18. 闊於技巧

下面是用來識別主要模式的程序

持續時間

按照需要,自定時間

說明

想一想最近發生的沖突,或者你感到有無力感、能量下 降、沮喪、恐懼或憤怒的時刻。

現在生動地觀想一下那個事件,就好像它正在發生,去 重新經歷那個當時的場景。回想當時所說的話,你的感 受,以及你能觀想到的關於那件事的一切。

識別出沖突中的三件事:

· 內在形象(Mamakara) -- 那一刻,你內心認為 的你是怎樣的。那是你認為的自己的形象。那一刻, 你覺得自己是什麼樣的。比如:我是一個失敗者,我 總是讓我的父母失望等等。

· 外在形象(Ahankara) -- 你投射在他人面前的你: 你常時的反應方式、肢體語言、你的行為,以及你 當時向他人表達自己的話語。例如:即使我覺得自 己是個失敗者,但我還會表現出友善。

· 人生形象(Swa-anyakara) -- 你在那些時刻你怎 樣看待人生?在那時你覺得你的人生是怎樣的?例 如:生活在羞辱我,因為當時人們都在嘲笑我。

當你識別出這三個表述時,你會發現它們在你以前生活 的許多情景中也都存在於你的內心。

這些表述只是枝葉,它們是存在於你內心深處的模式的 標誌。由於你當前的認知,根源隱藏在你的視野之外, 但我們可以從砍掉枝葉開始。