生活在开悟中 (Living in Enlightenment)
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精简版
生活在开悟的智慧中
（圣尊 尼希亚南达·帕冉玛希瓦 上师的真言）
Living Enlightenment
(Gospel of HDH Nithyananda Paramashivam)
生活在开悟的智慧中
（圣尊 尼希亚南达·帕冉玛希瓦 上师的真言）
HDH Nithyananda Paramashivam 圣尊 尼希亚南达·帕冉玛希瓦 上师
本书中的冥想技巧需要在生活喜乐基金会(Life Bliss Foundation, LBF)所认证老师的直接指导下练习，并听从医生对你的体能及能力的评估。这些技巧并无意取代医学上的检查、诊断或治疗。如果有人在没有参加 LBF 基金会冥想课程的前置准备下、也没有 LBF 认证的老师直接的指导下尝试这些技巧，他们需要担负所有的风险，作者或是 LBF 基金会不需要为他们的行为结果负责。
出版：
生活喜乐基金会
Copy right © 2020 Sri Nithyananda Paramashivam. All rights reserved
Nithyananda Hindu University 9720 Central Avenue, Montclair, California 91763
原文第一版: 2008 年 12 月，1000 本
原文第二修订版: 2009 年 2 月，3000 本
Ebook ISBN: 979-8-88572-728-0
ISBN 13: 978-1-60607-048-2
ISBN10: 1-60607-048-7
生活在开悟中就是实现你无限的潜能， 并在生活中的每一刻体验到终极的真相。
生活在神圣的空间中就是过最好的生活， 并为社会做最伟大的服务。
目 录
前言.........................................................................................22
介绍.........................................................................................25
I. 你是你的情绪......................................................................27
在爱里流动....................................................................27
什么是爱？..........................................................................27
爱是不能够被创造的...........................................................29
爱带来伟大的勇气...............................................................30
保持开放，但不要哲学化...................................................31
自我分隔，爱连结...............................................................34
在每一个片刻都成为爱人...................................................36
先爱自己..............................................................................38
爱周遭存在的一切并感受到祂也爱着你...............................39
爱与尊重不同......................................................................40
爱是所有宗教的源头...........................................................41
三种爱..................................................................................43
进入不需要任何原因的爱...................................................44
爱，憎恨与寻求关注...........................................................45
爱，解脱，不占有...............................................................48
人际关系中的爱..................................................................50
冥想 - 感受爱从你身上涌出........................................................53
不用烦恼...........................................................................................55
什么是烦恼？...............................................................................55
烦恼是如何生根的？...................................................................56
看到事情原本的面貌并继续前进...............................................58
烦恼，是祖先留下来的遗产.......................................................63
觉察是良性的病毒.......................................................................67
出于启发而工作，而非出于担心...............................................68
不要留任何空间给烦恼...............................................................69
烦恼只是一种幻觉.......................................................................70
臣服并放松...................................................................................71
自我的伪装...................................................................................72
离开你的舒适区...........................................................................73
放下忧虑，恢复健康...................................................................75
冥想的帮助...................................................................................77
战胜压力...........................................................................................78
什么是压力？...............................................................................78
头脑不是机器...............................................................................79
连结尚未连结的...........................................................................81
我们如何做决定？.......................................................................83
超越时间 - 活在当下...................................................................84 压力对生理的影响.........................................................................86
压力与工作有关吗？.....................................................................88
冥想技巧..........................................................................................90
面对恐惧，获得自由........................................................................92
什么是恐惧？...............................................................................92
你内心的大爆炸和黑洞...............................................................93
在你的潜力和负面态度间奋战...................................................94
增加开悟的可能性.......................................................................95
无所畏惧地面对恐惧...................................................................97
害怕失去身份...............................................................................98
害怕死亡.......................................................................................98
愤怒是恐惧的活跃形式...............................................................99
恐惧中风.....................................................................................100
如何克服恐惧.............................................................................100
冥想技巧.....................................................................................104
痛苦是一位伟大的老师...................................................................106
什么是痛苦.................................................................................106
时间与理解.................................................................................107
痛苦和快乐-一枚硬币的两面...................................................108
摆脱快乐和痛苦.........................................................................109
在痛苦中觉察.............................................................................110 痛苦 - 一种心智现象............................................................. 111
认知的转变................................................................................. 114
冥想技巧..................................................................................... 117
欲望是一种动态的能量 ............................................................. 120
认识你真正的欲望..................................................................... 120
寻求圆满的真正欲望 ................................................................. 121
欲望，知识和行动..................................................................... 122
爱的力量..................................................................................... 124
由欲望到爱................................................................................. 125
发现你内心的男人和女人......................................................... 126
终极炼金术................................................................................. 128
冥想技巧..................................................................................... 129
罪恶感是原罪 ............................................................................. 132
什么是罪恶感？......................................................................... 132
三种罪恶感................................................................................. 133
天堂与地狱................................................................................. 137
内疚的巨石，是内心智慧之流的阻碍..................................... 139
道德............................................................................................. 143
规则............................................................................................. 146
有用的罪恶感 ............................................................................. 151
冥想技巧..................................................................................... 155
你是最好的，为什么要比较呢? ........................................................... 156
比较和嫉妒 ....................................................................................... 156
为什么要比较？ ............................................................................... 157
比较是没有用的 ............................................................................... 158
梯子的上方和下方 ........................................................................... 161
做，拥有和存在 ............................................................................... 161
你是唯一的 ....................................................................................... 162
同侪压力 - 嫉妒的棍子 ................................................................... 163
如何战胜嫉妒 ................................................................................... 164
你不是自己以为的两个人！ ........................................................... 168
严肃与诚恳 ....................................................................................... 168
完美主义 ........................................................................................... 170
生命超越你的逻辑 ........................................................................... 171
什么是自我？ ................................................................................... 172
"不" 的牢固感觉 ............................................................................... 173
普通与不平凡 ................................................................................... 174
使用正确的面具 ............................................................................... 175
自我是由不满足而产生的 ............................................................... 176
痛苦导致自我 ................................................................................... 176
双重身份 ........................................................................................... 177
劣质自我 ........................................................................................... 178 自我类型...........................................................................179
自我与上师.......................................................................181
冥想技巧...........................................................................182
感恩就足够了！......................................................................184
什么是感恩.......................................................................184
感恩"存在"........................................................................186
一切都是礼物...................................................................188
用感恩尊敬其他人...........................................................189
谢谢你的身体...................................................................192
一切都是神圣的，只需要庆祝它！.................................193
感恩可以燃烧你的业力...................................................198
感恩 - 终极的祈祷和宗教...............................................199
期待是罪魁祸首 - 放下它！...........................................200
你的身体语言会随着感恩而改变...................................202
II. 生命更深层的真相...............................................................217
你可以从心灵迷宫中解脱................................................217
十分钟实验.......................................................................217
头脑的本质.......................................................................219
觉察...................................................................................221
不存在的轴.......................................................................224
思绪就像鱼缸里的气泡...................................................226 永远不会"相同"......................................................................................... 230
全心全意地活在当下................................................................................. 235
身体，心理和情绪问题的解答................................................................. 239
松开 - 聪明工作，而不是埋头苦干......................................................... 245
需要“你”来过你的生活吗？................................................................ 247
松开 - 一个自我净化和进化的技巧......................................................... 249
冥想技巧..................................................................................................... 249
业力循环可以被打破................................................................................ 251
什么是业力？............................................................................................. 252
现在是过去所有决定的总和..................................................................... 254
业力和每秒的念头数目(TPS)..................................................................... 257
瓦萨那 Vasana，桑斯卡拉 Samskara，卡玛 Karma........ 260
三种业力..................................................................................................... 263
摆脱烦躁不安的方法 - 生活在你的普拉达业力中................. 264
脱离业力的因果循环................................................................................. 267
意图很重要................................................................................................. 269
上师的出现可以影响意图......................................................................... 270
没有意图的行为可以免于业力................................................................. 271
意图和行动................................................................................................. 274
日常意愿的力量......................................................................................... 275
任务或机器?................................................................................................. 275
用同样的剑指向自己内心......................................................................... 276 业力和下一个身体........................................................................... 279
开悟 - 回到家.................................................................................. 284
克服业力的技巧.............................................................................. 286
神像和开悟的上师 - 通往消除业力的道路................................... 286
尼希亚 Nithyam-迪雅南 Dhyanam-阿南达 Anandam.... 289
业力的迷思...................................................................................... 289
死亡是一种庆祝................................................................... 292
亚雅提的故事.................................................................................. 292
为什么我们害怕死亡？................................................................... 294
在死亡的神秘中存在着生命的答案............................................... 295
进入死亡.......................................................................................... 296
神秘中的神秘.................................................................................. 297
在我面前发生的死亡 - 在我开悟之前........................................... 299
在我面前的死亡 - 在我开悟之后................................................... 306
你在最后一刻所记得的重要........................................................... 313
我自己的死亡经历.......................................................................... 314
死亡的时候会发生什么事............................................................... 320
死亡在每天发生.............................................................................. 325
清醒的世界与梦想的世界............................................................... 325
死亡的艺术...................................................................................... 328
神圣的死亡...................................................................................... 329
现实是一场梦.................................................................................. 329 生与死，清醒与沉睡 .................................................................... 330
冥想的技巧 .................................................................................... 335
生活喜悦课程第 2 级- (NSP) ........................................................ 337
你是智慧的 ....................................................................................... 338
天生的智慧 .................................................................................... 338
孩子出生就有智慧 ........................................................................ 340
恐惧和贪婪的驱动力 .................................................................... 341
智慧的衡量标准是什么? ................................................................ 342
自发性-直接了当的智慧 ................................................................ 343
觉察的关键 .................................................................................... 344
超越规则到责任感 ........................................................................ 345
现在，这里 .................................................................................... 347
超越头脑是通向智慧的大门 ............................................................ 348
理解，但不思考 ............................................................................ 349
身体的智慧 .................................................................................... 352
不需要"你"来过生活 .................................................................... 355
宇宙的智慧会回应我们 ................................................................ 357
空间不会阻挡你的想法 ................................................................ 360
智力与智慧 .................................................................................... 361
责任提升你 .......................................................................................... 364
慈悲是责任和能量 ........................................................................ 365 认知转变 .................................................................................... 366
自我与责任 ................................................................................ 368
信任和耐心 ................................................................................ 369
开悟的责任 ................................................................................ 370
是状态，不是地位 .................................................................... 370
领导是一种状态，不是一种地位 ............................................. 372
背景 ........................................................................................ 372
什么是领导力？ .................................................................... 373
领导者是可以被“创造”出来的，还是天生的？ ............... 375
成功领导者的关键要素是什么？ ........................................ 376
领导者的意识 ........................................................................ 378
领导者的状态与领导者的地位 ............................................ 379
生产力 .................................................................................... 385
业力对直觉和创新的影响 .................................................... 390
冥想的技巧 ............................................................................ 396
内心的强度是避免失败的方法 ................................................. 399
什么是内心的强度 ................................................................ 400
存在即是强度 ........................................................................ 403
强度和工作本身无关 ............................................................ 405
兴趣 vs. 强度 .......................................................................... 406
做任何事情都要有强度 ........................................................ 408 强度与意识的四种状态 ........................................................... 410
怎么样可以开悟？我急切着想要得到........................................... 413
强度 - 为你终极开悟做准备....................................................... 416
深度灵性经验 ......................................................................... 417
佛陀的强度............................................................................. 421
我深度灵性体验的强度............................................................ 423
强烈而纯粹的内部空间 ............................................................. 426
活在这个开悟的讯息 - “如果是上师会怎么做？” ....................... 427
与上师的真正的连结 ................................................................ 428
强度-终极技巧 ........................................................................ 429
如何变得有强度....................................................................... 430
内心强度的冥想技巧 ................................................................ 431
重获纯真可以开启生命的许多门 ........................................... 435
什么是纯真............................................................................. 435
保持内心空无 ......................................................................... 441
拥有纯真................................................................................ 447
展露脆弱 ................................................................................ 454
带着信任臣服 ......................................................................... 457
灵性—通往纯粹敬仰的路 ......................................................... 462
放下算计，保持自发................................................................ 466
纯真，完整与成熟.................................................................... 470 你是集体意识的一部分 ........................................................................... 478
物质，能量和超越这些之外 .................................................................... 478
物质是振动的能量................................................................................... 479
无限可能性的世界................................................................................... 481
真实的本性.............................................................................................. 482
时空的认知.............................................................................................. 487
真相由十个维度组成............................................................................... 493
混沌中有秩序 - 秩序中有混沌 ................................................................ 493
混沌中有秩序 .......................................................................................... 494
秩序在混沌里 .......................................................................................... 496
观察者 - 被观察者 - 看............................................................................ 497
集体意识.................................................................................................. 500
世界和平从你开始 .................................................................................. 506
世界和平 – 个人喜悦的副产品................................................................ 506
怎么样去看待世间的苦难....................................................................... 509
研究冥想和平的效果 ............................................................................... 511
全球和平冥想 .......................................................................................... 511
开悟者无法阻挡的爱 ............................................................................... 512
尼希亚南达的使命................................................................................... 514
世界和平的冥想技巧 ............................................................................... 515
出家是终极的赌注 ..................................................................................... 516 出家 ............................................................................................ 516
像河流般的流动 ......................................................................... 519
出家不是厌世 ............................................................................. 521
道与出家 ..................................................................................... 524
僧侣的责任 ................................................................................. 532
合一性 - 僧侣的特质................................................................... 533
为开悟而活................................................................................... 541
制约是罪魁祸首 ......................................................................... 543
享受无常 ..................................................................................... 548
臣服，爱，慈悲，出家 ............................................................. 552
出家发生在对的时刻 ................................................................. 559
真正的爱不会成为阻碍 ............................................................. 562
开悟是打开你王国的钥匙 ............................................................... 567
为什么地球上会出现开悟的灵魂........................................... 567
开悟是 ..................................................................................... 568
活在开悟中................................................................................. 579
自我&开悟 ................................................................................. 582
追求纯粹的喜悦与祝福 - 只需深切渴求，不须其他条件 ... 582
开悟的社会................................................................................. 585
终极能量禁得起时间的考验 ..................................................... 586
对人类最好的贡献 - 保存并发扬开悟的科学 .......................... 587
十个开悟理由 ............................................................................. 587
III. 喜乐生活的道路 .......................................................................... 606
为什么冥想？ .............................................................................. 606
生活的真正目的是什么？............................................................ 606
幸福是什么？............................................................................ 607
什么是冥想？............................................................................ 608
冥想的正确方法是什么？............................................................ 609
为什么冥想？............................................................................ 612
冥想的好处............................................................................... 614
什么时候冥想？........................................................................ 619
冥想的好处............................................................................... 619
冥想的类型............................................................................... 622
现实就是一场梦境.................................................................... 623
科学研究对冥想的瞥见............................................................ 628
增加脑力................................................................................... 628
冥想和睡眠............................................................................... 630
提高专注力和反应速度............................................................ 630
尼希亚迪庵 - 生活喜乐冥想 .................................................... 632
万能的技巧............................................................................... 632
尼希亚迪庵的诞生.................................................................... 632
脉轮觉察................................................................................... 633
尼希亚迪庵冥想技巧 ................................................................ 634 尼希亚迪庵冥想的好处 .................................................... 642
尼希亚瑜伽 - 身体，心灵和超越身心之外 ........................... 644
瑜伽是什么? .................................................................... 644
帕坦伽利-瑜伽的创始人 ..................................................... 645
拉古帕蒂瑜伽上师 ............................................................. 646
只要用注意力移动身体，就能得到效果! ............................. 647
科学证据 ......................................................................... 649
尼希亚瑜伽的目的............................................................. 650
每天幸福生活的八个步骤 ................................................... 652
生活在喜乐中 ................................................................. 652
喜乐的笑声..................................................................... 653
喜乐的肯定..................................................................... 654
喜乐的净化..................................................................... 656
喜乐的瑜伽..................................................................... 658
喜乐的冥想..................................................................... 665
喜乐的工具..................................................................... 666
喜乐的能量..................................................................... 669
喜乐的唱诵..................................................................... 671
IV. 上师 - 活在开悟中 ......................................................... 676
生活在开悟中的上师.................................................... 676
狮子与幼狮的故事........................................................ 677 你是狮子，不是羊!.................................................................... 688
上师的重要性................................................................................ 689
向上师学习.................................................................................... 691
永恒的关系.................................................................................... 694
神和上师........................................................................................ 697
与上师连结的五种方式................................................................ 700
师徒关系的各个阶段.................................................................... 701
如何与上师相处 - 敞开心扉........................................................ 705
在师父的面前烧掉你记忆的刻痕................................................ 708
在上师面前对生命目的觉醒........................................................ 711
心理剧的结束................................................................................ 712
臣服 - 终极的技巧........................................................................ 713
三个层次的臣服............................................................................ 714
安慰剂效应或是其他作用?............................................................ 716
上师 - 终极的奢侈品.................................................................... 718
坐在上师的面前............................................................................ 718
奥义书............................................................................................ 720
坐在上师面前的转化是如何发生的 - 超越因果定律............ 720
硬件和软件的改变........................................................................ 722
DNA 幻影效果............................................................................... 723
保有蜕变的能量............................................................................ 725
四海皆一家 (Vasudeva Kutumbaha)............................................ 725 问与答........................................................................................ 726
V. 生活在开悟中的冥想.......................................................................... 730
活在开悟的智慧下是终极的冥想技巧.............................................. 730
静态的冥想................................................................................... 730
动态冥想....................................................................................... 737
呼吸相关技巧............................................................................... 741
强而有力的实时冥想................................................................... 745
声音............................................................................................... 751
想象............................................................................................... 752
VI. 神圣能量的碰撞.............................................................................. 755
尼希亚灵性疗愈 - 你也可以疗愈................................................ 755
尼希亚灵性疗愈........................................................................... 755
疗愈是什么?................................................................................... 755
健康............................................................................................... 755
脉轮和疗愈的科学....................................................................... 756
头脑支配身体............................................................................... 756
什么是尼希亚灵性疗愈?............................................................... 757
谁能获得能量? 心胸开放的人................................................... 757
尼希亚灵性疗愈者的点化........................................................... 758
阿南达甘达脉轮 (Ananda Gandha Chakra)................................... 758
阿南达甘达冥想的益处............................................................... 759 尼希亚灵性疗愈对健康的好处 .................................................... 760
服务................................................................................................. 760
附录................................................................................................. 761
体验生活在开悟下 ............................................................................ 763
阿南达点化.................................................................................... 763
VII. 喜悦的分享 ............................................................................ 771
经验分享 ......................................................................................... 771
疗愈经验 ..................................................................................... 771
冥想课程 ..................................................................................... 774
附录....................................................................................................... 776
关于圣尊 尼希亚南达·帕冉玛希瓦 上师.......................................... 776
课程和研讨会 ............................................................................. 778
尼希亚南达使命的重点................................................................. 781
联络我们......................................................................................... 785