À vous la méditation !
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Introduction à la Science et à l'Art de la Méditation
Un vieux maître Zen illuminé vivait tout seul dans sa petite cabane dans la forêt.
Par une chaude journée d'été, un passant le vit en train de couper du bois à l'extérieur.
Il était en sueur sous le soleil brûlant.
- Maître, pourquoi restez-vous dehors sous ce chaud soleil? demanda le passant.
- Parce que le soleil est là, répondit simplement le maître.
- Oui, maître, le soleil est là. Mais pourquoi travaillez-vous par cette chaleur?
- Parce que je suis là, répondit le maître.
Pourquoi devrais-je méditer ?
Si j'ai toujours recherché la félicité, Ananda, pourquoi ne l'ai-je pas encore trouvée ?
Qu'entend-on par l'état d'Ananda ?
Ne peut-on connaître cet état que par la méditation ?
Qu'entend-on au juste par méditation ?
Tout le monde peut-il apprendre la méditation ?
Pourquoi ai-je besoin de techniques pour méditer ?
Combien d'heures par jour dois-je méditer ?
Quels sont les bienfaits de la méditation ?
Si je reste centré sur la méditation, comment mon travail quotidien se fera-t-il ?
Quelle est la manière juste d'aborder la méditation ?
Quelle est la technique de méditation qui me convient le mieux ?
35 L'ENTRÉE EN MÉDITATION
Le travail sur le corps.
Le travail sur les pensées.
Le travail sur les émotions.
VERS UNE VIE MÉDITATIVE 55
Tapas, l'austérité, est-elle essentielle en méditation?
Être conscient c'est la clé.
De "la méditation dans sa vie" à "la vie en méditation".
Techniques assises et techniques passe-partout.
Les transformations visibles.
Les problèmes éventuels.
Pour apprécier la méditation.
A propos de ces techniques.
Les techniques : Ananda Natana
Aham Brahmasmi
Antara Dhyana
Atma Spurana
Chitaakasha Dhyana
Hridaya Kamala
Jyoti Stambha
Action — stop!
Impulsion — stop!
Kama Harana
Krishnavenu
Prana Stambhana
Prana Shuddhi
Pratibimba Dhyana
Shakti Dhaarana
Shakti Stambha
Sukshma Shareera Dhyana
Surya Dhyana
Les méditations passe-partout
Achala Dhyana
Ananda Dhyana
Anima Dhyana
Haasya Dhyana
Mouna Bindu
Pratyaahara Dhyana
Sphoorti Baana
Cinq minutes pour faire le plein
L'expiration extrême
Le palming
La relaxation des membres
Sept jours de remise en forme des chakras
Ananda Spurana Dhyanas - les méditations du programme ASP
ANNEXE
L'esprit du mystique, un défi pour la science : Rapport des recherches faites par des neurologues américains sur le système nerveux de Swamiji.
