25. Cuidados contra el autismo

Para un diagnóstico de autismo se requiere que un niño muestre signos alrededor de la edad de los tres años. El autismo del desarrollo neurológico que exhibe señales de conductas restringidas o repetitivas, disminuidas interacción social y comunicación verbal y no verbal. El autismo tiene una fuerte base genética y altera la manera como el cerebro procesa la información, la forma como la organiza y la conecta. Se comprende en realidad muy poco sobre él y ocurre entre 4 y 5 veces más en niños que en niñas.

Los niños que han sido diagnosticados de autismo rara vez tienen vidas independientes y con frecuencia sufren de otras condiciones tales como desórdenes de ansiedad, problemas con el sueño, incapacidad intelectual y epilepsia, para citar unas pocas. Estas conductas difíciles adicionales generan mucho estrés en la familia. A los niños con autismo frecuentemente se les prescriben drogas para la depresión, estimulantes y antipsicóticos. Hay muy poca información confiable sobre la efectividad o la seguridad de los tratamientos con drogas. Ningún medicamento conocido mejora los problemas fundamentales del autismo respecto de la comunicación y discapacidad social.

PASOS A SEGUIR

• 1. BISHISTA ASANA
• 2. ANTAH KUMBHAKA
• 3. BAHIH KUMBHAKA
• 4. BODHOSOKA ASANA
• 5. PRAKRITHI KUMBHAKA
• 6. NAAGA KUMBHAKA
• 7. KOORMA KUMBHAKA

851. BISHISTA ASANA

YOGAASANA MAALAA SACITRA, VERSO 67

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Siéntese con las piernas estiradas
• 2. Coloque ambos pies manteniendo las plantas juntas una con otra
• 3. Coloque sus brazos entre las piernas y eleve ambas piernas
• 4. Dirija sus pies hacia su cara
• 5. Entreteja los dedos
• 6. Mantenga las palmas contra la frente
• 7. Concentre la mirada en la punta de la nariz; permanezca en esta posición por 30 segundos

EN BISHITHA ASANA, SIGUE –

• 2. ANTAH KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 28

TRADUCCIÓN

• 1. Cierre los ojos
• 2. Relájese
• 3. Inhale y contenga el aliento
• 4. Permanezca en estado relajado
• 5. Exhale lentamente y relájese y respire normalmente dos o tres veces
• 6. Haga esto 21 veces

EN BISHITHA ASANA, SIGUE –

• 3. BAHIH KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 31

TRADUCCIÓN

El Yogui debe retener el aliento afuera después de exhalar lentamente. Esto se llama Bahih Kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Exhale lentamente
• 2. Retenga el aliento afuera tanto como le sea posible sin hacer ninguna visualización
• 3. Luego lentamente relájese exhale inhale
• 4. Haga esto 21 veces

SIGUE –

4. BODHASHOKA ASANA YOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 220 A 222

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Siéntese en cuclillas como muestra la figura
• 2. Lleve las rodillas contra el pecho
• 3. Cruce los brazos y coja las rodillas
• 4. Coloque la barbilla sobre las rodillas
• 5. Fije la vista en la punta de la nariz
• 6. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN BODHASHOKA ASANA, SIGUE –

• 5. PRAKRITHI KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 70

TRADUCCIÓN

Se debe tragar aire rápidamente con un sonido duro de la bija mantra "VA" y retener el aliento. Esto se llama Prakrithi Kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Mientras va cantando el bija mantra "VA" en voz alta, trague aire rápidamente.
• 2. Una vez esté lleno, contenga el aliento
• 3. Luego exhale lenta y normalmente
• 4. Haga esto 21 veces

NOTA: Si tiene hipertensión, hernia, o si está en embarazo, no contenga el aliento.

EN BODHASHOKA ASANA, SIGUE –

• 6. NAAGA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSOS 77 Y 78 Se debe aspirar lentamente el aire al interior de la garganta como tragándose un bocado de arroz y se debe retener el máximo tiempo posible, con una firme aplicación del Jaalandhara Bandha y después se debe exhalar desde la garganta. Este es el Naaga kumbhaka explicado por Shiva. Mediante esta práctica se pueden vencer el hambre y la sed.

TÉCNICA

• 1. Trague aire muy lentamente y dejándolo entrar poco a poco como comiendo arroz bocado por bocado
• 2. Cuando ya esté lleno, inmediatamente contraiga la garganta y descanse la barbilla contra el peco
• 3. Contenga el aliento en esta postura tanto tiempo como le sea posible
• 4. Luego suelte el bloqueo y exhale lentamente desde la garganta
• 5. Haga esto 21 veces

EN BODHASHOKA ASANA, SIGUE –

• 7. KOORMA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 79 Habiendo dejado de parpadear, (el kumbaka que ocurre) cuando los globos oculares y el cuerpo están perfectamente inmutables sin ningún movimiento, como un leño de madera, se llama Koorma Kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Continúe sentado en la misma asana
• 2. Localice algún punto y mírelo fijamente
• 3. No parpadee
• 4. No permita que se muevan sus globos oculares
• 5. No mueva su cuerpo
• 6. Ponga su conciencia en la nariz (esto crea cierta conciencia y limpia partes en el interior de su cerebro. De forma natural los niveles de inhalación y exhalación bajarán y ocurrirá el Kumbhaka – contención del aliento
• 7. Cuando ya no pueda retener más, relájese
• 8. Luego mire fijamente otra vez
• 9. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Cura para el autismo

PASOS A SEGUIR

• 1. MAKARA ASANA
• 2. ANTAH KUMBHAKA
• 3. BAHIH KUMBHAKA
• 4. MANDUKASANA
• 5. PRAKRITHI KUMBHAKA
• 6. NAAGA KUMBHAKA
• 7. KOORMA KUMBHAKA
• 1. MAKARA ASANA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA VERSO 39

TRADUCCIÓN

Habiendo agarrado la cabeza con los dos brazos, se descansa boca abajo sobre el piso, con el pecho tocando el piso y las dos piernas separadas. Esta postura se llama la Makarasana – la postura del Cocodrilo – la que incrementa el calor del cuerpo.

TÉCNICA

• 1. Túmbese sobre el piso boca abajo, con el pecho descansando sobre el piso
• 2. Separe bien las piernas tanto como sea posible y con los dedos de los pies apuntando en direcciones opuestas
• 3. Agarre la cabeza con los dos brazos
• 4. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN MAKARA ASANA, SIGUE –

• 2. ANTAH KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 28

TRADUCCIÓN

Sin que tenga ninguna distracción o en otras palabras estando completamente desconectado, el Yogui debe contener el aliento en el Sushumna – la trayectoria del Kundalini a lo largo de la columna vertebral. A esto se le llama el Antah Kumbhaka tal como está explicado por Lord Shiva.

TÉCNICA

• 1. Cierre los ojos
• 2. Desconéctese por completo
• 3. Inhale y contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible
• 4. Exhale lentamente y relájese y respire normalmente por dos o tres veces
• 5. Haga esto 21 veces

EN MAKRASANA, SIGUE –

• 3. BAHIH KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 31 Un Yogui debe retener el aliento afuera después de exhalar lentamente. A esto se le llama Bahih Kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Exhale lentamente
• 2. Contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible, afuera sin hacer ningún tipo de visualización
• 3. Luego lentamente relájese e inhale
• 4. Haga esto 21 veces

SIGUE –

• 4. MANDUKA ASANA HATHA RATNAAVALLE, UPADESHA 3, VERSO 55

El Mandukasana, el cual alivia todos los problemas de las piernas está sentado sobre el piso con las piernas dobladas hacia atrás, las nalgas descansando en los talones y las rodillas separadas, con los dedos de los pies tocándose entre sí y las manos colocadas bajo las respectivas rodillas.

TÉCNICA

• 1. Acomódese en el piso con las piernas dobladas hacia atrás, y las nalgas colocadas sobre los talones, y los dedos de los pies tocándose entre sí
• 2. Separe las rodillas
• 3. Coloque las manos debajo de las respectivas rodillas
• 4. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN MANDUKASANA, SIGUE –

• 5. PRAKRITHI KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 70 TRADUCCIÓN

Se debe tragar aire rápidamente haciendo un sonido en voz alta de la bija mantra "VA" y retener el aliento. A esto se le llama Prakrithi Kumbhaka.

TÉCNICA

• 2. Cuando ya esté lleno, contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible
• 3. Luego exhale el aire lentamente
• 4. Haga esto 21 veces NOTA: Si usted tiene hipertensión, hernia, o si se encuentra en embarazo, no contenga el aliento

EN MANDUKASA, SIGUE –

• 6. NAAGA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSOS 77 Y 78

TRADUCCIÓN

Uno debe llenarse de aire lentamente por la garganta como tragando un bocado de arroz y debe retenerlo durante el máximo tiempo posible, con una firme aplicación del Jaalandhara Bandha y luego debe exhalarlo por la garganta. A esto se le llama Naaga Kumbhaka explicado por Shiva. Mediante esta práctica uno es capaz de ganarle al hambre y a la sed.

TÉCNICA

• 1. Trague aire muy lentamente y luego deje ir el aire poco a poco, todo como comiendo arroz bocado por bocado
• 2. Cuando ya esté lleno, inmediatamente contraiga la garganta, colocando la barbilla sobre el pecho
• 3. Contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible en esta postura
• 4. Luego suelte el bloqueo de la garganta y exhale lentamente desde la garganta
• 5. Haga esto 21 veces

EN MANDUKASANA, SIGUE –

• 7. KOORMA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 79

TRADUCCIÓN

Habiendo dejado de parpadear (el kumbhaka que ocurre), y cuando los globos oculares y el cuerpo estén completamente estables sin hacer ningún movimiento, como un leño de piedra, se llama Koorma Kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Continúe sentado en la misma asana
• 2. Fije su vista en un punto y obsérvelo fijamente
• 3. No parpadee
• 4. No permita que se le muevan los globos oculares
• 5. No mueva su cuerpo
• 6. Ponga su conciencia en la nariz (Esto crea cierta conciencia y limpia partes en el interior de su cerebro. Su toma de aliento y su nivel de exhalación descenderán de una forma natural y el Kumbhaka, la contención del aliento, ocurrirá.)
• 7. Cuando ya no pueda retener más, relájese
• 8. Luego vuelva a mirar fijamente
• 9. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Cuidados contra la epilepsia y

Cura para la epilepsia

La epilepsia se caracteriza por ataques que pueden ser indetectables o leves o que incluyan agitaciones temblorosas durante largos períodos de tiempo. Los ataques epilépticos son el resultado de excesiva actividad de las células nerviosas corticales del cerebro y pueden ocurrir desde una vez al año hasta varias veces por día. En casi todos los casos la causa subyacente es desconocida. Algunas de las causas conocidas de los ataques son la falta de oxígeno, infecciones en el cerebro, lesiones cerebrales traumáticas, derrame cerebral, tumores cerebrales, enfermedades neurológicas y ciertos desórdenes genéticos. Con frecuencia estos ataques están acompañados por la pérdida de la conciencia y del control de la vejiga y de los intestinos. La epilepsia es una de las condiciones más antiguas reconocidas y todavía está rodeada de miedo, estigma social, malentendidos y discriminación. Las personas con esta condición con frecuencia sufren fracturas, moretones, ansiedad o depresión.

Más o menos 50 millones de personas sufren de epilepsia en el mundo, con cerca de un 80 % en los países en desarrollo. Aunque responde a los tratamientos el 70 % de las veces, cerca de las tres cuartas partes de las personas en los países en vía de desarrollo no obtienen la medicación adecuada.

PASOS A SEGUIR

• 1. SURYA NAMASKARA (o NAMASKAR)
• 2. OBSERVACIÓN DE LA RESPIRACIÓN
• 1. SURYA NAMASKARA (o NAMASKAR)

INSTRUCCIONES

• 1. Colóquese de pies en Tadasana, es decir, párese con firmeza sobre ambos pies con las manos en posición de oración a la altura del corazón
• 2. Inhale – Lleve los brazos hacia los lados y luego hacia arriba a la postura Urdhva Hastasana
• 3. Exhale – Zambúllase como un cisne, haciendo bisagra en las caderas, llevando las palmas planas a cada lado de sus pies en Uttanasana
• 4. Inhale Lleve el pie IZQUIERDO hacia la parte de atrás de la esterilla: súbase con las puntas de los dedos hasta una postura de luna creciente – Anjaneyasana –
• 5. Exhale Lleve el pie derecho hacia atrás para encontrarse con el pie izquierdo y adquirir la postura de perro mirando boca abajo
• 6. CONTENGA EL ALIENTO – Deje caer las rodillas, pecho y barbilla sobre el piso
• 7. Inhale – Muévase hacia adelante hasta una posición Cobra baja elevando ligeramente la cabeza
• 8. Exhale – Vuelva a la postura de perro mirando boca abajo
• 9. Inhale – Lleve el pie izquierdo cerca de la mano izquierda hacia la postura de luna creciente
• 10. Exhale – Traiga el pie derecho hacia adelante cerca del izquierdo y dóblese hacia adelante (3r paso)
• 11. Inhale – Lleve los brazos hacia afuera y luego arriba reversando la postura del cisne a la Urdhva Hastasana (2º paso)
• 12. Póngase de pies en Tadasana con las manos en posición de oración a la altura del corazón (1er. paso)

Repita toda la secuencia intercambiando las piernas; haga esto todas las veces que le sea posible (máx. 108 veces)

SIGUE

OBSERVACIÓN DE LA RESPIRACIÓN

Haga esto durante más o menos 7 minutos.

FIN DEL KRIYA