50. TRADUCCIÓN

Habiendo endurecido los muslos como el acero, y colocando las dos piernas a los lados del ano (figura), se llama Vajra asana, la cual otorga grandes y extraordinarios poderes.

TÉCNICA

• 1. Con las rodillas, los tobillos y los dedos grandes de los pies tocando el piso, siéntese en una posición de rodillas
• 2. Siéntese erecto con las talones debajo de las nalgas
• 3. Permanezca erecto en esta asana por 30 segundos

EN VAJRA ASANA, SIGUE -

2. KEVALEE KUMBHAKA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSO 84

TRADUCCIÓN

Se debe exhalar con el mantra "ham" e inhalar con el mantra "saha".