Nithya Dhyaan: A técnica universal🔗

Nithya dhyaan é a formula e técnica que fun-ciona em todos os componentes do seu ser. Qual-quer que seja o seu signo, essa técnica desperta os poderes cósmicos dentro de você e os faz disponí- veis ao seu ser para que ele se expresse em todas as esferas de sua vida. Essa é uma técnica de cin-co passos. Conceda sete minutos para cada passo. Mantenha seus olhos fechados do começo ao fim da meditação.

Continue sentado em vajrasana, forme o cin mudra com seus dedos (com o polegar e o dedo indicador formando um círculo e os outros três dedos esten- didos), e coloque suas mãos nos joelhos, palmas das mãos viradas para cima. Nessa postura, com sua boca fechada, produza o som ‘Mmmm...’ vindo de den- tro do seu corpo, tão alto e demorado quanto possível.

Você pode continuar sentado em vajrasana ou

sentar-se com as pernas cruzadas se desejar. Mantenha seus dedos na po- sição do cin mudra. Agora, traga sua consciência para cada chakra um de- pois do outro, do muladhara chakra (centro raiz) para o sahasara chakra (centro coronário). Sinta cada chakra completamente como se todo o seu

ser se tornasse aquele centro de energia.

Nesse passo carregue com você o entendimento de que seus pensamentos são desconectados e irracionais. Fique desapegado. Não tente criar pensamentos, não ten-te sustentar pensamentos, não ten-te destruir pensamentos ou reagir a eles. Apenas sente e observe-os. Entenda, por natureza própria, você é um ser puro e pleno.

Agora, conecte, relaxe e descanse dentro da energia Universal. Apenas sente-se de um modo profundo e passivo, sentindo-se um com o todo, Deus ou seu mestre. Ouça os man-tras do guru puja e sinta a vibração deles em você. Expresse sua gratidão com reverência.

Você encontrará mais detalhes sobre os benefícios do Ni-thya Dhyaan, junto de instruções de meditação, na didá- tica série e CD de Áudio chamada Nithya Dhyaan – Expe- rience Bliss (vendido separadamente – em inglês)

Quando o dinamismo é baixo na pessoa, as artes marciais podem ser praticadas para aumentar sua força através da concentração que este espor-te desenvolve. Por outro lado, as suaves posturas de yoga que trabalham no chakra ajna, bem como o Surya Namaskar (antiga saudação ao Sol) podem ser praticadas por todos os nativos!

Dhanurasana:

Instruções:

Para plenamente aproveitar os benefícios de qualquer ásana, tenha certeza que seu corpo está aquecido, a coluna relaxada e esticada antes de en-trar nas posturas.

• Deite de barriga pra baixo no chão • Dobre ambos seus joelhos atrás de você • Comece com o lado direito. Pegue seu pé di-reito com sua mão direita por fora • Pegue seu pé esquerdo com sua mão esquer-da por fora • Estique ambos os braços enquanto continua a segurar seus pés • Leve seu centro Ajna (testa) para o chão • Respire, comece gentilmente chutar seus pés para trás enquanto continua segurando seus pés por fora. Deixe seus ombros rolarem para trás. Le-vante seu coração e abra seu peito. • Expire, vagarosamente abaixe suas coxas, pei-to e testa de volta ao chão

Benefícios:

Dhanurasana significa a postura de um arco. Ela massageia e revigora os órgãos internos, es-pecialmente os órgãos digestivos. Ela fortalece os músculos abdominais. Ela expande os músculos do peito e é benéfica para pessoas que sofrem de asma e outros problemas respiratórios. A prática regular desse ásana ajuda a fortalecer a concentração e de-terminação mental. Ela também aumenta sua ener-gia, vigor e vitalidade jovial.

Surya Namaskar (saudação ao Sol) é chamada de rei dos ásanas. É uma sequência de 12 postu-ras, cada uma simbolizando um signo do zodíaco. Essa sequência de ásanas tem a incrível habilidade de ativar as melhores características do seu mapa astral trazendo energia para seu corpo, clareando os pensamentos através do equilíbrio emocional e restaurando sua saúde, desse modo capacitando você a expressar sua inteligência e singularidade. É uma técnica para experimentar uma vida livre de conflito, satisfação e eterna plenitude.

Sua prática desperta a inteligência inata do corpo a produzir energia vinda do sol. É designada a acessar a energia etérea ao redor de você. Quan-do realizada olhando para o oriente nos primeiros raios de sol da manhã, juntamente com a técnica de respiração e mantra apropriados, o efeito na mente individual, corpo e espíritos são incomparáveis.

É dito que a prática diária de Surya Namaskar é o bastante para fazer funcionar todos os órgãos corporais, chakras e mente por todo o dia.

Um mantra é uma composição de sílabas, palavras ou sentenças que quando repetidas com atenção e visualização, tem uma poderosa e pene-trante influência na mente. Antes de cada repetição de Surya Namaskar, deve-se cantar o mantra cor-respondente, que é a glorificação do Sol. Esse sim-ples método nos guia para experiência deque o Sol exterior simboliza a inteligência brilhante em nosso céu interior. Nós entendemos nossa conectivida-de com a energia cósmica que impregna todos os grahas. As características do nosso signo se ativam para revelar seu potencial inerente.

• Aum hram mitraya namah

Saudações para o amigo de todos

• Aum hrim ravaye namah

Saudações ao que brilha

• Aum hrum suryaya namah

Saudações ao que induz à atividade • Aum hrum bhanave namah

Saudações àquele que ilumina

• Aum hraum khagaa namah

Saudações àquele que se move rapidamente

• Aum hrah pusne namah

Saudações àquele que dá força

• Aum hram hiranyagarbhaya namah

Saudações ao precioso dourado Ser Cósmico

• Aum hrim maricaye namah

Saudações ao Senhor do Amanhecer

• Aum hrum adityaya namah

Saudações ao sol de Aditi, a infinita mãe cósmica

• Aum hraim savitre namah

Saudações à eterna mãe benevolente

• Aum hraum arkaya namah

Saudações àquele que é louvável

• Aum hrah bhaskaraya namah

Saudações àquele que guia para iluminação

Para aproveitar com plenitude os benefícios de qualquer ásana, tenha certeza de que seu corpo está aquecido, a coluna relaxada e esticada antes de entrar nas posturas.

Nithya Yoga é um oferecimento incomparável de Nithya-nanda Paramahamsa ao mundo, ajudando o praticante a estar no estado de yoga a cada momento. Você encontra-rá mais detalhes sobre os benefícios do Surya Namaskar, na obra entitulada: Nithya Yoga - The Ultimate Practice for Body Mind and Being (vendido separadamente, em inglês).