Rozdział 28 – Oświecone Życie jest Ostateczną Techniką Medytacyjną🔗

Widzieć cały świat jako sen i przebudzić się na wyższą inteligencję wewnątrz was.

Czas trwania: nie dotyczy

Tą medytację wykonuje się przed pójściem spać.

Usiądźcie prosto na łóżku. Zamknijcie oczy. Bądźcie świadomi trzeciego oka, ajna czakry, która jest subtelnym centrum energii pomiędzy waszymi brwiami. Nie koncentrujcie się, nie napinajcie. Bądźcie jedynie w pełni świadomi, w sposób bardzo zrelaksowany.

Bądźcie świadomi ajny czakry oraz ruchu prany, energii życiowej. Obserwujcie jak prana wpływa do waszego ciała, jak wdech przynosi więcej energii, a wydech relaksuje wasze ciało. Czujcie to.

Ponownie, nie koncentrujcie się. Bądźcie jedynie uważni, w sposób bardzo zrelaksowany, ajna czakry oraz przepływu wdechu i wydechu.

Teraz, przejdźcie do pozycji spania. Bądźcie świadomi trzeciego oka, kiedy będziecie zasypiać. Kiedy będziecie leżeć w łóżku, zdecydujcie, 'Tak, teraz idę spać.' Bądźcie świadomi, kiedy wasza świadomość rozproszy się, kiedy po prostu znikniecie w ciemność, w głęboki sen.

Zanim pójdziecie spać, jeśli jesteście świadomi trzeciego oka, jest to wystarczające, ponieważ wasza prana krąży tam podczas stanu jawy. Kiedy zaśniecie, prana zacznie poruszać się w dół, od trzeciego oka.

Następnie, w ciągu dnia, kiedykolwiek będziecie pamiętać, myślcie, iż cały ten świat nie jest rzeczywisty, iż jedynie śnicie, iż wszystko co widzicie jest jedynie snem. Świadomie pamiętajcie, iż wszystko co robicie, czy jest to jedzenie, spanie, chodzenie, picie, kierowanie lub siedzenie w biurze, jest to tylko sen.

Natychmiast zaczniecie mówić sobie, 'Jak mogę myśleć, iż ten świat jest snem? Ten świat jest rzeczywisty.' Proszę miejcie jasność, istnieje rozróżnienie pomiędzy faktem a prawdą. 'Cały świat jest snem' może nie być faktem według was, ponieważ skala, jaką mierzycie, czy coś jest faktem, czy nie, sama jest niedokładna!

Kiedy spróbujecie stosować tą technikę, w ciągu kilku dni, zrozumiecie prawdę, stojącą za tymi słowami. Zaprowadzi was to do prawdy. Może to nie być faktem dla waszego logicznego umysłu, lecz jest to fakt oraz prawda na głębszym poziomie.

Zatem przez cały dzień, kiedykolwiek będziecie pamiętać, mówcie sobie, 'Ten świat jest snem. Wszystko co postrzegam jest snem.' I powoli, zobaczycie, iż ta cała projekcja zniknie. Wtedy zobaczycie ekran, na którym cały ten sen się rozgrywa!

Spróbujcie tego przez kolejne jedenaście dni. Cokolwiek dzieje się przed waszymi oczami, cokolwiek doświadczacie, jest to zmieniający się sen. Pamiętajcie jedynie o tym, to wszystko.

Wiedzcie o jednej ważnej rzeczy, dowolna idea, o której stale pamiętacie przez cały dzień, przez jedenaście dni, przeniknie do waszego stanu śnienia. Kiedy śnicie, będziecie wiedzieć, iż śnicie. Jeśli będziecie pamiętać, iż śnicie we śnie, będziecie przebudzeni.

Jeśli stale przez jedenaście dni będziecie mówić sobie, iż jesteście lekarzem, lecz w rzeczywistości jesteście prawnikiem z zawodu, w waszych snach będziecie widzieć siebie jako lekarz. Jeśli chcecie zmienić swoją tożsamość, jedenaście dni jest wystarczające. Zaczniecie wyrażać tą nową tożsamość.

Jeśli ta idea przeniknie waszą wewnętrzną istotę, stan snu, doświadczycie olbrzymiego efektu leczenia waszej całej istoty. To jedno doświadczenie jest wystarczające, będziecie wielce zrównoważeni w waszym codziennym życiu. Nie tylko to, nagle zobaczycie, iż posiadacie energię do zmiany tego, co uważacie za rzeczywistość. Sytuacje, o których nie pomyślelibyście, iż możecie je zmienić, zaczną się zmieniać. Ekran, na który projektujecie ten cały sen i patrzycie, jest tym, co nazywam świadomością lub praną. Kiedy zaczniecie widzieć ekran, na który projektujecie ten cały sen, zaczniecie również widzieć ten sam ekran z uważnością, kiedy śnicie.

Następne pytanie, jakie zada umysł to, 'Jeśli śnię, dlaczego powinienem kontynuować robienie czegokolwiek?' Nawet jeśli to wszystko jest snem, dalej będziecie mogli działać. Nic w tym złego. Nie chcecie kontynuować działania, ponieważ traktujecie siebie poważnie. Jeśli pamiętacie, iż śnicie, wtedy wasze śnienie lub nie-śnienie nic nie zmieni. Zrelaksujecie się wtedy i pozwolicie życiu na wydarzanie się. Będziecie w strumieniu życia.

Nagle wasza inteligencja będzie przebudzona. Będziecie przebudzeni na prawdę, iż cała rzecz jest waszą projekcją. Wtedy nie będziecie już więcej tą samą osobą, ponieważ zobaczycie prawdę.

Rozszerzyć swoją świadomość

Całkowity Czas Trwania: 21 minut

Krok 1: Czas trwania: 2 minuty

Usiądźcie prosto. Poczujcie teraz wyraźnie granice waszego ciała. Spójrzcie na pokój, w którym siedzicie.

Krok 2: Czas trwania: 5 minut

Zamknijcie teraz oczy i czujcie pokój wewnątrz was, jako część was. Wasza przestrzeń rozszerzyła się poza granice waszego ciała, włączając cały pokój.

Krok 3: Czas trwania: 2 minuty

Otwórzcie oczy, wyjdźcie na zewnątrz i spójrzcie na drzewa i budynki dookoła was.

Krok 4: Czas trwania: 5 minut

Zamknijcie teraz oczy i czujcie, jak rozszerzacie siebie, włączając wszystkie drzewa i budynki wewnątrz was.

Krok 5: Czas trwania: 2 minuty

Otwórzcie oczy i spójrzcie na niebo.

Krok 6: Czas trwania: 5 minut

Zamknijcie teraz oczy i czujcie całe niebo wewnątrz was.

Jest to bardzo potężna technika medytacji włączania wszystkich, wszystkiego dookoła was jako części siebie. Może się ona stać częścią waszego codziennego życia.

Na przykład, w pracy, włączcie wszelki wasz sprzęt jako część was i rozszerzcie sferę waszej uważności. Powiedzmy, iż pracujecie na swoim komputerze, siedzicie na krześle, a komputer znajduje się na biurku. Włączcie komputer, krzesło, stół i przestrzeń waszego biura, wszystko jako część siebie. Zamknijcie oczy i czujcie to jako część siebie.

Włączcie ludzi pracujących dookoła was, jako część siebie, włącznie z waszymi kolegami, współpracownikami, ludźmi w waszej grupie. Cieszcie się, iż wasza indywidualna świadomość rozszerza się, stając się świadomością grupową. Jeśli cała wasza grupa będzie praktykować tą medytację, wtedy indywidualne osobowości pięknie stopą się, a zgrzyty ego rozwiążą się automatycznie.

Znaleźć źródło waszych myśli i przebudzić się na ostateczne źródło, którym jest Życie

Czas trwania: nie dotyczy

Kiedy siedzicie, w sposób naturalny, powstaną w was pewne myśli. Zobaczcie skąd powstają myśli lub która część ciała doświadcza ruchu, lub odczucia przez tą myśl.

Zobaczycie, myśl za myślą, każda tworzy pewne doznania w pewnych organach wewnętrznych waszego ciała. Spróbujcie zobaczyć, która myśl jest połączona z którym doznaniem, wydarzającym się wewnątrz waszego ciała. Spróbujcie zlokalizować wewnętrzne organy, odczuwające doznanie, organ, który wytworzył myśl, pojawiającą się w waszym umyśle. Postępujcie tak z każdą myślą.

Kiedy będziecie eksperymentować z tą techniką, jeśli wam zaskoczy w ciągu dwudziestu czterech godzin, jest to technika dla was. Jeśli nie, kontynuujcie próby z innymi technikami. Jest to technika, która może bezpośrednio dać wam doświadczenie oświecenia.

Jest to jedna z potężnych technik do przebudzenia kundalini szakti, potencjalnej energii, którą w sobie niesiecie. Jest to piękna technika do rozwinięcia wrażliwości w ciele.

Czas trwania: 30 minut

Zamknijcie oczy i po prostu dotknijcie powiek waszymi palcami wskazującymi, tak lekko jakby dotykało pióro. Możecie użyć prawdziwego pióra, jeśli chcecie. Pióro nie powinno zginać się, kiedy dotyka oka. Jeśli się zgina, oznacza to, iż stosujecie za dużo presji na powieki. Za dużo presji nie będzie działać w tej technice. Potrzebujecie jedynie tyle, co dotyk pióra.

To jest jakbyście dotykali, ale nie dotykając. To jest jakby wasze palce były na powiekach, ale nie naciskając ich. Trzymajcie ręce w równowadze i dotykajcie swoich powiek palcami wskazującymi.

Wasze ręce mogą na początku drżeć oraz możecie dotykać za mocno lub za lekko, lub możecie wcale nie dotykać powiek.

Kiedy będziecie w stanie dotknąć waszych powiek jak piórem, będziecie mogli zobaczyć silne połączenie energii, ustanowione pomiędzy palcami a oczami. Powoli, zaczniecie czuć, iż wasze palce i ręce stają się częścią waszych oczu.

Obecnie, kiedy zamkniecie oczy, czujecie, iż wasze granice kończą się wewnątrz waszych powiek. Lecz wraz z waszym dotykiem pióra, będziecie czuć, jakby wasze oczy się poszerzyły! Będziecie mieć do doświadczenie, jeśli nacisk, jaki stosujecie, będzie odpowiedni. Wasze oczy powinny czuć tą samą wrażliwość na zewnątrz, jaką czujecie wewnątrz.

Kiedy zaczniecie praktykować tą technikę intensywnie, będziecie mogli zobaczyć, iż energia krąży wewnątrz was, zamiast opuszczać was poprzez wasze oczy, jak normalnie czujecie. Kiedy zamknięcie oczy, zewnętrzne sceny mogą zniknąć, a energia przestanie wychodzić. Lecz nawet wtedy, wewnątrz was, pewne sceny będą się poruszać, więc energia dalej będzie marnowana. Jedynie kiedy zatrzymacie wewnętrzne i zewnętrzne sceny, wydarzy się oświecenie.

Ta technika wymaga przynajmniej pół godziny, aby choć raz się zrównoważyć. Może zająć przynajmniej miesiąc codziennej praktyki zrównoważenie siebie całkowicie, korzystając z tej techniki dotyku pióra.

Odmłodzenie olbrzymią energią wewnątrz was. Relaks z głębokim spokojem wewnątrz was.

Czas trwania: 31 minut

Wolny taniec oznacza taniec bez określonych kroków lub zasad. Jest to po prostu pozwolenie swemu ciału na poruszanie się tak, jak chce, byciem w nastroju zabawy, cieszeniem siebie i staniem się częścią tej wspaniałej energii tańca.

Wolny taniec ma dwa etapy: taniec i odpoczynek.

Krok 1: Czas trwania: 21 minut

Zamknijcie oczy i zacznijcie tańczyć. Nie przejmujcie się krokami. Niech twoje ciało ma swobodę poruszania się tak, jak chce. Nie przejmujcie się tym, jak wyglądacie, jak wygląda wasze ubranie. Nikt na was nie patrzy, to nie jest występ.

Kiedy będziecie kontynuować taniec w ten sposób, coraz więcej energii będzie się wydzielać wewnątrz was, a wy będziecie tańczyć dalej. Im dłużej będziecie tańczyć, tym bardziej energetyczni będziecie! Nie będziecie wcale czuć się zmęczeni.

Wejdźcie głęboko w taniec. Tańczcie tak szybko, jak możliwe, tak swobodnie, jak możliwe. Zapomnijcie całkowicie o sobie. Bądźcie tańcem.

Krok 2: Czas trwania: 10 minut Po 21 minutach, gdziekolwiek jesteście, w jakiejkolwiek pozycji jesteście, po prostu upadnijcie na podłogę. Połóżcie się. Bądźcie cicho i nieruchomo.

W nagłej zmianie od szaleńczego ruchu do nagłego znieruchomienia, doświadczycie chwilę pustki. Nie będzie myśli, ale doświadczycie głębokiej ciszy.

Po kilku chwilach, myśli zaczną ponownie wracać. Obserwujcie myśli w spokoju. Nie walczcie z nimi, nie zatracajcie się w nich. Pozostańcie uważni. Staniecie się świadomi trwałego pokoju wewnątrz was, wielkiej ciszy, która pozostała, nawet po tym, jak myśli wróciły. Nieście ten pokój, tą ciszę, ze sobą przez cały dzień. Nieście ten pokój do waszego snu. Obudzicie się czując się nowymi i świeżymi.

Znalezienie nieruchomego centrum waszej istoty. Łączenie się z całością Życia.

Czas trwania: 31 minut

Jest to piękna, naturalna medytacja do skoncentrowaniu się na sobie.

Nie jedzcie, ani nie pijcie przez co najmniej trzy godziny przed tą medytacją.

Medytacja ma dwie fazy: wirowanie oraz odpoczynek.

Wirowanie

Wirowanie jest zazwyczaj wykonywane w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, z prawą ręką trzymaną wyżej, dłonią skierowaną w górę, a lewą ręką niżej, z dłonią skierowaną w dół.

Jeśli czujecie się niekomfortowo, wirując w ruchu przeciwnym do wskazówek zegara, zamieńcie ruch na zgodny ze wskazówkami zegara.

Zacznijcie wirować powoli, pozwalając całemu waszemu ciału na bycie delikatnym i nieopierającym się. Kiedy będziecie wirować, przebiegające obrazy staną się rozmazane. Niech przepływają. Nie próbujcie skupiać się na niczym, ponieważ skupienie spowoduje zawroty głowy lub nudności.

Powoli zwiększajcie prędkość i stańcie się wirowaniem. Będzie tam działanie i ruch na obrzeżach koła, lecz w waszym środku będziecie czuć bezruch. Będziecie czuć, jakbyście byli świadkiem wirowania.

Odpoczynek

Kiedy będziecie wirować tak szybko, iż nie będziecie mogli ustać, wasze ciało samo się przewróci. Nie planujcie upadku.

Jak tylko upadniecie, przewróćcie się na brzuch, aby wasz pępek był w kontakcie z ziemią. Czujcie, jak wasze ciało staje się jednością z ziemią.

Utrzymujcie oczy zamknięte. Pozostańcie w tej samej pozycji, pasywni i cisi, przez przynajmniej piętnaście minut.

Po tej medytacji, pozostańcie cisi i medytacyjni przez kilka godzin.

Ciągła obserwacja oddechu jest potężną i efektywną medytacją. Zaprowadziła więcej ludzi do oświecenia niż jakakolwiek inna medytacja. Obserwacja oddechu drastyczne zwiększa uważność. Kiedy zwiększy się świadomość, zaistnieje wewnętrzne przebudzenie, a z nim błogość.

Całkowity Czas Trwania: 35 minut

Siądźcie w całkowicie rozluźnionej pozycji. Niech wasze ciało będzie całkowicie rozluźnione.

Krok 1: Czas trwania: 5 minut

Zacznijcie obserwować swój oddech. Zacznijcie być świadkiem swojego oddechu. Nie zwiększajcie długości oddechu. Bądźcie jedynie świadkiem swego normalnego wdechu i wydechu.

Krok 2: Czas trwania: 5 minut

Następnie, obserwujcie jedynie wdech. Nie przejmujcie się wydechem. Bądźcie jedynie świadkiem wdechu.

Krok 3: Czas trwania: 5 minut

Teraz bądźcie świadkiem jedynie wydechu, nie przejmujcie się wdechem. Bądźcie świadkiem, z całą waszą uważnością, waszego wydechu.

Krok 4: Czas trwania: 5 minut

Teraz zostawcie wszystko inne i zacznijcie obserwować jedynie przerwę pomiędzy wdechem a wydechem. Bądźcie uważni tego, kiedy oddech zmienia kierunek. Bądźcie świadomi jedynie przerwy pomiędzy wdechem a wydechem.

Krok 5: Czas trwania: 5 minut

Teraz, bądźcie świadomi wdechu, przerwy i wydechu. Bądźcie świadomi wszystkich trzech. Czujcie, iż wasze całe ciało jest odmłodzone i żywe. Znajdujecie się w ciszy, która jest żywa i energetyzująca. Wibrujecie wysoką energią.

Krok 6: Czas trwania: 5 minut

Teraz, bądźcie świadkiem przerwy pomiędzy wdechem a wydechem. Bądźcie świadomi jedynie przerwy. Możecie czuć, iż w ogóle nie oddychacie. Bądźcie świadkiem również tego uczucia.

Krok 7: Czas trwania: 5 minut

Zamknijcie oczy i odprężcie się. Nie medytujcie. Po prostu zrelaksujcie się. Nie myślcie intensywnie o niczym. Niech wasz umysł się uspokoi.

Odprężcie się i wyjdźcie powoli ze strefy wysokiej energii. Pod koniec pięciu minut, otwórzcie bardzo powoli oczy.

Vipassana oznacza realizację Prawdy krok po kroku. Istnieją trzy sposoby, w jaki możecie wykonywać vipassanę:

Czas trwania: dowolny, wszędzie

Kiedy idziecie, kiedy poruszacie rękami, kiedy się uśmiechacie, wykonujcie wszystko to z uważnością. Wiedzcie z całą pewnością, wy jesteście tymi, którzy wykonują te czynności. Bądźcie czujni. Nawet jedna chwila lub ruch nie powinna umknąć w stanie nieświadomym. Ani jedna czynność nie powinno wydarzyć się w waszym ciele bez waszej uważności.

Tak samo jak ciało, obserwujcie wasze serce i umysł. Bądźcie świadomi każdej emocji, która powstaje w waszym sercu. Bądźcie uważni każdej myśli, która się pojawia i znika z waszego umysłu. Nie miejcie żadnych opinii, nie oceniajcie niczego. Bądźcie jedynie świadkiem.

Czas trwania: dowolny, wszędzie

Czujcie jak wasz brzuch podnosi się i opada z każdym wdechem i wydechem. Pępek, źródło waszej energii życiowej, znajduje się w rejonie brzucha. Zatem, kiedy zwrócicie uwagę na pępek, staniecie się świadomi przepływu energii życiowej w waszym ciele. Kiedy będziecie bardziej świadomi brzucha, zobaczycie, iż wasze serce i umysł uciszą się!

Czas trwania: dowolny, wszędzie

Bądźcie świadomi chłodnego powietrza w nozdrzach. Odczuwajcie łatwość, z jaką oddech wchodzi i opuszcza nozdrza.

Vipassanę można praktykować zarówno siedząc jak i idąc.

Całkowity Czas Trwania: 60 minut

Siądźcie w komfortowej pozycji, kręgosłup prosty, głowa skierowana prosto. Oczy trzymajcie zamknięte, oddychajcie normalnie. Pozostańcie nieruchomi, nie zmieniając pozycji.

Obserwujcie podnoszenie się i opadanie brzucha podczas wdechów i wydechów. Nie koncentrujcie się na oddechu, lecz spokojnie go obserwujcie. Jeśli pojawią się inne myśli, uczucia lub odczucia fizyczne, pozwólcie na nie. Obserwujcie je również chwilowo, a potem powróćcie do obserwacji oddechu. To proces obserwacji jest ważny, nie to, co obserwujecie. Obserwujcie wszystko.

Wykonujcie to przez 45 minut i odpoczywajcie przez 15 minut.

Całkowity Czas Trwania: 30 minut

Tutaj wasza uważność jest całkowicie skierowana na stopy, kiedy dotykają ziemi.

Możecie iść po okręgu lub w linii prostej o długości około piętnastu kroków, idąc w jedną stronę i z powrotem. Możecie praktykować tą medytację po prostu idąc z pokoju do pokoju w domu lub na zewnątrz w ogrodzie. Wzrok powinien być obniżony i skupiony na ziemi, na stopach. Tak samo, jak obserwowaliście brzuch w siedzącej medytacji, obserwujcie i bądźcie tutaj świadomi kontaktu stóp z ziemią. Jeśli pojawią się inne myśli i doznania, pozwólcie na nie. Nic nie powinno być widziane jako przeszkoda. Kiedy skończycie obserwować doznania lub myśli, powróćcie do obserwacji stóp.

Wykonujcie to przez 20 minut i odpoczywajcie przez 10 minut.

Jest to bardzo potężna technika, aby stanowczo sprowadzić waszą uważność do chwili obecnej.

Czas trwania: dowolny, wszędzie

Po prostu Stop! była powszechnie używana przez oświeconego mistrza Georgija Gurdżijewa.

Jak tylko macie impuls do zrobienia czegoś, przestańcie, stop. Wasza przebiegłość jest również kolejnym impulsem. Jest to kolejny impuls w celu waszego przeżycia. Zawsze myślicie, iż przetrwacie jedynie wtedy, kiedy będziecie przebiegli i stale czujni. Przerwijcie teraz tą przebiegłość. Bądźcie niewinni i ufni.

Drugi krok jest taki, iż za każdym razem, kiedy macie impuls jak głód, gniew, pragnienie lub kichanie, lub jakikolwiek impuls do działania, w momencie, kiedy ma się wydarzyć lub w momencie, kiedy macie działać, po prostu przestańcie, stop. Przemieśćcie się do przestrzeni 'bycia' z przestrzeni 'działania'.

Stale energetyzujcie i ożywiajcie siebie

Czas trwania: 10 minut

Stańcie przed dużym lustrem i spójrzcie na siebie. Przyjrzyjcie się sobie od zewnątrz. Jesteście podmiotem, a odbicie w lustrze jest obiektem twojej uwagi. Będziecie czuć, iż wasza energia płynie w kierunku obiektu. Patrzycie, a twoje odbicie jest tym, na co się patrzysz.

Teraz wyobraźcie sobie odwrócenie ról. Wyobraźcie sobie, iż to wasze odbicie patrzy na was. Może to być na początku przerażające. Nie myśleliście o waszym odbiciu w ten sposób, jako o kimś, kto może was obserwować.

Nawet jeśli uczucie jest dziwne i straszne, kontynuujcie. W ciągu zaledwie kilku chwil poczujecie wielką zmianę. Poczujecie energię płynącą od waszego odbicia w kierunku was. Zamknęliście teraz obwód. Zamykając obieg energii, zapewniacie, iż energia nie jest marnowana, iż płynie z powrotem w waszym kierunku. Zachowujecie swoją energię dla siebie.

Stosujcie tę technikę przez kilka dni, a definitywnie poczujecie zmianę. Będziecie bardziej energetyczni, bardziej skupieni, w większym pokoju względem siebie i innych.

Możecie stosować tę technikę w ciągu całego dnia, nie tylko z lustrem i swoim odbiciem. Spróbujcie tego z czymkolwiek lub kimkolwiek, na kim skupicie swoją uwagę. Kiedy przekażecie swoją energię czemuś lub komuś, wyobraźcie sobie, iż to oddaje energię wam. Poczujecie energię płynącą z powrotem do was, odmładzając was, odżywiają was! Możecie nawet tego spróbować z komputerem, na którym pracujecie cały dzień!

Jest to jedna z najszybszych technik do natychmiastowego rozluźnienia.

Czas trwania: tylko dwie minuty lub dłużej, jeśli czas pozwala

Jeśli dostępna jest przestrzeń, spróbujcie tej techniki leżąc. W przeciwnym razie, znajdźcie najwygodniejszą możliwą pozycję.

Zamknijcie oczy. Weźcie głęboki oddech. Będziecie wstrzymywać oddech, zatem weźcie najgłębszy możliwy wdech.

Utrzymując powietrze wewnątrz, zacznijcie ściskać lub napinać kończyny, jedną naraz. Zacznijcie od stóp i kostek, następnie w górę do łydek, kolan, następnie napnijcie uda i pupę. Przemieszczając się w górę, nie rozluźniajcie poprzednio napiętych części ciała.

Teraz przesuńcie się do talii, następnie do żołądka. Napnijcie mięśnie żołądka tak mocno, jak możliwe. Automatycznie, mięśnie pachwin również się napną.

Następnie, przesuńcie się do klatki piersiowej i pleców. Napnijcie wszystkie kręgi wzdłuż kręgosłupa. Napnijcie ręce i dłonie, zaczynając od palców i przemieszczając się w stronę bicepsów. Napnijcie ramiona, szyję i mięśnie gardła. Utrzymujcie napięcie szczególnie w mięśniach szyi.

Przesuńcie się do twarzy. Wasza twarz ma więcej mięśni, niż wam się wydaje. Napnijcie mięśnie ust, nozdrzy, oczu, brwi, czoła i policzków. Ściśnijcie zamknięte powieki. Zewrzyjcie zęby. Zamieńcie całą twarz w ciasną piłkę. Pamiętajcie aby nie rozluźniać w tym czasie pozostałych części ciała.

Pozostańcie w tym stanie napięcia tak długo, jak możecie. Kiedy już dłużej nie możecie wstrzymywać oddechu, wypuście powietrze jednym dużym wydechem, jednocześnie rozluźniając całkowicie ciało.

Pozostańcie w tym stanie fizycznego i mentalnego relaksu przez minutę. Ta technika rozluźnia zarówno ciało jak i umysł, oraz odświeża was w ciągu zaledwie dwóch minut. Jeśli czas pozwoli, powtórzcie proces trzy razy.

Doświadczcie błogości nie-umysłu.

Czas trwania: 10 minut

W momencie, w którym coś postrzegacie, w momencie, w którym możecie o tym pomyśleć, staje się to już przeszłością.

Na przykład, na początku, kiedy powie się wam, abyście pomyśleli o czymś, co jest poza waszymi myślami, możecie pomyśleć o całym układzie słonecznym. Lecz w momencie, w którym pomyślicie o całym układzie słonecznym, już uczyniliście to jeszcze jedną myślą! Zatem, porzućcie to. Następnie, spróbujcie pomyśleć poza to. Możecie pomyśleć o galaktyce, poza układ słoneczny. Kiedy możecie pomyśleć o galaktyce, porzućcie tą myśl. Wyjdźcie poza galaktykę. Kiedy świadomie poszerzacie swój umysł, aby wykraczał poza, będziecie w teraźniejszości.

Zrozumcie, w momencie, w którym możecie ogarnąć coś i pomyśleć o tym, już stało się to przeszłością, waszą własnością. Wasz umysł może tam kwitnąć. Zatem myślcie dalej i dalej, poza to, o czym możecie pomyśleć. Nawet jeśli myślicie, o tym, o czym nie możecie pomyśleć, porzućcie to. Umysł będzie zawsze próbował ogarnąć wszystko i zatrzymać to na przechowanie, aby mógł to powoli trawić i przeżuwać, dokładnie jak byk! Zatem nie sprowadzajcie rzeczy, które już ogarnęliście, z powrotem do umysłu. Stale to porzucajcie.

O czymkolwiek możecie pomyśleć, iż jest ostateczne w waszym życiu, porzućcie to, i poszerzcie wasze myślenie do czegoś większego. Wtedy, ponownie, wasz umysł automatycznie ogarnie coś innego. Lecz nie pozwólcie waszemu umysłowi, aby trzymał się tej idei. Również ją porzućcie. Wasz umysł stale będzie mówił, 'Jeśli będę porzucał w każdej chwili, co mi się wtedy przydarzy? Gdzie skończę?'

Nie przejmujcie się tym zakończeniem. Wasz umysł próbuje jedynie przytrzymać się czegoś, zadając wam to pytanie. Wasz umysł pyta was, aby udowodnić rezultat, zanim jeszcze nawet rozpoczęliście ćwiczenie. Nie pozwólcie na to. Tutaj zostaniecie oszukani. Stale porzucajcie każdą granicę, każdą myśl i rozszerzajcie, wychodźcie poza.

Medytujcie nad prawdziwym mistrzem lub prawdziwym kosmosem, lub prawdziwym bogiem. Możecie myśleć, iż uchwyciliście sedno boga, lecz nigdy się to stać nie może, ponieważ wasz umysł nigdy nie uchwyci prawdziwego boga! Jeśli wasz umysł może ogarnąć boga, oznacza to, iż wasz umysł jest większy niż bóg. Zatem to co uchwyciliście to nie bóg, jest to wasza idea boga. Porzućcie tą ideę i spróbujcie ponownie. Uchwyćcie coś większego niż to.

Stale próbujcie uchwycić ostateczną prawdę. Zrozumcie, kiedy wyrzucacie konkretną ideę z waszego umysłu, nie tylko wyrzucacie tą ideę, lecz również bierzecie jedną część struktury waszego umysłu i wyrzucacie ją. Za każdym razem, kiedy bierzecie pewną myśl z waszego umysłu i wyrzucacie ją, nie tylko myśl jest wyrzucona, lecz również część struktury waszego umysłu zostaje wyrzucona. Zatem wyrzucając i wyrzucając, wreszcie nie zostaje tam żadna struktura! Nagle zobaczycie, iż cały wasz umysł został wyrzucony! A wy doświadczycie błogości nie-umysłu.

Znalezienie centrum wszystkich dźwięków wewnątrz siebie, i wykroczenie poza wszystkie dźwięki.

Czas trwania: 21 minut

Żyjemy zawsze w sztormie dźwięków. Dźwięki stale poruszają się w naszym kierunku, rozbijają o nas, zalewają nas. Lecz w centrum tego sztormu dźwięków istnieje cisza, której nie słyszeliśmy. Ta medytacja uświadomi nam tą ciszę w centrum tego sztormu dźwięków.

Usiądźcie w jakimś miejscu. Im głośniejsze jest miejsce, tym lepiej! Szukajcie miejsca, w którym są ciągle dźwięku. Mogą to być dźwięki naturalne, na przykład rzeki lub wodospadu, lub rozbijanych fal na plaży. Lub może to być stacja kolejowa, lub targ.

Siedźcie cicho. Czujcie, jak dźwięki przybywają do was z każdego kierunku jako fale dźwięków. Kiedy te dźwięki napływają na was ze wszystkich kierunków, czujcie, iż jesteście w centrum tego sztormu dźwięków. Wy jesteście w centrum, a dźwięki płyną w waszym kierunku.

Czujcie wyraźnie, w centrum, w którym się znajdujecie, nie ma dźwięków! W centrum jest całkowita cisza. Jeśli byłyby dźwięki w centrum, nie moglibyście słyszeć dźwięków z zewnątrz. Dźwięki wchodzą w was, przenikają, lecz zatrzymują się w centrum.

Wewnątrz was, jest punkt, w którym wszystkie dźwięki się zatrzymują. To z tego punktu wszystkie dźwięki są słyszane. Spróbujcie znaleźć to centrum.

Kiedy je znajdziecie, nagle, wasza uważność skieruje się do wewnątrz od zewnętrznego świata dźwięków. Będziecie w centrum, gdzie jest cisza, punkt, do którego żaden dźwięk nie może wejść. Ten punkt jest waszym centrum.

Kiedy już usłyszycie tą ciszę, nigdy więcej nie przeszkodzi wam żaden dźwięk. Nigdy więcej nie będziecie dotknięci przez dźwięk.

Zawsze myślimy, iż słyszymy dźwięki naszymi uszami. Przy pomocy tej techniki, odkryjecie, iż dźwięki nie są słyszane uszami, czy nawet głową. Dźwięki są zawsze słyszane w punkcie pępka, to jest centrum dźwięków.

Nie możecie próbować tej techniki z piosenkami, ponieważ liryka ma dla was znaczenie, przez co będziecie skupiać się na znaczeniu. Zatem potrzeba, aby to był po prostu jakiś hałas.

Pozwolić inteligencji, energii i oświeceniu przebudzić się w sobie.

Czas trwania: 21 minut

Mentalnie obserwujcie wasz kręgosłup, abyście mogli z łatwością wizualizować go sobie przy tej medytacji.

W środku, wzdłuż kręgosłupa istnieje przepływ energii, jak wąska nić, i nazywamy to sushumna nadi. Obserwujcie to, aby łatwo wam było wizualizować sushumna nadi. Przebiega ona od podstawy kręgosłupa do korony, przechodząc przez wszystkie siedem życiowych centrów energii ciała, zwanych czakrami. Ida nadi, inna wąska nić, zaczyna i kończy się na lewo od sushumna nadi, a pingala nadi, trzecia wąska nić, zaczyna się i kończy na prawo od sushumna nadi. Ida oraz pingala krąży dookoła sushumna, mijając siebie w każdym centrum energii, a wszystkie trzy spotykają się w połowie drogi pomiędzy brwiami.

Za każdym razem, kiedy energia jest wysysana przez intelekt, ida nadi będzie aktywna, a subtelna energia waszego organizmu będzie płynąć w górę. Za każdym razem, kiedy wasza energia będzie wysysana przez centrum seksualne, aktywna będzie pingala nadi, a energia będzie płynąć w dół. Kiedy będzie w was aktywowane oświecenie, centralna sushumna nadi zostanie aktywowana, a wasza inteligencja będzie przebudzona!

Wasze wszelkie intelektualne myśli zasysają energię w górę. Wasze wszelkie myśli dotyczące komfortu lub przyjemności zasysają energię w dół. Teraz skierujecie swoją energię w sushumna, centrum, aby aktywować wasze oświecenie lub inteligencję.

Usiądźcie prosto i zamknijcie oczy.

Niech wasz kręgosłup będzie prosty. Wizualizujcie swój kręgosłup, iż jest taki jak nić lotosu, niewielka nić od podstawy kręgosłupa do czubka głowy, obszaru korony. Wizualizujcie wąską nić światła w centrum kręgosłupa, przebiegającego stale od podstawy kręgosłupa do korony waszej głowy.

Skupcie uwagę na tej nici światła. Obserwujcie po prostu przepływ energii od waszej podstawy do korony przez tą sushumna nadi. Niech cała wasza uważność będzie skoncentrowana na waszej sushumna nadi.

Spróbujcie tej techniki przez przynajmniej dwadzieścia jeden minut, przez dziesięć dni. W jedynie dziesięć lub jedenaście dni, doświadczycie inteligencji, energii, oświecenia, przebudzenia w was!

Rozszerzanie waszej świadomości i opanowanie waszych emocji

Czas trwania: 21 minut

Wizualizujcie, iż jesteście wielkim ciałem światła. Wizualizujcie, iż wasze wszystkie emocjonalne związki, zarówno czułe, jaki i te mniej-czułe, są częścią waszego ciała świetlistego (zwanego również ciałem eterycznym). Jeśli macie kogoś, kto jest z wami połączony emocjonalnie, powiedzmy w innym kraju, wizualizujcie, iż macie wielkie ciało, które rozszerza się do tego kraju, a ta osoba (lub osoby) są również wewnątrz waszego świetlistego ciała!

Niech wszystkie wasze emocjonalne połączenia, nienawistne lub czułe, będą wewnątrz waszego ciała eterycznego. Po drugie, dodajcie do wizualizacji waszego ciała eterycznego, uważność waszego centrum.

Stosujcie tą wizualizację przez dziesięć dni.