Meditatie techniek

Dit moet worden gedaan op een lege maag bij voorkeur in de ochtend.

Asana (Houding) Opeenvolging van Surya Namaskar:

1. Ga met de voeten iets uit elkaar staan voor balans. Breng de handen samen in namaskar (gebedshouding) voor de borst. Houd de ogen open tijdens de hele praktijk van Surya Namaskar. Chant de bijbehorende mantra.

2. adem in, veeg sierlijk je armen over je hoofd en buig de wervelkolom naar achter.

3. Adem uit, veeg de armen naar voren en naar beneden zodat de handen de grond aan weerszijden van de voeten raken en dicht bij hen, het voorhoofd komt dicht bij de knieën. je kan de knieën buigen om dit gemakkelijker te doen

4. Adem in, stap de rechtervoet zo ver mogelijk naar achteren en til je hartcentrum op, kijk tegelijk omhoog.

5. Houd de adem in, stap de linkervoet naar achteren en kom in een plankpositie met de wervelkolom, nek en hoofd in één rechte lijn, je handen direct onder je schouders en ogen naar beneden kijkend naar de vloer.

6. Adem uit, laat de knieën, borst en kin naar de vloer zakken en neem ashtanga namaskar aan (saluut met acht delen of punten van je lichaam die de vloer raken). Laat je maag van de vloer zijn met je heupen zachtjes opgetild, de ellebogen ingestopt.

7. Adem in, wijs de tenen naar buiten, ontspan je buik om de grond aan te raken, waarbij je de ellebogen in een hoek van negentig graden gebogen houdt. Duw vervolgens zachtjes met je handen en til de borst van de vloer. Kom in bhujangasana (cobrahouding).

8. Adem uit, duw met je handen, hef je heupen omhoog en naar achteren in de lucht en neem adhomukha svanasana (neerwaartse hondhouding) aan. Spreid de vingers wijd en duw je hielen voorzichtig naar de grond. Als je de vloer niet met je hielen kunt aanraken, maak je er dan niet druk om. Maar verander je positie niet zodat ze elkaar kunnen raken.

9. Kijk met een zachte blik naar voren tussen je handen en stap de rechtervoet zo ver mogelijk naar voren, tussen de handen en indien mogelijk in lijn. Adem in, til je kin en borst op.

10. Stap de linkervoet naar voren om de rechtervoet te ontmoeten, buig je knieën een beetje als dat nodig is. Adem uit en breng het hoofd dicht bij de benen.

11. Adem in, zwaai je armen over je hoofd en buig voorzichtig de ruggengraat terwijl je de zon groet.

12. Adem uit, breng je armen naar beneden en je handen terug in gebedspositie voor je hart.

Elke cyclus bestaat uit twee van dergelijke bewegingen van elk twaalf posities. Leid in de eerste helft van de cyclus met je rechterbeen in stap 4 en 9. In de tweede helft van de cyclus, leidt je het met je linkerbeen in.

Voltooi ten minste 6 van dergelijke cycli en indien mogelijk 12. Reciteer de mantra in volgorde voordat je aan elke cyclus begint.

Zalige meditatie

• Life Bliss Meditatie of Nithya Dhyaan Tot mijn elfde heb ik talloze traditionele meditatietechnieken verkend en geëxperimenteerd. Op mijn twaalfde had ik mijn diepe spirituele ervaring. Van twaalf tot eenentwintig jaar heb ik bewust de voordelen van verschillende technieken gescand en geanalyseerd. Drie jaar na mijn verlichting heb ik een technologie gecreëerd en geperfectioneerd om de ervaring van verlichting in anderen te reproduceren. De essentie van dit hele innerlijke onderzoek tot nu toe is geformuleerd in de Nithya Dhyaan meditatietechniek.

Nithya Dhyaan is een formule en een techniek die werkt op het hele wezen om het te transformeren en klaar te maken voor de ultieme ervaring van verlichting. Elk segment van deze unieke techniek vult de andere stappen aan om het bewustzijn van het individu te helpen verhogen. Het is een alledaagse meditatie voor eeuwige gelukzaligheid - nithya ananda