Nithya Dhyaan: A técnica universal🔗

Nithya dhyaan é a formula e técnica que fun-ciona em todos os componentes do seu ser. Qual-quer que seja o seu signo, essa técnica desperta os poderes cósmicos dentro de você e os faz disponí- veis ao seu ser para que ele se expresse em todas as esferas de sua vida. Essa é uma técnica de cin-co passos. Conceda sete minutos para cada passo. Mantenha seus olhos fechados do começo ao fim da meditação.

Você pode continuar sentado em vajrasana ou sentar-se com as pernas cruzadas se desejar. Mantenha seus dedos na po-sição do cin mudra. Agora, traga sua consciência para cada chakra um de-pois do outro, do muladhara chakra (centro raiz) para o sahasara chakra (centro coronário). Sinta cada chakra completamente como se todo o seu

ser se tornasse aquele centro de energia.

4. Meditação silenciosa: desapegue-se

Nesse passo carregue com você o entendimento de que seus pensamentos são desconectados e irracionais. Fique desapegado. Não tente criar pensamentos, não ten-te sustentar pensamentos, não ten-te destruir pensamentos ou reagir a eles. Apenas sente e observe-os. Entenda, por natureza própria, você é um ser puro e pleno.

Você encontrará mais detalhes sobre os benefícios do Ni-thya Dhyaan, junto de instruções de meditação, na didá- tica série e CD de Áudio chamada Nithya Dhyaan – Expe-rience Bliss (vendido separadamente – em inglês)

Yoga é uma das práticas mais apropriadas para estabilizar a mente virginiana. As posturas de yoga deverão ser feitas vagarosamente e conscien-temente. Virginianos devem ser bem físicos nessa prática. Também, desenvolver a devoção ao divino ajudará o nativo pacificar e trazer serenidade à sua vida. Surya Namaskar (antiga saudação ao Sol) pode ser praticada por todos os nativos!

Sarvangasana e Halasana

Instruções:

Para plenamente aproveitar os benefícios de qual-quer ásana, tenha certeza que seu corpo está aque-cido, a coluna relaxada e esticada antes de entrar nas posturas.

Halasana

• Na respiração final com os ombros parados, mantendo suas pernas retas, abaixe seus pés para o chão atrás de sua cabeça. • Continue segurando suas costas com suas mãos • Respire de 6 a 12 vezes • Depois da última respiração, expire e vagaro-samente role suas costas para o chão, dobrando os joelhos pela metade e deixe suas pernas estarem na superfície.

Benefícios:

Estas duas posturas trabalham a fim de esti-car seus ombros e coluna, e relaxar a região da glân-dula tireoide. Dores de cabeça estão muito relacio-nadas ao aperto na região dos ombros. Este aperto não permite que o sangue circule livre na cabeça, causando fadiga e falta de claridade mental. Ao relaxar toda a coluna e pescoço, ganha-se relaxa-mento imediato e bem-estar, e assim facilidade em expressar-se.

Surya Namaskar (saudação ao Sol) é chamada de rei dos ásanas. É uma sequência de 12 postu-ras, cada uma simbolizando um signo do zodíaco. Essa sequência de ásanas tem a incrível habilidade de ativar as melhores características do seu mapa astral trazendo energia para seu corpo, clareando os pensamentos através do equilíbrio emocional e restaurando sua saúde, desse modo capacitando você a expressar sua inteligência e singularidade. É uma técnica para experimentar uma vida livre de conflito, satisfação e eterna plenitude.

Sua prática desperta a inteligência inata do corpo a produzir energia vinda do sol. É designada a acessar a energia etérea ao redor de você. Quan-do realizada olhando para o oriente nos primeiros raios de sol da manhã, juntamente com a técnica de respiração e mantra apropriados, o efeito na mente individual, corpo e espíritos são incomparáveis.

É dito que a prática diária de Surya Namaskar é o bastante para fazer funcionar todos os órgãos corporais, chakras e mente por todo o dia.

Um mantra é uma composição de sílabas, palavras ou sentenças que quando repetidas com atenção e visualização, tem uma poderosa e pene-trante influência na mente. Antes de cada repetição de Surya Namaskar, deve-se cantar o mantra cor-respondente, que é a glorificação do Sol. Esse sim-ples método nos guia para experiência de que o Sol exterior simboliza a inteligência brilhante em nosso céu interior. Nós entendemos nossa conectivida-de com a energia cósmica que impregna todos os grahas. As características do nosso signo se ativam para revelar seu potencial inerente.

• Aum hram mitraya namah

Saudações para o amigo de todos

• Aum hrim ravaye namah

Saudações ao que brilha

• Aum hrum suryaya namah

Saudações ao que induz à atividade

• Aum hrum bhanave namah

Saudações àquele que ilumina

• Aum hraum khagaa namah

Saudações àquele que se move rapidamente

• Aum hrah pusne namah

Saudações àquele que dá força

• Aum hram hiranyagarbhaya namah

Saudações ao precioso dourado Ser Cósmico

• Aum hrim maricaye namah

Saudações ao Senhor do Amanhecer

• Aum hrum adityaya namah

Saudações ao sol de Aditi, a infinita mãe cósmica

• Aum hraim savitre namah

Saudações à eterna mãe benevolente

• Aum hraum arkaya namah

Saudações àquele que é louvável

• Aum hrah bhaskaraya namah

Saudações àquele que guia para iluminação

Para aproveitar com plenitude os benefícios de qualquer ásana, tenha certeza de que seu corpo está aquecido, a coluna relaxada e esticada antes de entrar nas posturas.

• Respire, levante a cabeça e peito do chão en-costando as costas e gentilmente empurrando com as mãos. Mantendo os cotovelos curvados em 90 graus, chegue em bhujangasana. • Expirando, empurre com suas mãos, levante seu quadril para o alto e para trás, e assuma a posição de cachorro inclinada. Empurre seu calcanhar em direção ao chão. • Gentilmente olhe para frente na direção de suas mãos, passe o pé esquerdo para frente tão longe quan-to puder, próximo das mãos. Respire, levante seu cora-ção. • Passe o pé direito para frente para encontrar a mão direita. Dobre seus joelhos se precisar, expire e traga sua cabeça perto das pernas. • Em uma respiração, passe seus braços por cima de sua cabeça e gentilmente arque a coluna, saudando o Sol. • Expire, traga seus braços para baixo e suas mãos para trás na posição de reza em frente ao peito.

Nithya Yoga é um oferecimento incomparável de Nithya-nanda Paramahamsa ao mundo, ajudando o praticante a estar no estado de yoga a cada momento. Você encontra-rá mais detalhes sobre os benefícios do Surya Namaskar, na obra entitulada: Nithya Yoga - The Ultimate Practice for Body Mind and Being (vendido separadamente, em inglês).