59. TÉCNICA

• 1. Exhale completamente
• 2. Contenga el aliento afuera por tanto tiempo como le sea posible
• 3. Ahora visualice una luna en la corona de su cabeza
• 4. Visualice néctar brotando hacia afuera de la luna
• 5. Mentalmente chupe el néctar
• 6. Cuando ya no pueda retener más el aliento afuera, inhale lentamente
• 7. Haga esto 21 veces

EN MATSYA ASANA, SIGUE -

• 4. BHOROLIKAA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 477 A 481 TRADUCCIÓN - y - TÉCNICA
• 1. Junto con un sonido como de zumbido inhale completamente
• 2. Sin usar los dedos para taparse la nariz retenga el aliento adentro por tanto tiempo como le sea posible
• 3. Cuando ya no pueda retener más, suelte el aliento a través de las dos fosas nasales sin hacer el sonido de zumbido
• 4. Repita esto 21 veces

FIN DEL KRIYA