53. TRADUCCIÓN - y - TÉCNICA

• 1. Junto con un sonido como de zumbido inhale completamente
• 2. Sin usar los dedos para taparse la nariz retenga el aliento adentro tanto como le sea posible
• 3. Cuando ya no pueda retener más, suelte el aliento a través de las fosas nasales sin hacer el sonido del zumbido
• 4. Repita esto 21 veces

FIN DEL KRIYA