Nithya Yoga para você
This text was machine-transcribed from the printed book and may contain errors. Select the words and choose “Report a mistake”.
Yoga é uma das práticas mais apropriadas para estabilizar a mente geminiana. As posturas de yoga deverão ser feitas vagarosamente e cons-cientemente. Geminianos devem ser naturais nessa prática. Também, desenvolver a devoção ao divino ajudará o nativo pacificar e trazer serenidade à sua vida. Surya Namaskar (antiga saudação ao Sol) pode ser praticada por todos os nativos!
Sarvangasana e Halasana
Instruções:
Para plenamente aproveitar os benefícios de qual-quer ásana, tenha certeza que seu corpo está aque-cido, a coluna relaxada e esticada antes de entrar nas posturas.
• Comece deitando-se de costas • Dobre seus joelhos e mantenha seus pés no chão • Coloque suas mãos na lombar, dedos aponta-dos para os pés • Use um movimento e balance suas pernas por cima de sua cabeça com seus joelhos dobrados • Com os joelhos ainda dobrados, junte mais os seus ombros e traga os cotovelos mais perto • Estique suas pernas para cima. Pés flexiona-dos ou dedos levemente esticados • Continue a segurar suas costas com suas mãos • Olhe para cima na direção dos seus pés e res-pire nesta posição de 6 a 12 vezes.
Halasana
• Na respiração final com os ombros parados, mantendo suas pernas retas, abaixe seus pés para o chão atrás de sua cabeça. • Continue segurando suas costas com suas mãos • Respire de 6 a 12 vezes • Depois da última respiração, expire e vagaro-samente role suas costas para o chão, dobrando os joelhos pela metade e deixe suas pernas estarem na superfície.
Benefícios:
Estas duas posturas trabalham a fim de esti-car seus ombros e coluna, e relaxar a região da glân-dula tireoide. Dores de cabeça estão muito relacio-nadas ao aperto na região dos ombros. Este aperto não permite que o sangue circule livre na cabeça, causando fadiga e falta de claridade mental. Ao relaxar toda a coluna e pescoço, ganha-se relaxa-mento imediato e bem-estar, e assim facilidade em expressar-se.