LA SALUTATION AU SOLEIL
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DANS LA FELICITE
(Ananda Surya Namaskar)
... L'intention:
Paramahamsa dit qu 'Ananda Surya Namaskar (la merveilleuse salutation au soleil), est le Roi de toutes les asanas. C'est une série de douze asanas, conçue de façon exquise, qui nous emmène dans le courant dynamique d'une vinyasa.
Pour les enfants, pratiquer Surya
Namaskar est magnifique, parce
que lorsqu'ils pratiquent cette
séquence consciemment ou
inconsciemment, ils absorbent les
attributs du soleil. Le soleil est
ardent, rayonnant, lumineux,
chaud, il donne et entretient la vie.
Il y a douze positions dans Ananda Surya Namaskar:
...Comment la pratiquer ?
Tenez-vous debout les
pieds joints et les
mains en position de
prière devant votre
cœur.
Prenez une inspiration agréable et
profonde en élevant les bras au-
dessus de la tête. Essayez de saisir le
soleil.
En expirant la
totalité de votre air,
courbez-vous vers
l'avant et ramenez
les mains posées au
sol de part et d'autre
de vos pieds. Vous
pouvez plier les
genoux, si vous ne
pouvez pas atteindre
le sol.
En expirant, relevez le menton
et regardez encore vers le ciel.
Dans cette posture, vous pouvez
hurler du plus fort que vous le
pouvez « SOYEZ DANS LA
FELICITE ! »
Faites un saut arrière dans la position de la planche.
En expirant, ramenez votre corps au sol en chatarunga (posture basse pour se relever). Si c'est trop difficile de maintenir la posture basse pour se relever, vous pouvez abaisser tout le corps vers le sol.
En inspirant, imitez un fier cobra doté d'une solide colonne vertébrale. En relevant la poitrine et la tête, regardez encore vers le ciel.
A l’expiration suivante, levez les hanches en l’air, amenez vos talons au sol dans la posture du chien face, vers le bas.
Dans la posture du chien,
regardez vos mains vers
l’avant et alors sautez
comme une grenouille.
Essayez de placer vos pieds
près de vos mains.
A votre expiration suivante,
amenez votre front aux genoux.
Pensez à serrer les genoux si c'est
plus facile.
Prenez une
inspiration agréable
et profonde, balayez
l'espace de vos
bras jusqu'à votre
tête et tendez vos
mains encore vers le
soleil.
Expirez par le nez tout l'air et ramenez vos mains en position de prière au niveau du cœur.
