கவலை மற்றும் பதட்டத்தினால் ஏற்படும் சீர்குலைவு வராமல் பாதுகாக்க🔗

கவலை மற்றும் பதட்டத்தினால் ஏற்படும் சீர்குலைவு என்பது இயற்கைக்கு மாறான மன நோய்களையும், பதட்டம் மற்றும் பயம் சம்மந்தப்பட்ட நோய்களையும் குறிப்பதாக இருக்கிறது. இந்தப் பதட்டம் என்பது நான்கு கோணங்களில் அனுபவமாக உணரப்படுகின்றது. அவை, மனபயம், உடல் இறுக்கம், உடல் அறிகுறிகள் மற்றும் காரணமற்ற பதட்டம். கவலை மற்றும் பதட்டமான மன நிலையில், சாதாரண நடுக்கம் முதல் கடுமையான அச்சத் தாக் குதல் வரை உணர்ச்சிகள் வெளிப்படும்.

பணத்தைப்பற்றிய கவலை அல்லது நாட்பட்ட உடல்நோயால் இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ முடியாமல் இருக்கும் நிலை போன்ற நெருக்கடி சூழ்நிலைகளை வாழ்வில் சந்திக்கும்போது இந்தப் பதட்டத்தினால் ஏற்படும் சீர்குலைவுகள் வரலாம்.

உணர்வு கடத்தியின் தாழ் நிலைகள், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் நடைபெறும் செயல்பாடுகளைக் குறைத்துவிடுவதுகூட பதட்டத்தை அதிகப்படுத்துகிறது.

கவலை மற்றும் பதட்டமானது, இரத்த அழுத்தத்தையும் இதயத்துடிப்பையும் அதிகரித்துவிடும். இதன் காரணமாக குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுவலி, குடல்புண், சீதபேதி, உடல்சிலிர்ப்பு, பலஹீனம் மற்றும் குறைந்த சுவாசம் போன்றவை ஏற்படும். அடிக்கடி சுயசந்தேகம் மற்றும் சுயவிமர்சனம், எரிச்சலடைதல், தூக்கப் பிரச்சினை போன்ற சில அறிகுறிகளும் இருக்கும். சில அசாதாரணமான நிலைகளில் ‘வாழவேண்டாம்’ என்ற எண்ணங்கள்கூட எழும்.

அத மத்ச்யேந்த்ராஸனம்

உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியைத் தளர்வாக்கி, கால்களை நீட்டி, இடது காலை மடக்கி வலது தொடையின் மேல் வைத்து, வலது முழங்கையை இடது முழங்காலின்மீது வைத்து, வலது உள்ளங்கையின்மேல் உங்கள் முகத்தை வைத்த நிலையில் இருந்தபடியே உங்கள் பார்வையைப் புருவ மத்தியில் வைக்கும் இந்நிலை மத்ச்யேந்த்ராஸனம் என்றழைக்கப்படுகிறது.

மத்ச்யேந்த்ராஸனம்

6. உங்கள் பார்வையைப் புருவ மத்தியில் வைக்கவும்.

அத த்ரிசூ'லகும்புக:

எப்பொழுதும் நாசிகள் மற்றும் வாயின் வழியாக ஒருங்கே சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கும் இத் திரிசூலகும்பகம் மூன்று துன்பங்களில் இருந்து விடுதலையைத் தரவல்லது என்று திரிசூலியான சிவனால் அருளப்படுகிறது.

அத ஸீத்காரீ ப்ராணாயாமம்

மூச்சுக்காற்று, வாயின் வழியாக 'ஸ்ஸ்' என்ற சப்தத்துடன் உள்ளிழுக்கப்பட வேண்டும். பின்னர் இரு நாசிகளின் வழியாக வெளியிடப்பட வேண்டும். இந்தப் பிராணாயாமத்தைப் பயிற்சி செய்ய செய்ய ஒருவர் இரண்டாவது காமதேவனாகலாம்.

செய்நுட்பம்

இதைக 21 முறை செய்யுங்கள்.

கேரண்ட ஸம்ஹிதா, உபதேஸம் 5, ஸ்லோகங்கள்-73, 74

அத சீ'தலீகும்பக:

வாயின் வழியாக சுவாசத்தை மெதுவாக உள்ளிழுத்து, வயிற்றை நிரப்பி, சுவாசத்தை சிறிது நேரம் உள்ளடக்கி, பிறகு இரு நாசித்துவாரங்களின் வழியாக வெளியேற்றுங்கள்.

தொடர்ந்து சீதலீகும்பகத்தைப் பயிற்சி செய்யும் யோகிக்கு நல்லதே நடக்கும். இது, அஜீர்ணம், கபம், பித்தம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுடுத்துகிறது.

7. இதை 21 முறை செய்யுங்கள்.

அக த்ரிநேத்ரகும்பகஃ

இடது நாசி வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து உள்ளடக்கி, வலது நாசி வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து உள்ளடக்கி, பின்னர் இரண்டு நாசிகளின் வழியாகவும் சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து முறையாக உள்ளடக்கவும். முக்கண்ணன் சிவனால் அருளப்பட்ட இத் த்ரிநேத்ரகும்பகம் மூன்று சித்திகளைத் தரவல்லது.