96. Cuidados para la Depresión

La Depresión o Depresión Clínica es un estado mental de humor bajo con aversión a la actividad que afecta los pensamientos, sentimientos, conducta y sentido de bienestar del individuo. La Depresión es un desorden psiquiátrico que está caracterizado por sentimientos de extrema tristeza, impotencia, desesperanza, desesperación, culpa, insomnio, pérdida de energía, pérdida del apetito o comer en exceso, incapacidad para concentrarse o enfocarse, retirada del contacto social, irritabilidad, baja autoestima, desánimo y pensamientos de muerte y suicidio.

La Depresión puede resultar como reacción a una experiencia de vida negativa tal como la pérdida de un ser querido, enfermedad física, pérdida del empleo, problemas de relación o aislamiento social. También puede resultar como un efecto colateral de las drogas o tratamientos médicos. Estos casos anteriores pueden no requerir tratamiento profesional. Un humor depresivo prolongado puede conducir a una condición médica tal como un desorden en el humor, en cuyo caso se requiere ayuda profesional. Los tratamientos varían de acuerdo con las sub-divisiones de la depresión, según estén determinadas por la severidad y la longitud de la aflicción.

PASOS A SEGUIR

PRANA MUDRA

• 1. Siéntese en Padma Asana (Posición de Loto)
• 2. Mantenga los ojos cerrados y concéntrese en su respiración
• 3. Mantenga sus manos sobre sus muslos
• 4. Toque las puntas de su dedo anular y dedo meñique hacia su pulgar. Los dedos índice y medio deben estar apuntando rectos.
• 5. Sienta la fuerza de la vida como si estuviera corriendo por su cuerpo
• 6. Permanezca en esta pose por 3 minutos

Paso 1

• 1. Manteniendo los ojos cerrados, inhale y exhale tan profundamente como le sea posible
• 2. Repita 3 veces

Paso 2

• 1. Coloque el talón izquierdo debajo del perineo y déjelo allí
• 2. Contraiga los músculos abdominales para expeler la máxima cantidad de aire de los pulmones
• 3. Contenga el aliento afuera tanto como le sea posible
• 4. Cuando ya no pueda contenerlo más, inhale lentamente
• 5. Repita 11 veces

Paso 3

• 1. Suelte el Moola Bandha (puede sacar el talón izquierdo)
• 2. Inhale con lentitud y llene los pulmones y el abdomen tanto como le sea posible
• 3. Contenga el aliento adentro tanto como le sea posible
• 4. Luego exhale muy lentamente
• 5. Repita al menos 11 veces

Paso 4

• 1. Exhale completamente contrayendo los músculos abdominales
• 2. Retenga el aliento afuera tanto como le sea posible
• 3. Cuando inhale llene sus pulmones y músculo abdominal
• 4. Contenga el aliento adentro tanto como le sea posible
• 5. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

PASOS A SEGUIR

• 1. PADMA ASANA
• 2. SHEETHALEE KUMBHAKA
• 3. BHASTRIKAA
• 1. PADMA ASANA (BADDHA) GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 2, VERSO 8

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo
• 2. Ahora coloque el pie izquierdo sobre el muslo derecho
• 3. Cruce las manos detrás de la espalda y firmemente agarre los dedos grandes del pie opuesto
• 4. Coloque la garganta sobre el pecho y fije la vista en la punta de la nariz. Esta pose se llama Padmaasanam (o posición de loto). Esta postura destruye todas las enfermedades
• 5. Quédese en esta postura por 30 segundos

EN PADMA ASANA PRÓXIMA -

• 2. SHEETHALEE KUMBHAKA GHERARDA SAMHITA, UPADESHA 5,

VERSOS 73 & 74

Haga entrar el aire a través de la boca (con los labios contraídos y la lengua afuera), y llene lentamente el estómago. Reténgalo allí durante un tiempo corto. Luego exhale a través de ambas fosas nasales. Permita que el Yogui practique siempre esta Sheethalee Kumbhaka, dadora de dicha, al hacer esto, se liberará de desórdenes digestivos, de flema y biliares.

TÉCNICA

• 1. Continúe sentado en la misma asana
• 2. Cierre los ojos y relaje todo el cuerpo
• 3. Extienda la lengua hacia afuera de la boca y enrolle los lados de la lengua hacia arriba de tal forma que haga un tubo
• 4. Inhale lentamente a través de la lengua y llene lentamente el abdomen
• 5. Al final de la inhalación, enrolle la lengua hacia adentro, cierre la boca
• 6. Retenga la posición durante un corto tiempo
• 7. Luego exhale a través de las dos fosas nasales
• 8. Repita 21 veces

EN PADMA ASANA PRÓXIMA -

• 3. BHASTRIKAA GHERARDA SAMHITA, UPADESHA 5,

VERSOS 75 A 77

Como los bramidos del herrero. constantemente dilate y contraiga, y similarmente haga entrar el aire por ambas fosas nasales y expanda el estómago; luego bótelo rápidamente (el viento produciendo sonidos como bramidos).

Habiendo inhalado y exhalado veinte veces como se indicó arriba, luego haga el Kumbhaka y luego déjelo expeler según el método previo (esto completa una ronda de Bhastrikaa). Deje que el sabio ejecute este Bhastrikaa (como bramidos) kumbhaka tres veces; él nunca sufrirá ninguna enfermedad y estará siempre saludable.

TÉCNICA

• 1. Inhale lentamente expandiendo el estómago
• 2. Exhale lentamente
• 3. Repita un total de 21 veces
• 4. Inhale lentamente
• 5. Contenga el aliento tanto como le sea posible
• 6. Cuando sienta que ya no puede contener más, expela rápidamente el aire con el sonido de los bramidos. En este momento se debe contraer el estómago para tocar la espalda (Este es un Bhastrikaa)
• 7. Repita esta secuencia completa por un total de tres veces

FIN DEL KRIYA

Acerca de Su Santidad

Paramahamsa Nithyananda

Su Santidad Paramahamsa Nithyananda es reconocido hoy en día como una voz clara, legítima, apolítica de Sanatana Hindu Dharma, y reverenciado como una encarnación viviente de la supra conciencia por millones alrededor de todo el mundo. Él es una Maha Mandaleshwar (cabeza espiritual) del Mahanirvani Peetha, el cuerpo de la más alta cúspide del hinduismo. Es el maestro espiritual más consultado en YouTube con más de 15,5 millones de visitas, y autor de más de 300 libros en más de 20 idiomas. Sus conferencias se escuchan en vivo todos los días en http://www.nithyananda.tv, así como en múltiples canales internacionales de televisión y vía video-conferencias.

Paramahamsa Nithyananda es considerado hoy en día la máxima autoridad mundial en el campo de la Conciencia y el Despertar Kundalini, quien ha desmitificado con éxito las ciencias yóguicas como la sanación espiritual, la levitación, la tele-portación, la materialización, el anti-envejecimiento y el avanzar más allá de la alimentación.

Un genio espiritual con una iluminada visión al interior de todas las cosas desde la administración a la meditación, desde las relaciones hasta la religión, del éxito a la espiritualidad, Paramahamsa Nithyananda nos trae una riqueza de sabiduría y técnicas prácticas para la obtención de duraderos cambios interiores.

Paramahamsa Nithyananda es la cabeza espiritual de varias organizaciones sin ánimo de lucro por todo el mundo que enriquecen vidas a través de programas y cursos de transformación personal, publicaciones, y servicios humanitarios y de sanación espiritual.

Como humanitario global que es, Paramahamsa Nithyananda está trabajando para promover la paz global, mediante la transformación del individuo. Su misión espiritual incluye edificios religiosos y centros por todo el mundo, que sirven como laboratorios espirituales donde el crecimiento interior es profundo y el crecimiento exterior es una consecuencia natural.

Las actividades de servicio incluyen la conducción de campos de meditación y tratamiento de las adicciones por todo el mundo, campamentos médicos gratuitos y donaciones de miembros artificiales para los necesitados, el apoyo a niños en áreas rurales, la conducción de campos de meditación para prisioneros, administración de trabajos de alivio y recuperación de desastres en áreas golpeadas por inundaciones.

Paramahamsa Nithyananda también está profundamente comprometido en la creación de conciencia internacional acerca de la cultura India y de la antigua tradición Védica. Como místico iluminado, evolutivo espiritual, yogui entrenado, poderoso sanador y como siddha, Paramahamsa Nithyananda es una personalidad inspiradora para millones de personas en el mundo entero. Su autenticidad, profunda experiencia y su raro don de hacer de la espiritualidad algo tanto práctico como disfrutable, han permitido que sus enseñanzas hayan llegado lejos y ampliamente. Ha sanado miles de personas de enfermedades en el rango de la depresión hasta el cáncer, frecuentemente con un solo toque. Trabajando y compartiendo con más de diez millones de personas de todo el mundo cada año, Paramahamsa Nithyananda y su misión están comprometidos con ayudar a la humanidad a realizar el próximo gran avance: al interior de la supra-conciencia.

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