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6. Cuidados contra la Caspa

# **Cuidados contra la Caspa**

La caspa varía desde leve hasta severa y es una condición común de la piel que causa rasquiñas y con la cual aparece un residuo de células epidérmicas escamosas blancas en el cuero cabelludo o en el pelo. Algunas de sus causas pueden incluir exposición frecuente a calor o frio intenso y con frecuencia puede empeorar en climas fríos o con excesiva sudoración. Esta excesiva descamación puede conducir a rojez y a rasquiñas e irritación continua del cuero cabelludo. Las infecciones micóticas o la secreción excesiva de sebo pueden también causar caspa. Aunque la caspa no es contagiosa, puede ser embarazosa, incómoda y desagradable para la persona que la tiene.

PASOS A SEGUIR

    1. DURVASA ASANA
    1. SHEETHALEE KUMBHAKA
    1. SEETHKAAREE PRAANAAYAAMAA
    1. BHASTRIKAA
    1. DURVAASA ASANA YOGAASANA MAALAA SACITRA, VERSO 87

TRADUCCIÓN - y - TÉCNICA

    1. Permanezca en el piso
    1. Doble su rodilla derecha y coloque la pierna derecha sobre la cadera del lado izquierdo
    1. Doble la rodilla izquierda y coloque el pie izquierdo encima del muslo derecha de tal modo que el pie izquierdo quede cerca de la nalga del lado derecho
    1. Toque las puntas de los dedos con las articulaciones medias de los dedos izquierdos
    1. Coloque las manos sobre los genitales
    1. Fije la vista en el centro de las cejas
    1. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN DURVAASA ASANA, SIGUE -

    1. SHEETHALEE KUMBHAKA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5 VERSOS 73 Y 74 Aspire el aire a través de la boca (con los labios contraídos y la lengua afuera), y llene lentamente el estómago. Retenga allí por un corto tiempo. Luego exhale a través de las dos fosas nasales. Permita que el Yogui practique siempre esta Sheethalee Kumbhaka, dador de dicha; al hacerlo así, él siempre estará libre de flemas y de desórdenes biliares y de digestión.

TÉCNICA

    1. Continúe sentado en la misma asana
    1. Cierre los ojos y relaje todo el cuerpo
    1. Extienda la lengua hacia afuera y enrolle los lados de la lengua hacia arriba de tal manera que forme un tubo
    1. Inhale lentamente a través de la lengua y llene lentamente el abdomen
    1. Al final de la inhalación, enrolle la lengua adentro, cierre la boca
    1. Retenga ahí durante un corto tiempo
    1. Luego exhale a través de las dos fosas nasales
    1. Haga esto por 21 minutos

EN DURVAASA ASANA, SIGUE -

    1. SHEETHKAAREE PRAANAAYAAMAA HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 4, VERSO 43 Al conducir el aire hacia adentro a través de la boca, haga un sonido como de zumbido, sin abrir la boca, y exhale a través de la nariz. Al practicar esto, uno se convierte en un segundo Kaamadevatha (dios de amor).

TÉCNICA

    1. Permanezca en la misma asana
    1. Presione juntos los dientes inferiores y superiores y separe los labios tanto como le resulte cómodo
    1. Inspire lentamente a través de los espacios entre los dientes
    1. Escuche el sonido de la respiración a medida que el aire es conducido hacia adentro
    1. Cierre la boca al final de la inhalación
    1. Exhale lentamente a través de la nariz
    1. Haga esto por 7 minutos

EN DURVAASA ASANA, SIGUE -

    1. BHASTRIKAA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSOS 164 Y 165
    1. Rápidamente inhale y exhale como los fuelles del herrero hasta que se sienta fatigado
    1. Luego inhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Presione la barbilla contra el pecho de tal modo que la garganta se bloquee
    1. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Relaje la barbilla y es a través de la fosa nasal izquierda
    1. Haga esto por 7 minutos

FIN DEL KRIYA

Cura para la Caspa

PASOS A SEGUIR

    1. MATSYA ASANA
    1. SHEETHALEE KUMBHAKA
    1. SEETHAKAAREE PRAANAAYAAMAA
    1. BHASTRIKAA
    1. MATSYDA ASANA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 2, VERSO 21

TRADUCCIÓN

Habiendo ejecutado la Padmaasanam se debe uno recostar en el piso sobre la espalda. La Matsya asana, la destructora de enfermedades se forma cogiendo la cabeza con los codos en esta postura.

TÉCNICA

    1. Coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo
    1. Ahora coloque el pie izquierdo sobre el muslo derecho
    1. Ahora recuéstese en su espalda
    1. Agárrese la cabeza con los codos
    1. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN MATSYDA ASANA, SIGUE -

    1. SHEETHALEE KUMBHAKA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSOS 73 Y 74

Dirija el aire a través de la boca (con los labios contraídos y la lengua afuera), y llene lentamente el estómago. Retenga allí adentro durante un corto tiempo. Luego exhale a través de las dos fosas nasales. Permita que el Yogui practique siempre esta Sheethalee Kumbhaka, dadora de dicha; al hacerlo así, él estará libre de flemas y de desórdenes biliares y de la digestión.

TÉCNICA

    1. Continúe sentado en la misma asana
    1. Cierre los ojos y relaje todo el cuerpo
    1. Extienda la lengua hacia afuera de la boca y enrolle los lados de la lengua hacia arriba de tal modo que forme un tubo
    1. Inhale lentamente a través de la lengua y llene lentamente el abdomen
    1. Al final de la inhalación, enrolle la lengua adentro, cierre la boca
    1. Retenga allí durante un corto tiempo
    1. Luego exhale a través de las dos fosas nasales
    1. Haga esto 21 minutos

EN MATSYDA ASANA, SIGUE -

    1. SHEETHKAAREE PRAANAAYAAMAA HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 4, VERSO 43

TRADUCCIÓN

Aspirando el aliento a través de la boca, haga un sonido como de zumbido, sin abrir la boca, y exhale a través de la nariz. Al practicar esto, uno se convierte en un segundo Kaamadevatha (dios de amor).

TÉCNICA

    1. Permanezca en la misma asana
    1. Presione juntos los dientes inferiores y superiores y separe los labios tanto como le resulte cómodo
    1. Aspire lentamente a través de las aberturas entre los dientes
    1. Escuche el sonido de la respiración a medida que el aire está penetrando
    1. Cierre la boca al final de la inhalación
    1. Exhale lentamente a través de la nariz
    1. Haga esto 21 veces

EN MATSYDA ASANA, SIGUE -

    1. BHASTRIKAA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSOS 164 y 165 Se debe inhalar rápidamente en forma similar a los fuelles del herrero hasta quedar fatigado. A continuación, se debe inhalar a través de la fosa nasal derecha y luego habiendo contenido el aliento con la jaalandhara Bandha, se debe exhalar a través de la fosa nasal izquierda. Este es el Bhastrikaa Kumbhaka, el cual incrementa el calor del cuerpo.

TÉCNICA

    1. Rápidamente inhale y exhale como los fuelles del herrero hasta quedar fatigado
    1. Luego inhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Presione la barbilla contra el pecho de tal modo que la garganta quede bloqueada
    1. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Relaje la barbilla y exhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA