பொடுகு வராமல் பாதுகாக்க🔗

தலைப்பொடுகு என்பது மண்டையோட்டின் உட்தோல் செல்கள் அதிகமாக உற்பத்தி ஆவதையும் அது உதிரத் தொடங்குவதையும் குறிக்கும். இது, 15 வயதிற்குட்பட்ட விடலைப் பருவத்தினரைப் பாதிக்கும் பொதுவான ஒரு நோயாக இருக்கிறது. இது ஒரு தொற்றுநோயுங் கூட.

இந்நோய் வருவதற்கான காரணங்கள் : அளவுக்கு அதிகமான வெப்பத்திலோ குளிரிலோ இருத்தல். இது குளிர்காலத்தில் மேலும் தீவிரமடைகிறது. அதிக வியர்வை அச்சமயத்தில் உண்டாகவும் செய்கிறது. மண்டையோட்டில் அளவுக்கதிகமாக உற்பத்தியாகும் இவ்வகை செதில்கள் சிவந்ததாகவும் எரிச்சலும் அரிப்பும் கூடியதாகவும் இருக்கும். சில காளாண் நோய்த்தொற்றுக்களாலும், மயிர்க்கால்களில் சுரக்கும் திரவத்தினாலும் கூட தலைப்பொடுகு ஏற்படலாம்.

க்ரியா கொடுக்கப்பட்ட நாள்: பிப்ரவரி 22, 2012

பின்பற்றப்பட வேண்டிய செயல்முறைப் படிகள்:

யோக-ஆஸன மாலா ஸசித்ர, ஸ்லோகம் 87

அத துர்வாஸ ஆஸனம்

செய்நுட்பம்

1. தரையில் அமர்ந்து கொள்ளவும். 2. வலது முழங்காலை மடக்கி, வலது பாதத்தை இடுப்பின் இடது பக்கம் இருக்குமாறு வைத்துக் கொள்ளவும். 3. இடது முழங்காலை மடக்கி, இடது பாதத்தை வலது இடுப்பின் பக்கம் இருக்குமாறு வைத்துக் கொள்ளவும். 4. வலது கையின் விரல்நுனிகளை, இடது கை விரல்களின் நடு மூட்டுப்பகுதியால் தொடவும். 5. கைகளைப் பிறப்புறுப்பிற்கு மேல் வைத்துக் கொள்ளவும். 6. புருவ மத்தியைக் கூர்ந்து நோக்கவும். 7. இந்த நிலையில் 30 வினாடிகள் இருக்கவும்.

அத சீ'தலீகும்பக:

வாயின் வழியாக சுவாசத்தை மெதுவாக உள்ளிழுத்து, வயிற்றை நிரப்பி, சுவாசத்தை சி றிது நேரம் உள்ளடக்கி, பிறகு இரு நாசித்துவாரங்களின் வழியாக வெளியேற்றுங்கள்.

தொடர்ந்து சீதலீகும்பகத்தைப் பயிற்சி செய்யும் யோகிக்கு நல்லதே நடக்கும். இது, அஜீர்ணம், கபம், பித்தம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளிலிலிருந்து விடுடுத்துகிறது.

சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கும் போது உங்களால் குளிர்ந்த தன்மையை உணரமுடியும்.

ஸீத்காரீ ப்ராணாயாமம், ஹடப்ரதீபிகா, உபதேசம் 4, ஸ்லோகம் 43

அத ஸீத்காரீ ப்ராணாயாமம்

மூச்சுக்காற்று, வாயின் வழியாக ‘ஸ்ஸ்’ என்ற சப்தத்துடன் உள்ளிழுக்கப்பட வேண்டும். பின்னர் இருநாசிகளின் வழியாக வெளியிடப்பட வேண்டும். இந்தப் பிராணாயாமத்தைப் பயிற்சி செய்ய செய்ய ஒருவர் இரண்டாவது காமதேவனாகலாம்.

கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகங்கள் 164,165

அத பஸ்த்ரிகாகும் பக:

மொழிபெயர்ப்பு

ஒருவர், தாம் களைப்படையும்வரை, கொல்லனின் உலைத் துருத்தி போன்று வேக வேகமாக சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து வெளிவிட வேண்டும். இதைத் தொடர்ந்து வலது நாசி வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, சுவாசத்தை உள்ளேயே நிறுத்தி, ஜாலந்தர பந்தத்தைச் செய்ய வேண்டும். பிறகு இடது நாசி வழியாக சுவாசத்தை வெளிவிடுங்கள். இந்த பஸ்த்ரிகாபும்பகம் உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

செய்நுட்பம்

5. இதனை 21 முறை செய்யுங்கள்.