LA POSTURE DE L'ARBRE DANS LA FELICITE
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(Ananda Vrkasana)
... L'intention :
Quand nous grandissons, nous gagnons en centimètres. De la même façon, un arbre prend des centimètres au fil des années. Dans cette posture, imaginez que votre corps grandit de plus en plus. En même temps, laissez transparaître le calme et la sagesse d'un vieil arbre sacré. Tout comme le Banyan qui se trouve à Bidadi, en Inde dans l'ashram de Paramahamsa Nithyananda.
... Pourquoi la posture de l 'arbre est-elle bonne pour nous ?
- Elle améliore l'équilibre physique et mental.
- Elle permet d'étirer le buste et les épaules.
- Elle permet d'étirer la région de l'aine et l'intérieur des cuisses.
- Elle renforce et étire la colonne vertébrale.
- Elle renforce les chevilles, les mollets et les cuisses.
... Comment la réaliser ?
Mettez-vous en position tadasana, puis faites porter tout le poids du corps sur le pied gauche.
Saisissez la cheville de votre pied droit.
Faites monter la jambe et reposez
le pied droit sur l'intérieur de la
cuisse gauche.
Mettez les mains en atmanjali
mudra, paumes placées l'une
contre l'autre à hauteur du cœur
(position de prière). Tenez-vous
debout bien droit, grandissez-
vous. Gardez la colonne
vertébrale bien droite, autant
que possible. Imaginez,
maintenant, que vous devenez
aussi grand qu'un arbre et que
votre pied gauche est comme la
racine d'un arbre bien ancrée
dans le sol.
Après quelques respirations profondes, posez le pied droit et refaites le même mouvement avec l'autre.
36 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
