62. TRADUCCIÓN
# TRADUCCIÓN
Se debe exhalar y luego contener el aliento de acuerdo con las instrucciones del gurú. La ejecución repetida de la rechaka se conoce con Svanga Shrunkhala Kumbhaka.
TÉCNICA
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- Exhale completamente
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- Contenga el aliento afuera por tanto tiempo como le sea posible
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- Cuando ya no pueda retener más, permita que el cuerpo inhale por sí mismo
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- De nuevo exhale y contenga el aliento
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- Contenga el aliento afuera por tanto tiempo como le sea posible
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- Haga esto 21 veces
EN PADMA ASANA, SIGUE -
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- PLAAVINEE KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 171