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Purnavasu - Pushya - Ashlesha

Nithya Yoga para você

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Quando o nível de energia está baixo na pes-soa, esportes ao ar livre como tênis, golfe ou mesmo corrida podem ser praticados para auxiliar a ener-gia de Júpiter. Por outro lado, posturas suaves de yoga que funcionarão no Svadhistana chakra, assim como Surya namaskar (antiga saudação ao sol) po-dem ser praticadas por todos os nativos!

Salabhasana:

Mulher praticando Salabhasana

Instruções:

Para aproveitar os benefícios de qualquer ásana, tenha certeza que seu corpo está aquecido, a coluna relaxada e esticada antes de entrar nas posturas.

  • Deite sobre seu estômago.
  • Braços ao seu lado, palmas viradas para cima, mantenha o queixo para frente.
  • Inale, estenda seus braços no ar, simul-taneamente levantando suas pernas no ar.
  • Expire, traga seus braços de volta para trás, ao seu lado, descansando suas pernas no chão.
  • Apenas permaneça nessa posição no chão com os olhos fechados. Visualize por alguns momentos, seu corpo fazendo a postura.
  • Abra os olhos e repita salabhasana mais 5 vezes.