··· 練習 ···

在日記或書本內寫下你對自己及生命最常出現的負面想法。在接下 來的四天內重複這項作業。每一天,沒有修飾地把所有東西寫下來 然後合上你的書。

在第五天,打開書並讀讀你所寫的。你會發現你是如何在你內在空 間內重複同樣的負面想法。