24. 关于技巧

下面是用来识别主要模式的程序

持续时间

按照需要,自定时间

说明

想一想最近发生的冲突,或者你感到有无力感、能量下 降、沮丧、恐惧或愤怒的时刻。

现在生动地观想一下那个事件,就好像它正在发生,去 重新经历那个当时的场景。回想当时所说的话,你的感 受,以及你能观想到的关于那件事的一切。

识别出冲突中的三件事:

· 内在形象(Mamakara) -- 那一刻,你内心认为 的你是怎样的。那是你认为的自己的形象。那一刻, 你觉得自己是什么样的。比如:我是一个失败者,我 总是让我的父母失望等等。

· 外在形象(Ahankara) -- 你投射在他人面前的你: 你当时的反应方式、肢体语言、你的行为,以及你 当时向他人表达自己的话语。例如:即使我觉得自 已是个失败者,但我还会表现出友善。

· 人生形象(Swa-anyakara) -- 你在那些时刻你怎 样看待人生?在那时你觉得你的人生是怎样的?例 如:生活在羞辱我,因为当时人们都在嘲笑我。

当你识别出这三个表述时,你会发现它们在你以前生活 的许多情景中也都存在于你的内心。

这些表述只是枝叶,它们是存在于你内心深处的模式的 标志。由于你当前的认知,根源隐藏在你的视野之外, 但我们可以从欧掉枝叶开始。