尼希亚迪庵 - 生活喜乐冥想🔗

有一些冥想技巧是针对特定的时间和人群的，也有一些是通用的。尼希亚迪庵是给今日追寻者的冥想，是网络时代的冥想。

首先，我想谈谈这个禅修技巧是如何产生的。一直到十一岁，我尝试了很多冥想技巧。十二岁的时候，我有了深刻的灵性体验。从十二岁到二十一岁，我有意识地扫描和分析了几种冥想技巧的好处。在我开悟后的三年里，我致力于创造一种健全的技巧，将这种开悟的体验复制到其他人身上。到目前为止，我所做的整个内在世界研究的精髓，都是在尼希亚迪庵禅修中形成的。

尼希亚迪庵是一个公式和一种技巧，它转化灵魂，使祂为最终的开悟体验做好准备。这一独特技巧的每一部分都与其他部分互补，以帮助提高个人觉察力。可用于每天的冥想以达到永恒的幸福-尼希亚南达。

为了理解这一技巧，我们需要了解一点关于脉轮或微妙能量中心的知识。将心力放在七个脉轮上就像唤醒新的能量通道。就像在电视上调到一个新的频道。

我们有七个能量中心，每个中心都与一种特定的情绪有关。这七种情绪分别是欲望、恐惧、担忧、需要关注、嫉妒、自我和不满足。目前，人类只能根据这七种情绪来思考。身体的移动只是对于这些情绪中的任何一种起作用。有些人会因为欲望、情欲或触摸而反应。对一些人来说，只有恐惧才能影响他们。被欲望等情感所驱使并没有错，但也应该体验其他更高维度的爱。你应该明白，纯粹的能量是有可能发挥作用的，而不仅仅只有这些情绪。

通过唤醒脉轮，你将从这些情绪的心理制约中被释放出来。你将以一个自由灵魂来工作生活。唯有从这种情绪的制约中解放出来，你才会明白自由的价值。

例如，如果你从一个特定的脉轮中解放出来，像是关于嫉妒的脉轮，你将在那个维度中体验一个新世界，一个没有嫉妒的世界！无论你的身份、对生活的想法是什么，这些身份或观点都会消失，你将体验到全新的能量。

如果你突然对股票市场感兴趣，你开始从电视、杂志、身边的人等收集有关股票市场的最新消息。过了一个月左右，你开始觉得整个世界对股市的关注都在增强。你会觉得身边有更多与股票市场相关的人。不是世界变了，而是你的视角变了。当你改变你的能量中心，你会开始聚集这样的人在你周围。

如果你改变你的能量中心，你就能改变你所看到的世界。在印度神话中有七个世界，这就是他们实际上所指的-七种情绪决定你如何看待这个世界。

这是一个五个步骤的技巧，每一步骤是七分钟。

持续时间:7 分钟

坐成金刚坐(膝盖折迭，双脚收于臀部下，臀部轻松坐在脚跟上)。通常在我们的身体里，能量从顶轮流向根轮。金刚坐姿有助于反转这种流动，并支持能量的向上移动。 闭上眼睛坐着，双手放在臀部，没有节奏的呼吸。深深的吸气和呼吸，不要有特定的节奏。专注于呼吸。你的整个生命应该成为呼吸。

第一部分是跟身体有关的——金刚坐姿，有力而无规律地吸气和呼吸。如果你有任何消化问题，它会完全被治愈。你的身体会准备好下一步骤。

当身体的强度提高时，你会有一个美好的消化系统。第一部分的尼希亚迪庵是为了创造一个健康的身体。

你需要了解的一件重要的事情是，呼吸的质量取决于你的心态。你的情绪对呼吸过程有影响。当你焦虑时，你的呼吸会发生变化。当你生气时，你的呼吸会改变。当你处于紧张状态时，如果你深吸一口气，你会突然感到轻一些，放松一些，紧张感就会释放出来。

呼吸和思想是相互关联的，改变一个会自动地改变另一个。情绪也许不在我们的控制中，但我们的呼吸却在。如果我们控制呼吸或者改变我们的呼吸方式，我们将直接影响我们的情绪和精神状态。

我们倾向于以固定的模式呼吸。过去的业力、记忆被锁在无意识区域里，在我们的系统中创造了一种特殊类型的呼吸模式。因此，我们吸 引了类似的情绪和业力，进入了一个恶性循环，过去的业力创造了我们的呼吸模式，而呼吸模式反过来又吸引了类似的业力，这种恶性循环必须要打破。

尼西亚迪庵是从没有规律的呼吸开始。由于没有规律，因此没有固定的模式或节奏。头脑的过去形成的模式被打破了。思想无法遵循多年来一直遵循的模式。

我们的肌肉以生物记忆能量的形式储存所有过去的记忆。深而混乱的呼吸将开始释放肌肉的紧张，这些烙印在肌肉和身体部位的记忆模式将被释放出来。我们的肌肉通常处于压力之下，混乱的呼吸会放松肌肉，开始清理记忆的刻痕。

我们内心的每一种情绪都会产生一种特定的呼吸模式。你可能已经看过的孩子们深深地、幸福地呼吸着。但随着他们的成长，受到社会的制约，从中获得了对痛苦、快乐、内疚、信仰等的感知，呼吸的质量完全改变。为了打破这种习惯性压抑情绪的模式，置入另一种呼吸模式不是解决方案，我们必须置入混乱。

你必须在你的系统中制造出彻底的混乱，来挖掘出所有过去的印象。所以我不推荐任何有节奏的呼吸方式，比如调息。就只是毫无节奏的

持续时间: 7 分钟

继续金刚坐姿，用大拇指与食指指尖碰撞，形成手印，双手放在膝盖 上，手掌向上。

从你的身体里发出“嗯 Mmmm...” 的声音。这个声 音很像你把脸放在一个空的铝容器里，并发出 "嗯 Mmmm..."声。要注意，这不是“哼......”或“嗡......”，只是让你的嘴唇合在一起，自然发出声音即可，这就是“嗯......”的声音。在两次呼吸之间哼唱的时间应该尽可能拉长，尽可能的深入(从脐轮中心)，尽可能的大声。没有必要做深呼吸，当需要的时候，身体本身会吸入正确的呼吸量。

把你全部的注意力放在唱颂上，成为"嗯 Mmmm...."这个声音。头脑中不断地有对话在进行。唱颂是一种很好的技术，以减少这种内部喋喋不休的对话。内心的杂念只是我们内心不断发生的独立思想的流动。唱颂让你感觉到你的身体是能量。当你开始哼唱的时候，你开始感到轻松，好像在漂浮，感觉不到身体的沉重，因为唱颂与心灵的振动和身体的振动互相契合。你开始体验到自己是能量。

不要变得紧张。以一种放松的方式去做。让你的整个存在和能量沉浸在创造这个振动中。尽量缩小唱颂之间的距离。过了一段时间，你会觉得哼唱声不用你的努力就能继续，你只是成为了一个聆听者。身体和心灵开始与哼唱声共振。

唱颂将创造一个健康的内心对话和一个健康的、提升的情绪觉察力。

持续时间:7 分钟

持续金刚坐姿，你也可以盘腿坐着。拇指与食手指尖接触形成手印。现在把你的觉知带到每个脉轮(能量中心)，从根轮到顶轮。当你把意识放在每个能量中心时，你应该成为那个能量中心。完全感受它，就好像你的整个生命已经成为那个能量中心一样。

这七个脉轮每一个都与我们特定的情感有关。克瑞安摄影法捕捉到了这些脉轮，并证明了它们在能量层面上的存在。这些特定的情感本身就是过去累积的记忆刻痕所产生的，这些记忆让我们以同样的方式对环境和人做出反应，这种反应就是我们所说的情感。高涨的情绪阻塞了特定的能量中心，造成身体和精神上的紊乱。所以在在这个步骤中，我们要把全部意识集中在每一个能量中心，从脊椎的底部开始，移动到头顶。当我们将觉察力用在任何事物时，负面的情绪就会消失。身体上的疼痛也是如此。如果我们身体的某个部位有疼痛，如果我们让那个部位充满觉知，我们就会看到疼痛缩小到一定程度，然后消失!

各花一分钟去充分的觉察每一个能量中心，感觉整个世界只有那个特

持续时间:7 分钟

要明白，不管你是否意识到，接受与否，你已经开悟了。就你的本性 而言，你是不受束缚的。静静地坐着，体验全然的放下，纯净和喜乐 的状态。这是体验开悟的终极技巧。

详细内容请参考“你可以从思维迷宫中解放出来”一章。

持续时间:7 分钟

我们以连结、放松以及在整个宇宙能量中休息来结束这个冥想。

唱诵是梵语，在语言和语音上都很重要。当我们唱诵这些梵语的声音时，通过专注于所产生的振动，我们可以超越心灵的语言，达到我们自身的平静。即使我们不理解声音的意义，梵语的语音价值也会改变我们的情绪，净化我们的整个身心，在我们的内心创造积极的振动。

在这个步骤中，你也可以选择通过唱诵经文和从事上师祈祷仪式(向上师表达感激之情)(详情请参考“自己从事上师祈祷仪式”一书)。每天练习一次这种冥想技巧，你就会开始体验一个全新的维度。尼西亚迪庵会将你的身体和心灵准备好，去体验纯净意识和极乐的状态。

半小时的尼西亚迪庵冥想可以带给你：

你可以让你的家人和朋友进入尼希亚迪庵冥想。这将直接有助于地球上的集体正面能量，因为越来越多的人将以一种自由解脱的方式生活，就像开悟的人一样。个体意识的转变将导致集体意识的正面转变，进而影响地球上所有的生命。