27. 技巧:增加强度和生命能量的冥想

说明

闭上眼睛,坐直,脊椎竖直。尽可能缓慢而又深地 吸气和呼气。

将自己想象成位于海底轮(Mooladhara chakra)或根 中心,脊椎根部的一个光球。忘掉身体所有其它部 位,忘掉一切,只是成为光。这样保持一分钟。

现在,专注地将你的意识带到位于根轮上方两英寸 处的本我轮(Swadhishtana chakra)。专注地安守在 那里,忘掉其它的能量中心和身体其它部位,只是 安守在本我轮。这样保持一分钟。

现在,慢慢向上移动到脐轮(Manipuraka chakra)或 肚脐中心,强烈地安守在肚脐中心,让你的注意力 集中在那里。这样保持一分钟。

现在,移动到心轮(Anahata chakra)或心脏中心并 强烈地安守在那里。这样保持一分钟。

现在,移动到喉轮(Vishuddhi chakra)或喉咙中心, 去深深地体验喉咙的中心,让强烈的光球安住在那 里——那个就是你。这样保持一分钟。

将你的能量转移到眉心或眉心轮(Ajna chakra)。 专注在第三只眼 -- 眉心轮上,安住在那里。这样 保持一分钟。

慢慢地,但强烈地,让自己往上带。将自己提升到 顶轮 (Sahasrara chakra),即头顶的中心,以光的形 式强烈地安住在头顶中心。这样保持一分钟。

放松。

技巧:克服内外世界中的冲突

相关技

我们都有感到封闭、孤立和与其他人疏远的时候, 也有感到敞开,流动的时光。我们欢迎差异和变化, 我们没有冲突,很容易进入冥想。

当我们感觉封闭时,就无法与任何人建立联系,甚 至我们都不想冥想。没关系!重要的是要意识到你 正在经历它。

持续时间

不定

说明

任何时候,当你有一些内在冲突时,问问自己:"我 现在是敞开的,还是封闭的?"很有可能,你会发现 你关闭了自己!

大部分时候,引起冲突的并不是外界的环境,而是 你对境况的接受和敞开程度。

这个技巧不是用来评判自己的,只是为了更加地了 解自己的状态。

当你使用它时,你会越来越意识到你一直经历着的 微妙波动的情绪。

你会开始意识到你的心理模式。

至少在大多数情况下,只是意识到就可以帮助你从 封闭过渡到敞开!

一旦你了解了自己内在的不断变化,就能够看到并 理解它也发生在其他人身上。然后,你就知道什么 时候可以和别人商谈,什么时候他会对你敞开心扉, 什么时候不会!

问题是,我们总是从外面看别人,从来没有从里面看。 一旦你在其他人身上看到同样的模式,你就会开始 注意到情绪,而不是那个人,你就走出了责备的游 戏。

有了这种简单的意识,你会发现自己在人际关系中 变得不再那么评头论足,变得更有同情心了。