérité. Cela peut ne pas être un fait selon votre logique mentale, mais c'est un fait ET une vérité, à un niveau plus profond.

Alors, toute la journée, lorsque vous y pensez, dites-vous : «Ce monde est un rêve, tout ce que je perçois est un rêve.» Et lentement, vous verrez, la projection entière sera juste éparpillée. Vous verrez alors l'écran sur lequel ce rêve entier a lieu !

Essayez juste ceci pour les onze jours suivants. Rappelez-vous juste ceci : Quoi qu’il se produise devant vous, quoi que vous expérimentiez, c’est juste un changement de rêve. C'est tout.

Une chose importante à savoir, c'est que n' importe quelle idée dont vous vous souviendrez continuellement pendant onze jours pénétrera votre état de rêve. Quand vous rêverez, vous saurez que vous rêvez. Si vous vous rappelez que vous êtes en train de rêver alors que vous rêvez, vous serez réveillé.

Continuellement pendant onze jours, si vous vous dites que vous êtes un docteur, (mais en fait, si vous êtes un avocat de profession, par exemple), dans vos rêves, vous vous verrez en tant que docteur. Si vous voulez changer votre identité, onze jours c’est suffisant. Vous commencerez à exprimer cette nouvelle identité.

Si cette idée pénètre votre être intérieur, votre état de rêve, vous éprouverez un énorme effet curatif sur votre être entier. Cette seule expérience est suffisante ; vous serez extrêmement équilibré dans votre vie quotidienne. Non seulement ça, mais vous verrez soudainement que vous avez l'énergie pour changer ce que vous imaginez être la réalité. Les situations que vous avez pensé ne jamais pouvoir changer commenceront à changer. L'écran sur lequel vous projetez et voyez tout ce rêve est ce que j'appelle la conscience, ou le prana. Quand vous commencez à voir l'écran sur lequel vous projetez tout ce rêve, vous voyez également le même écran avec conscience quand vous êtes en train de rêver.

La prochaine question que le mental posera est : «Si je rêve, pourquoi devrais-je continuer à faire quoi que ce soit ?» Même si tout cela est un rêve, vous pouvez encore agir ; il n'y a rien de mal en cela. Vous ne voulez pas continuer à le faire parce que vous vous prenez au sérieux. Si vous vous rappelez que vous rêvez, alors votre rêve ou non-rêve ne va en aucune façon changer quoi que ce soit. Vous vous détendrez et laisserez la vie se manifester. Vous serez dans le flot de la vie.

Soudainement, votre intelligence sera réveillée. Vous serez réveillé à la vérité que toute chose est votre projection. Alors, vous ne serez plus la même personne, parce que vous verrez la vérité.

Développez votre conscience Durée : 21 minutes

Étape 2 :

Durée : 5 minutes

Maintenant fermez les yeux et sentez la pièce à l'intérieur de vous, comme faisant partie de vous-même. Sentez que votre espace s'est développé au-delà des limites de votre corps, pour inclure la pièce entière.

Étape 3 :

Durée : 2 minutes

Ouvrez les yeux, allez dehors et regardez les arbres et les bâtiments autour de vous.

Étape 4 :

Durée : 5 minutes

Maintenant fermez les yeux et sentez-vous en expansion, vous développer, au point d'inclure en vous tous les arbres et tous les bâtiments environnants.

Étape 5 :

Durée : 2 minutes

Ouvrez les yeux et regardez le ciel.

Étape 6 :

Durée : 5 minutes

Maintenant fermez les yeux et sentez le ciel entier à l'intérieur de vous.

C'est une méditation très puissante, qui peut faire partie de votre vie quotidienne, pour insérer, comme faisant partie de votre soi, tous et toute chose autour de vous.

Par exemple, au travail, incluez, en tant que part de vous-même, votre équipement de travail ; augmentez votre sphère de conscience. Dites-vous que vous travaillez sur votre ordinateur, assis sur une chaise avec votre ordinateur sur la table. Incluez l'ordinateur, la chaise, la table, et votre espace de bureau, tout, en tant que part de vous-même. Fermez les yeux et sentez-les comme part de vous-même.

Incluez les personnes travaillant autour de vous en tant que partie de vous : vos collègues, vos assistants, les personnes de votre groupe. Appréciez votre conscience individuelle qui augmente pour devenir une conscience de groupe. Si votre groupe entier pratique cette méditation, alors les différentes personnalités individuelles s'effaceront admirablement et l'ego du conflit sera automatiquement dissout.

Trouvez la source de vos pensées et éveillez-vous à la source suprême qui est l’Existence

Durée : indéterminée

Quand vous vous asseyez, naturellement, une pensée va surgir en vous. Voyez d'où la pensée s’élève, ou quelle partie du corps expérimente le mouvement ou le sentiment que déclenche cette pensée.

Vous verrez, d'une pensée à l'autre, que chacune d'elles crée des sensations dans un organe de votre corps. Essayez de voir quelle pensée est reliée à telle sensation dans votre corps. Essayez de localiser l'organe qui ressent la sensation, l'organe qui a produit la pensée entrant dans votre esprit. Faites ceci avec chaque pensée.

Quand vous expérimentez cette technique, si elle crée en vous un déclic dans les vingt-quatre heures, c'est une technique pour vous. Sinon, continuez à essayer d'autres techniques. C'est une technique qui peut directement vous faire faire l'expérience de l'illumination.

C'est l'une des techniques puissantes pour réveiller la shakti Kundalini, l'énergie potentielle que vous portez en vous. C'est une belle technique pour développer la sensibilité dans le corps. Durée : 30 minutes

Fermez les yeux et avec votre index touchez les paupières aussi légèrement qu'une plume. Vous pouvez également employer une vraie plume, si vous le voulez. La plume ne devrait pas se plier en touchant l'œil. Si elle se plie, ça signifie que vous appuyez trop sur les paupières. Avec trop de pression, cette technique ne fonctionnera pas. La plume doit tout juste vous effleurer.

C'est comme si vous touchiez, mais sans toucher. C'est comme si vos doigts sont sur les paupières, mais n'appuient pas. Équilibrez bien vos mains et touchez vos paupières avec vos index. Vos mains peuvent trembler au début et vous pouvez toucher ou trop fort, ou trop légèrement, ou vous pouvez ne pas toucher vos paupières du tout.

Quand vous pourrez toucher vos paupières aussi légèrement qu'une plume, vous serez capable de voir s'établir entre les doigts et les yeux une puissante connexion d'énergie. Lentement, vous sentirez vos doigts et vos mains devenir une partie de vos yeux.

Quand vous fermez maintenant les yeux, vous sentez que vos paupières sont une limite. Mais avec ce contact de plume, votre vision va s'agrandir ! Si la pression que vous appliquez est précise, vous ferez cette expérience. Vos yeux devraient avoir la même sensibilité extérieure et intérieure, et vos doigts aussi.

Une fois que vous commencerez à pratiquer cette technique intensément, vous pourrez voir que l'énergie circule à l'intérieur de vous, au lieu de la voir vous quittez par les yeux, comme vous le sentez normalement. Comprenez, si vous fermez les yeux, les scènes extérieures peuvent cesser et l'énergie sortante peut s'arrêter. Mais même après, à l'intérieur de vous, quelques scènes se déplaceront et ainsi l'énergie continuera à être gaspillée. C'est seulement si vous arrêtez les scènes intérieures et extérieures, que l'illumination se produit.

Il faut au moins une demi-heure pour expérimenter cette technique une fois. Mais cette technique du toucher de la plume peut prendre au moins un mois de pratique quotidienne pour s'équilibrer complètement.

DES MEDITATIONS DYNAMIQUES

Rajeunissez avec l'énorme énergie en vous. Détendez-vous dans la paix profonde en vous.

Durée : 31 minutes

Danser librement signifie danser sans pas définis, sans règles, sans rien ; juste permettre à votre corps de se déplacer comme il le souhaite ; en étant espiègle, en s'amusant ; en faisant corps avec l'énorme énergie de la danse.

Il y a deux phases dans la danse libre : danser et se reposer. Étape 1 :

Durée : 21 minutes

Fermez les yeux et commencez à danser. Ne vous tracassez pas au sujet des pas à faire. Laissez votre corps être libre de bouger comme il le souhaite. Ne vous souciez pas de ce dont vous avez l'air, ni de l'aspect de vos vêtements. Personne ne vous observe ; ce n'est pas une compétition.

Tandis que vous continuez à danser de cette façon, de plus en plus d'énergie déferlera à l'intérieur de vous. Continuez à danser. Plus vous danserez, plus vous recevrez d'énergie ! Vous ne vous sentirez pas fatigué du tout.

Entrez profondément dans la danse. Dansez aussi rapidement que possible, aussi librement que possible. Oubliez-vous totalement. Devenez uniquement la danse.

Étape 2 :

Durée : 10 minutes

À la fin des 21 minutes, quel que soit l'endroit où vous êtes, quelle que soit la position que vous avez, laissez-vous tomber sur le sol. Couchez-vous. Soyez silencieux et tranquille.

Dans ce changement soudain, du mouvement frénétique au calme, vous expérimenterez un moment de vide, où il n'y aura aucune pensée ; vous expérimenterez un silence profond.

Après quelques instants, les pensées afflueront. Observez-les calmement. Ne luttez pas avec elles, ne vous perdez pas en elles. Restez juste conscient. Vous deviendrez conscient d'une paix durable à l'intérieur de vous, un grand silence qui demeurera même après que les pensées soient revenues. Portez cette paix, ce silence en vous tout au long de la journée. Portez ce silence dans votre sommeil. Vous éveillerez un sentiment nouveau et rafraichissant.

Trouvez le centre fixe de votre être. Fusionnez avec toute l'Existence. Durée : 31 minutes C'est une belle et naturelle méditation pour se centrer.

Ne prenez aucune nourriture, ni boisson trois heures avant cette méditation.

La méditation se déroule en deux phases : le tournoiement et le repos.

Le Tournoiement Le tournoiement est habituellement fait dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, avec le bras droit tenu plus haut, la paume de la main face au ciel, et le bras gauche plus bas, la paume de la main vers le bas.

Si vous n’êtes pas à l'aise en tournant dans le sens contraire des aiguilles d'une montre, tournez dans le sens des aiguilles d'une montre.

Commencez à tourner lentement, en laissant tout votre corps léger et sans résistance. Lorsque vous tournez, les choses que vous voyez passer deviennent troubles. Laissez-les circuler. N'essayez pas de vous concentrez sur quoi que ce soit, car vous concentrer provoquera des étourdissements ou des nausées.

Lentement, augmentez la vitesse et devenez le tournoiement. Sur la périphérie du cercle Il y aura action et mouvement, mais au centre vous sentirez le calme. Vous vous sentirez comme si vous étiez un témoin du tournoiement.

La pose

Quand vous tournoierez rapidement au point de ne pas pouvoir rester droit, votre corps tombera par lui-même. Ne prévoyez pas la chute.

Dès que vous tomberez, mettez-vous sur le ventre, de sorte que votre nombril soit en contact avec la terre. Sentez votre corps devenir un avec la terre.

Maintenez les yeux fermés. Restez dans la même position, passif et silencieux, pendant au moins quinze minutes.

Après cette méditation, restez silencieux et méditatif pendant quelques heures

L'observation continuelle du souffle est une méditation puissante et efficace. Elle a mené plus de personnes à l'illumination que n'importe quelle autre méditation. L'observation du souffle augmente énormément la conscience. À mesure que la conscience augmente, le réveil intérieur se produit, et la félicité suit.

Durée totale : 35 minutes

Asseyez-vous dans une position complètement détendue. Laissez votre corps devenir complètement détendu.

Étape 1 :

Durée : 5 minutes

Commencez à observer votre souffle. Commencez à être témoin de celui-ci. N'augmentez pas la profondeur de votre respiration. Soyez témoin juste de votre inspiration et expiration normales.

Étape 2 :

Durée : 5 minutes

Ensuite, observez seulement le souffle qui entre. Ne vous occupez pas du souffle sortant. Soyez seulement témoin du souffle entrant.

Étape 3 : Durée : 5 minutes

Maintenant soyez témoin seulement du souffle sortant, ne vous occupez pas du souffle entrant. Soyez seulement témoin en pleine conscience du souffle sortant.

Étape 4 :

Durée : 5 minutes

Maintenant, commencez à être témoin uniquement de l'espace entre le souffle entrant et le souffle sortant. Soyez conscient de votre souffle changeant de sens. Soyez seulement conscient de l'espace entre le souffle entrant et le souffle sortant.

Étape 5 :

Durée : 5 minutes

Maintenant, Soyez conscient du souffle entrant, de l'espace, et du souffle sortant. Soyez conscient de tous les trois. Sentez que votre corps entier est rajeuni et vivant. Vous êtes dans un silence qui est vivifié et énergisé. Vous vibrez avec une énergie élevée.

Étape 6 :

Durée : 5 minutes

Maintenant, soyez témoin de l'espace entre le souffle entrant et le souffle sortant. Soyez seulement conscient de l'espace. Vous pouvez peut-être sentir que vous ne respirez pas du tout, soyez témoin de cette sensation aussi.

Étape 7 :

Durée : 5 minutes

Fermez les yeux et détendez-vous. Ne méditez pas. Détendez-vous juste. Ne pensez pas activement à quoi que ce soit. Laissez juste votre esprit se poser.

Détendez-vous et sortez lentement de la zone de haute énergie. À la fin des cinq minutes, vous pouvez ouvrir les yeux très lentement.

Vipassana veut dire «réaliser la vérité étape par étape». Il y a trois manières de faire vipassana :

La Conscience profonde de votre corps, de vos actions, de votre esprit, de votre cœur

Durée : n' importe quand ; lieu : en tout lieu

Quand vous marchez, quand vous bougez votre main, quand vous souriez, faites-le en toute conscience. Sachez parfaitement bien que c'est vous qui faites cette action. Soyez alerte. Pas un seul instant ou mouvement ne devrait passer dans un état inconscient. Pas une seule action ne devrait se produire dans votre corps sans votre conscience.

Comme pour votre corps, observez votre cœur et votre mental. Soyez conscient de chaque émotion qui s’élève de votre cœur. Soyez conscient de chaque pensée qui passe dans et hors de votre esprit. N'ayez pas d'opinion, n'évaluez rien, soyez juste un témoin.

Durée : n'importe quand ; lieu : en tout lieu

Avec chaque inspiration et expiration sentez votre ventre se soulever et retomber. Le nombril, la source de votre énergie, est dans la région du ventre. Ainsi, quand vous prêtez attention au nombril, vous devenez conscient du flot d'énergie vitale dans votre corps. En devenant plus conscient de votre ventre, vous verrez que votre cœur et votre mental rentreront dans le silence !

Durée : n'importe quand ; lieu : en tout lieu

Soyez conscient de l'air frais dans les narines. Sentez la facilité avec laquelle le souffle entre et sort par les narines.

Vipassana peut être pratiquée en étant assis ou en marchant, les deux sont possibles.

Durée totale : Une heure

Asseyez-vous en position confortable, la colonne droite, le visage droit. Maintenez vos yeux fermés et respirez normalement. Restez toujours dans la même position.

Observez le mouvement du ventre lorsque le souffle entre et sort. Ne vous concentrez pas sur le souffle, mais observez-le calmement. Si vous avez d'autres pensées, sentiments ou sensations physiques qui se manifestent, permettez cela. Soyez-en momentanément le témoin et ensuite recommencez à observer votre souffle. C'est le processus d'observation qui est important, pas ce que vous observez. Soyez témoin de tout.

Faites ceci durant 45 minutes et reposez-vous pendant 15 minutes.

En marchant

Durée totale : 30 minutes

Ici, votre conscience est entièrement centrée sur vos pieds qui touchent le sol.

Vous pouvez marcher en cercle ou en ligne droite, faire environ une quinzaine de pas, et retourner sur vos pas. Vous pouvez pratiquer cette méditation dans votre maison en allant simplement d'une pièce à une autre, ou dehors, dans votre jardin.

Les yeux devraient être baissés et centrés sur la terre, sur les pieds. Exactement comme vous observez le ventre dans la méditation assise, regardez et soyez conscient ici du contact de chaque pied avec la terre. Si d'autres pensées et sensations se manifestent, autorisez-les. Rien ne doit être vu comme une distraction. Quand vous avez fini d'être témoin de la sensation ou de la pensée, recommencez à observer vos pieds.

Faites ceci 20 minutes et reposez-vous 10 minutes.

C'est une technique très puissante pour ramener votre conscience au moment présent.

Durée : n'importe quand ; lieu : en tout lieu

Cette technique «Arrêtez-vous !» était beaucoup utilisée par le Maître illuminé George Gurdjieff.

Première étape : quand vous avez l'impulsion de faire quelque chose, arrêtez-vous. Votre ruse est également une impulsion de plus - une impulsion de plus pour votre survie. Vous pensez toujours que vous ne survivrez que si vous êtes rusé et constamment sur vos gardes. Maintenant, occultez cette ruse, soyez innocent et confiant.

Deuxième étape : chaque fois que vous avez une impulsion comme la faim, la colère, la soif, l'éternuement, ou n'importe quelle autre forte envie d'agir, quand elle est sur le point de se produire, ou quand vous êtes sur le point d'agir, arrêtez-vous. Positionnez votre être dans l'état passif .Devenez passif au lieu d'être actif.

Energisez-vous et revitalisez-vous continuellement

Durée : 10 minutes

Mettez-vous debout devant un miroir en pied, et regardez-vous. Regardez-vous longuement. Vous êtes le sujet, et la réflexion dans le miroir est l'objet de votre attention. Vous sentez votre énergie couler vers l'objet. Vous regardez, et votre réflexion est regardée.

Imaginez maintenant une inversion des rôles : imaginez que votre mental vous regarde. Ceci peut être angoissant au début. Vous n'avez pas l'habitude de penser à votre réflexion de cette façon, comme quelqu'un qui peut vous observer.

Même si le sentiment est étrange et angoissant, continuez. En quelques instants, vous sentirez un grand changement. Vous sentirez l'énergie s'écouler de votre réflexion vers vous. Vous avez maintenant fermé le circuit. En fermant le circuit d'énergie, vous êtes assuré que l'énergie n'est pas gaspillée, elle retourne à vous. Vous conservez votre énergie pour vous-même.

Pratiquez cette technique pendant quelques jours, et vous sentirez un net changement. Vous serez plus énergique, plus centré, plus en paix avec vous-même et avec les autres. Vous pouvez pratiquer ceci tout au long de la journée, pas simplement avec le miroir et votre réflexion. Essayez avec n'importe quoi ou n'importe qui, en y portant votre attention. Quand vous avez passé votre énergie à quelque chose ou à quelqu'un, imaginez qu'il vous la renvoie. Vous sentirez l'énergie retourner vers vous, vous rajeunir, vous revitaliser ! Vous pouvez même essayer ceci avec l'ordinateur sur lequel vous travaillez toute la journée !

C'est l'une des techniques les plus rapides pour la relaxation instantanée.

Durée : pas plus de deux minutes, ou plus longtemps, si votre horaire le permet

Si un espace privé est disponible, pratiquez cette technique allongée. Autrement, installez-vous aussi confortablement que possible.

Fermez les yeux. Prenez une grande et profonde respiration. Vous allez retenir votre souffle, alors inspirez aussi profondément que possible.

En retenant votre respiration, commencez à contracter vos membres l'un après l'autre. Commencez par vos pieds et vos chevilles, puis vers le haut de vos mollets, vos genoux, puis serrez vos fesses et gardez-les contractées. Ne relâchez pas la partie du corps précédemment crispée.

Allez maintenant plus haut, à la taille, puis à votre estomac. Tendez les muscles de votre estomac aussi fort que possible. Automatiquement, vos muscles de l'aine seront également tendus.

Ensuite, passez au niveau des poumons et de votre dos. Tendez toutes les vertèbres le long de votre dos. Tendez vos bras et vos mains, en commençant par vos doigts jusqu'à vos biceps. Tendez vos omoplates, votre cou et les muscles de la gorge. Bandez particulièrement les muscles de votre cou.

Passez à votre visage. Votre visage a plus de muscles que ceux dont vous avez conscience. Tendez les muscles de votre bouche, des narines, des yeux, des sourcils, du front et des joues. Serrez vos paupières fermées. Serrez les dents. Plissez tout votre visage en une boule serrée. Rappelez-vous de ne pas détendre le reste de votre corps pendant ce temps-là. Restez dans cet état de tension aussi longtemps que vous le pourrez. Quand vous ne pourrez plus retenir votre souffle, expulsez-le dans un grand jet, et en même temps détendez complètement votre corps.

Restez dans cet état de relaxation physique et mentale pendant une minute. Cette technique détend le corps et l'esprit et vous rafraîchit en seulement deux minutes. Si votre horaire le permet, répétez le processus trois fois.

Expérimentez la félicité de l'état sans mental

Durée : 10 minutes

Dès l’instant où vous percevez quoi que ce soit, dès que vous êtes capable d’y penser, cela devient le passé.

Par exemple, pour commencer, si on vous demande de penser à quelque chose qui est au-delà de vos pensées, vous pouvez penser à la totalité du système solaire. Mais, du moment où vous pensez au système solaire, vous avez déjà transformé cela en une pensée de plus ! Aussi maintenant, lâchez cette idée. Ensuite, essayez de penser au-delà du système solaire. Vous pourriez penser à la galaxie, au-delà du système solaire. Quand vous parviendrez à penser à la galaxie, alors abandonnez cette pensée aussi. Allez au-delà de la galaxie. Quand vous élargissez continuellement votre mental en allant au-delà, vous êtes dans le moment présent.

Comprenez que dès l’instant où vous pouvez vous saisir de quelque chose et y penser, en vous

l'appropriant, vous l'avez dès lors transformé en passé. Votre mental peut alors s'épanouir. Aussi, pensez de plus en plus loin, au-delà de ce que vous pouvez penser. Même si vous pensez à ce que vous ne pouvez pas penser, laissez tomber cela. Le mental essayera toujours de tout saisir, et le conserver, afin de pouvoir lentement l'assimiler et le ruminer, juste comme un bœuf ! Alors ne ramenez pas dans le mental les choses que vous avez déjà saisies. Abandonnez-les sans cesse, au fur et à mesure.

Quoi que vous pensiez être l'ultime de votre vie, laisse-le tomber, et étendez votre pensée à quelque chose de plus grand. Ensuite, votre mental va encore automatiquement saisir quelque chose d'autre. Mais ne permettez pas à votre mental de se saisir de cette idée, abandonnez-la également. Continuellement votre esprit dira : «Si je laisse tomber à chaque instant, alors que m'arrivera t-il ? Où cela finira-t-il ?»

Ne vous tracassez pas au sujet de cette fin. En vous posant cette question, votre mental essaye juste de s'accrocher à quelque chose. Votre esprit vous demande de prouver le résultat avant même d'avoir commencé la pratique. Ne permettez pas cela. C'est là où vous pouvez vous tromper. Comprenez que constamment vous continuez à laisser tomber chaque limite, chaque pensée, chaque expansion, en allant au-delà.

Méditez sur le vrai Maître, ou le vrai Cosmos, ou le vrai Dieu. Vous pouvez penser que vous avez saisi l'essence de Dieu, mais cela ne se peut jamais, parce que votre mental ne peut saisir le véritable Dieu ! Si votre esprit peut saisir Dieu, cela signifie que votre esprit est plus grand que Dieu. Alors, ce que vous avez saisi n'est pas Dieu, c'est juste votre idée de Dieu. Laissez tomber l'idée et essayez encore. Saisissez quelque chose plus grand que cela.

Essayez continuellement de saisir la vérité suprême. Comprenez, que quand vous rejetez une idée particulière de votre esprit, non seulement vous la rejetez, mais vous rejetez aussi une partie de l'ossature de votre mental. Chaque fois que vous prenez quelques pensées de votre esprit et les rejetez, non seulement les pensées sont rejetées, mais une partie de la structure de votre mental est également enlevée. Ainsi, rejet après rejet, il n'y aura finalement plus aucune ossature à rejeter ! Soudainement, vous verrez que votre esprit entier a été rejeté ! Et vous expérimenterez la félicité de l'état sans mental.

Trouvez en vous le centre de tous les sons et transcendez-les

Durée : 21 minutes

Nous vivons toujours dans une tempête de bruit. Les bruits se déplacent constamment vers nous, s'écrasent sur nous, nous engloutissent. Mais, au centre de cette tempête de sons, il y a un silence que nous n'avons pas entendu. Cette méditation nous rend conscient du silence au centre de cette tempête de sons.

Asseyez-vous quelque part, n'importe où. L'endroit le plus bruyant serait le meilleur ! Recherchez un endroit où il y a un bruit continu. Cela peut être un son naturel, comme le jaillissement d'une rivière ou d'une chute d'eau, ou des vagues qui se brisent sur une plage. Ou cela peut être un hall de gare, ou un marché.

Asseyez-vous silencieusement. Sentez les bruits venir à vous de toutes les directions comme des ondes de son. Avec les sons circulant en vous de toutes les directions, sentez-vous au centre de cette tempête de bruit. Vous êtes au centre, et les sons circulent vers vous.

Sentez clairement qu'au centre où vous êtes il n'y a aucun bruit ! C'est le silence total. S'il y avait un son au centre, vous ne pourriez pas entendre les bruits du dehors. Les bruits entrent, vous pénètrent, mais ils s'arrêtent au centre.

En vous, il y a un point où tous les sons s'arrêtent. C'est de ce point que chaque bruit est entendu. Essayez de localiser ce centre.

Quand vous l'avez localisé, soudainement, votre conscience se tournera du monde externe bruyant vers le monde intérieur. Vous serez au centre du silence, le point où aucun bruit ne peut entrer. Ce point est votre centre.

Une fois que vous avez entendu ce silence, vous ne serez jamais plus troublé par aucun autre bruit ; vous ne serez jamais touché par le bruit.

Nous pensons toujours que nous entendons les bruits avec nos oreilles. Avec cette technique, vous découvrez que les sons ne sont pas entendus par les oreilles, ni même par la tête. Le bruit est toujours entendu au niveau du nombril ; c'est le centre du bruit.

Vous ne pouvez pas essayer cette technique avec des chansons parce que les textes auront une signification pour vous, et vous vous concentrerez sur la signification. Vous engagerez immédiatement votre mental à suivre la chanson ! Donc, ce doit juste être un certain bruit.

Permettez à l'intelligence, l'énergie et l'illumination de s'éveiller en vous.

Durée : 21 minutes

Scanner mentalement votre colonne vertébrale afin de pouvoir la visualiser facilement durant cette méditation

Dans les centres, le long de la colonne vertébrale, il y a un flot d'énergie comme un fil fin, qui est ce que nous appelons le naadi subsuma*. Observez-le, de sorte qu'il soit facile pour vous de visualiser le naadi sushumna. Il circule de la base de la colonne au sommet de la couronne, passant par chacun des sept centres d'énergie vitale, dans notre corps, appelés les chakras. Le naadi ida*, un autre fil fin, commence et finit du côté gauche du naadi sushumna , et le naadi pingala*, un troisième fil fin, commence et finit du côté droit du naadi sushumna. Ida et pingala forment une spirale autour de sushumna, se croisant à chaque centre d'énergie, et tous les trois se rencontrant à mis chemin entre les sourcils.

Toutes les fois que votre énergie est aspirée par l'intellect, le naadi ida sera en activité, et l'énergie subtile de votre système circulera vers le haut. Toutes les fois que votre énergie est aspirée par le centre sexuel, le naadi pingala sera en activité, et l'énergie circulera vers le bas. Quand l'illumination est activée en vous, le naadi central sushumna sera activé, et votre intelligence sera réveillée !

Toutes vos pensées intellectuelles aspirent l'énergie vers le haut. Toutes vos pensées au sujet du confort ou du plaisir aspirent votre énergie vers le bas. Maintenant vous allez mettre votre énergie dans le sushumna, le naadi du centre, afin d'éveiller votre illumination ou votre intelligence.

Sushumna naadi* : Sushumna est l’un des trois principaux nadis, canaux d’énergie du corps, s’élevant de muladhara, centre d’énergie racine. C’est le canal central de l’énergie Kundalini, il se termine à sahasrara, à la couronne de la tête. Pingala nadi : Pingala est l’un des trois principaux nadis, canaux d’énergie dans le corps. Pingala se termine dans la narine droite. Il est chaud, masculin, représente le soleil. Ida nadi : Ida est l’un des trois principaux nadis, canaux de circulation de l’énergie dans le corps. S’élevant de muladhara, le centre d’énergie racine. Ida est le nadi de gauche, se terminant à la narine gauche ; il est féminin, froid et représente la lune. Asseyez-vous droit et fermez les yeux.

Permettez à votre colonne vertébrale d’être droite. Visualisez-la comme un fil de lotus, un petit fil partant de la racine de votre moelle épinière jusqu'au-dessus de la tête, le secteur de la couronne. Visualisez un mince fil de lumière au centre de la colonne, courant sans interruption de la base de votre colonne au sommet de votre tête.

Mettez votre attention sur ce fil de lumière. Voyez juste l'énergie circuler de votre racine au sommet, à travers ce naadi sushumna. Laissez la totalité de votre conscience être centré sur votre naadi sushumna.

Essayez cette technique pendant au moins vingt et une minutes durant dix jours. En seulement dix ou onze jours, vous expérimenterez l'intelligence, l'énergie et l'illumination s’éveiller en vous !

Élargir votre conscience et vaincre vos émotions

Durée : 21 minutes

Visualisez-vous comme un corps de lumière énorme. Visualisez toutes vos relations émotionnelles, que ce soit avec ceux que vous aimez ou avec ceux que vous n’aimez pas, comme faisant partie de votre corps de lumière (également appelé le corps éthérique). Si vous avez quelqu'un qui vous est émotionnellement connecté, situé dans un autre pays, visualisez que vous avez un corps énorme qui s'étend jusqu’à ce pays, à cette personne (ou ces personnes) qui est également à l'intérieur de votre corps de lumière !

Permettez à toutes les connexions émotionnelles, haineuses ou affectueuses, d’être à l'intérieur de votre corps éthérique. Deuxièmement, ajoutez avec la visualisation du corps éthérique, la conscience de votre centre.

Gardez, en vous, cette visualisation pendant dix jours.