208. Cura para la baja autoestima

TRADUCCIÓN

Coloque cuidadosamente los talones bajo los genitales; cruce las manos mirando hacia atrás (figura) y agarre los dedos de los pies. Fije la vista en la punta de la nariz, habiendo adoptado previamente el mudra llamada Jaalandhara (la explicación viene enseguida). Esta es la Bhadra asana que destruye toda suerte de enfermedades.

TÉCNICA

• 1. Doble las dos piernas hacia atrás, y mantenga los pies mirando hacia arriba; siéntese en ellos
• 2. Voltee las dos manos hacia atrás (figura) y sostenga los dedos derechos de sus pies con la mano izquierda y los dedos izquierdos con la mano derecha
• 3. Haga el Jaalandhara bandha, contraiga la garganta, doble la barbilla y presiónela contra su pecho
• 4. Fije la vista en la punta de la nariz
• 5. Permanezca en esta postura por 30 segundos y suelte el Jaalandhara bandha

EN BHADRA ASANA, SIGUE -

• 2 JAALANDHARA BANDHA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 3, VERSO 12

Contrayendo la garganta, coloque la barbilla contra el pecho. Esto se llama Jaalandhara Bandha. Mediante este bandha se cierran los dieciséis adharas.

TÉCNICA

• 1. Permanezca en la misma asana
• 2. Inhale completamente
• 3. Coloque la barbilla en el pecho y contraiga la garganta
• 4. Fije la vista en la punta de la nariz
• 5. Contenga juiciosamente todo el tiempo que pueda
• 6. Suelte el bloqueo de la garganta y exhale lentamente, cuando sienta que ya no puede contener más
• 7. Haga esto 16 veces

EN BHADRA ASANA, SIGUE -

• 3 NABHO MUDRA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 3, VERSO 9 Donde quiera que pueda estar el yogui, siempre debe, en todo lo que haga, asegurarse de mantener la lengua volteada hacia arriba y retener constantemente el aliento. Esto es Nabho mudra, la destructora de las enfermedades para los Yogis.

TÉCNICA

• 1. Voltee la lengua hacia arriba. Enróllela y presiónela arriba
• 2. Contenga el aliento con los ojos cerrados
• 3. Contenga todo el tiempo que pueda juiciosamente, y entonces, relájese
• 4. Haga este Nabho mudra al menos 16 veces

EN BHADRA ASANA, SIGUE -

• 4 BHASTRIKAA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSOS 75 – 77 Tal como los fuelles del herrero constantemente se dilatan y se contraen, de modo similar permítale conducir lentamente el aire hacia adentro a través de las dos fosas nasales y expandir el estómago; luego arrójelo rápidamente hacia afuera (el viento haciendo un sonido como los fuelles).

Habiendo así inhalado y exhalado veinte veces como se indicó arriba, entonces permítale ejecutar el kumbhaka y luego permítale expelerlo según el método anterior (esto completa una ronda de Bhastrikaa (como los fuelles) Kumbhaka tres veces, él nunca sufrirá de ninguna enfermedad y estará siempre saludable.

TÉCNICA

• 1. Inhale lentamente expandiendo el estómago
• 2. Exhale lentamente
• 3. Haga esto 21 veces
• 4. Después de 21 veces, inhale lentamente
• 5. Contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible
• 6. Cuando ya no pueda retener más, rápidamente expela el aire con el sonido de los fuelles. En este momento el estómago se contrae para tocar la parte de atrás. (Esta es una Bhastrikaa)
• 7. Realice esta secuencia completa tres veces

FIN DEL KRIYA

Cuidados contra la esquizofrenia

Las personas con esquizofrenia presentan episodios que duran por lo menos seis meses, con al menos un mes de síntomas activos. Los síntomas activos incluyen delirios, alucinaciones, desorganización del habla, comportamiento catatónico y ausencia o disminución de respuesta emocional a las situaciones. Estos síntomas ocasionan severas angustias en las actividades de la vida diaria. La esquizofrenia afecta a un poco más del 1 por ciento de la población adulta. Está caracterizada por un amplio rango de síntomas que involucran el afecto, el sentido del ser, la cognición y la percepción. Algunas personas presentan una fase de síntomas de iniciación del desorden antes de la fase activa. En esta fase muestran deterioro de las funciones sociales e interpersonales. Durante la fase de síntomas de iniciación las personas muestran comportamientos inapropiados tales como un pobre cuidado del aseo personal, retiro social, y conductas inusuales. Después de la fase activa hay una fase residual que es similar a la fase de iniciación.

PASOS A SEGUIR

• 1. NETI ASANA
• 2. VYAANA KUMBHAKA
• 3. NAAGA KUMBHAKA
• 4. SAHITA KUMBHAKA
• 5. SHOONYAKA KUMBHAKA
• 6. PANJA ASANA
• 7. BHOROLIKAA
• 8. KEVALA KUMBHAKA
• 1. NETI ASANA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 54 A 57

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Siéntese con las piernas estiradas
• 2. Ponga el pie izquierdo sobre la rodilla derecha y el pie derecho bajo la rodilla izquierda
• 3. Abrace los codos con la mano opuesta
• 4. Extiéndalos hacia adelante
• 5. Como si fueran un agitador, agite los dos brazos en esta posición (figura)
• 6. Fije la vista en la punta de la nariz
• 7. Haga esto lentamente por 30 segundos

EN NETI ASANA, SIGUE -

• 2. VYAANA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 66 Llenando completamente el pecho y contrayendo todo el cuerpo durante el Kumbhaka, con sutil concentración, esto es denominado Vyaana Kumbhaka por Devi Parvati.

TÉCNICA

• 1. Inhale profundamente
• 2. Contenga el aliento contrayendo todo el cuerpo
• 3. Tenga una conciencia intensa y visualice todo el cuerpo contrayéndose: el abdomen, la garganta, el pecho, la espalda, el cuerpo entero
• 4. Cuando ya no pueda retener más, exhale lentamente
• 5. Haga esto 21 veces

EN NETI ASANA, SIGUE -

• 3. NAAGA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSOS 77 Y 78 Se debe introducir el aire lentamente por la garganta como tragándose un bocado de arroz y se debe retener durante el tiempo máximo posible, con firme aplicación de Jaalandhara Bandha y luego se debe exhalar desde la garganta. Esta es Naaga kumbhaka explicada por Shiva. Mediante esta práctica uno puede ganarle al hambre y a la sed.

TÉCNICA

• 1. Trague aire muy lentamente y hágalo entrar poco a poco como comiendo arroz bocado por bocado
• 2. Una vez esté lleno, de inmediato contraiga la garganta, colocando la barbilla contra el pecho
• 3. Contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible en esta postura
• 4. Luego suelte el bloqueo de la garganta y exhale lentamente desde la garganta
• 5. Haga esto 21 veces

EN NETI ASANA, SIGUE - 4. SAHITA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 85

TRADUCCIÓN

Cuando la retención del aliento está acompañada por el puraka y el rechaka, esta se llama Sahita Kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Inhale el aliento a través de las dos fosas nasales y la boca
• 2. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 3. Exhale lentamente a través de las dos fosas nasales
• 4. Haga esto 21 veces

EN NETI ASANA, SIGUE -

• 5. SHOONYAKA KUMBHAKA SAURA PURAANA, CAPÍTULO 12, LÍNEAS 22 – 24

TRADUCCIÓN

Después de exhalar se debe contener el aliento afuera sin inhalar el aire y se debe contemplar la luna interna y chupar mentalmente el néctar que brota de ella.

TÉCNICA

• 1. Exhale completamente
• 2. Contenga el aliento afuera por tanto tiempo como le sea posible
• 3. Ahora visualice una luna en la corona de su cabeza
• 4. Visualice que hay un néctar brotando de la luna
• 5. Mentalmente chupe el néctar
• 6. Cuando ya no pueda retener más afuera, inhale lentamente
• 7. Haga esto 21 veces

SIGUE -

• 6. PANJHA ASANA YOGAASANAM, VERSOS 9 Y 10

TRADUCCIÓN

Un muni se debe parar en los dedos de los pies y atar sus manos cerca del pecho. A esto se le llama Panjhaasana.

TÉCNICA

• 1. Párese en los dedos de los pies
• 2. Cruce las manos y entrelácelas (átelas)
• 3. Lleve las manos cerca del pecho
• 4. Permanezca en esta postura por 30 segundos EN PANJHAASANA, SIGUE -

7. BHOROLIKAA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 477 A 481

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 2. Sin usar los dedos para taparse la nariz, retenga el aliento adentro tanto como le resulte posible
• 3. Cuando ya no pueda retener más, suelte el aliento a través de las dos fosas nasales sin hacer el sonido del zumbido
• 4. Repita esto 21 veces

EN PANJHA ASANA, SIGUE -

• 8. KEVALA KUMBHAKA HATHA PRADEEPIKAA, CAPÍTULO 4, VERSO 64

TRADUCCIÓN

• 1. Sin inhalar ni exhalar pero reteniendo el aliento, se dice que el kevala kumbhaka es muy fácil. TÉCNICA
• 1. Contenga el aliento automáticamente sin inhalación ni exhalación específicamente
• 2. Cuando ya no pueda retener más relájese
• 3. Permita que la respiración se vuelva normal
• 4. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Cura para la esquizofrenia

PASOS A SEGUIR

• 1. KUBAANAASANA
• 2. VYAANA KUMBHAKA
• 3. NAAGA KUMBHAKA
• 4. SAHITA KUMBHAKA
• 5. SHOONYAKA KUMBHAKA
• 6. BHOROLIKAA KUMBHAKA
• 7. KEVALA KUMBHAKA
• 1. KUBAANAASANA YOAASANA MAALAA SACITRA, VERSO 92

TRADUCCIÓN - y - TÉCNICA

• 1. Acomódese en el piso como muestra la figura
• 2. Coloque el pie izquierdo en la base del muslo derecho
• 3. Habiendo doblado la rodilla derecha, ponga el pie derecho cerca de la rodilla izquierda
• 4. Deje que el codo izquierdo salga afuera de la rodilla derecha
• 5. Ahora cójase los dedos del pie derecho con la mano izquierda
• 6. Mantenga el pulgar derecho contra el oído derecho con los otros dedos también extendidos
• 7. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN KUBAANAASANA, SIGUE -

• 2. VYAANA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 66

TRADUCCIÓN

Llenando completamente el pecho y contrayendo todo el cuerpo durante el Kumbhaka, con sutil concentración, esto es denominado Vyaana Kumbhaka por Devi Parvati.

TÉCNICA

• 1. Inhale profundamente
• 2. Contenga el aliento contrayendo todo el cuerpo
• 3. Tenga una conciencia intensa y visualice todo el cuerpo contrayéndose: el abdomen, la garganta, el pecho, la espalda, el cuerpo todo
• 4. Cuando ya no pueda retener más, exhale lentamente
• 5. Haga esto 21 veces

EN KUBAANAASANA, SIGUE -

• 3. NAAGA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSOS 77 Y 78 Se debe introducir el aire lentamente por la garganta como tragándose un bocado de arroz y se debe retener durante el tiempo máximo posible, con firme aplicación de Jaalandhara Bandha y luego se debe exhalar desde la garganta. Esta es Naaga kumbhaka explicada por Shiva. Mediante esta práctica uno puede ganarle al hambre y a la sed.

TÉCNICA

• 1. Trague aire muy lentamente y hágalo entrar poco a poco como comiendo arroz bocado por bocado
• 2. Una vez esté lleno, de inmediato contraiga la garganta, colocando la barbilla contra el pecho
• 3. Contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible en esta postura
• 4. Luego suelte el bloqueo de la garganta y exhale lentamente desde la garganta
• 5. Haga esto 21 veces

EN KUBAANAASANA, SIGUE -

• 4. SAHITA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 85

TRADUCCIÓN

Cuando la retención del aliento está acompañada por el puraka y el rechaka, esta se llama Sahita Kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Inhale el aliento a través de las dos fosas nasales y la boca
• 2. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 3. Exhale lentamente a través de las dos fosas nasales
• 4. Haga esto 21 veces

EN KUBAANAASANA, SIGUE -

• 5. EN SHOONYAKA KUMBHAKA SAURA PURAANA, CAPÍTULO 12, LÍNEAS 22 -24

TRADUCCIÓN

Después de exhalar se debe retener el aliento afuera sin inhalar el aire y se debe contemplar la luna interna y chupar mentalmente el néctar que sale de ella.

TÉCNICA

• 1. Exhale completamente
• 2. Contenga el aliento afuera tanto como le sea posible
• 3. Ahora visualice a la luna en la corona de su cabeza
• 4. Visualice néctar goteando fuera de la luna
• 5. Mentalmente chupe el néctar
• 6. Cuando ya no pueda retener más afuera, lentamente inhale
• 7. Haga esto 21 veces

SIGUE -

• 6. KICHAKA ASANA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 175 A 178

TRADUCCIÓN - y - TÉCNICA

• 1. Recuéstese en la espalda
• 2. Extienda las manos aparte
• 3. Doble las rodillas y descanse los muslos contra el pecho
• 4. Suba las dos piernas verticalmente hacia arriba
• 5. Fije la vista en el centro de las cejas
• 6. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN KICHAKA ASANA, SIGUE -

• 7. BHOROLIKAA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 477 A 481

TRADUCCIÓN - y - TÉCNICA

• 1. Junto con un sonido como de zumbido inhale completamente
• 2. Sin usar los dedos para taparse la nariz, retenga el aliento adentro tanto como le resulte posible
• 3. Sin hacer el sonido de zumbido suelte el aliento a través de las dos fosas nasales
• 4. Repita esto 21 veces
• 5. Permanezca sentado de un modo relajado y en silencio durante algunos momentos

EN KICHAKA ASANA, SIGUE -

8. KEVALA KUMBHAKA HATHA PRADEEPIKAA, CAPÍTULO 4, VERSO 6

TRADUCCIÓN

Sin inhalar ni exhalar pero reteniendo el aliento, se dice que esta kevalakumbhaka es muy fácil.

TÉCNICA

• 1. Contenga el aliento automáticamente sin inhalación ni exhalación específicamente
• 2. Cuando ya no pueda retener más, relájese
• 3. Deje que la respiración se torne normal
• 4. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Cura para el desorden de estrés post-traumático

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Esta técnica no intenta ser un substituto para el diagnóstico ni el tratamiento médico. Se aconseja que antes de practicar esta técnica, las personas que padezcan de cualquier tipo de condición médica, los ancianos, los niños menores de 14 años, las mujeres en embarazo o que sospechen que están en embarazo, busquen consejo profesional. Se advierte a las personas que no estén en una video conferencia de doble vía, que están practicando esta técnica a su propio riesgo.

PASOS A SEGUIR

• 1. DURVAASA ASANA
• 2. VYAANA KUMBHAKA
• 3. NAAGA KUMBHAKA
• 4. AGNEE SOMA KUMBHAKA

1. DURVAASA ASANA YOGAASANA MAALAA SACHITRA, VERSO 87

TRADUCCIÓN - y - TÉCNICA

• 1. Siéntese en el piso
• 2. Doble su rodilla derecha y ponga la pierna derecha sobre contra la cadera del lado izquierdo
• 3. Doble la rodilla izquierda y ponga el pie izquierdo arriba sobre el muslo derecho de tal modo que el pie izquierdo quede colocado cerca de la cadera del lado derecho
• 4. Toque las puntas de los dedos de la mano derecha con las articulaciones medias de los dedos izquierdos
• 5. Coloque las manos sobre los genitales
• 6. Fije la vista en el centro de las cejas

EN DURVAASA ASANA, SIGUE -

• 2. VYAANA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 66

TRADUCCIÓN

Llenando completamente el pecho y contrayendo todo el cuerpo durante el Kumbhaka, con sutil concentración, esto es denominado Vyaana Kumbhaka por Devi Parvati.

TÉCNICA

• 1. Inhale profundamente
• 2. Contenga el aliento contrayendo todo el cuerpo
• 3. Tenga una conciencia intensa y visualice todo el cuerpo contrayéndose: el abdomen, la garganta, el pecho, la espalda, el cuerpo entero
• 4. Cuando ya no pueda retener más, exhale lentamente
• 5. Haga esto 21 veces

EN DURVAASA ASANA, SIGUE -

• 3. NAAGA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSOS 77 Y78

TRADUCCIÓN

Se debe introducir el aire lentamente por la garganta como tragándose un bocado de arroz y se debe retener durante el tiempo máximo posible, con firme aplicación de Jaalandhara Bandha y luego se debe exhalar desde la garganta. Esta es Naaga kumbhaka explicada por Shiva. Mediante esta práctica uno puede ganarle al hambre y a la sed.

TÉCNICA

• 1. Trague aire muy lentamente y hágalo entrar poco a poco como comiendo arroz bocado por bocado
• 2. Una vez esté lleno, de inmediato contraiga la garganta, colocando la barbilla contra el pecho
• 3. Contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible en esta postura
• 4. Luego suelte el bloqueo de la garganta y exhale lentamente desde la garganta
• 5. Haga esto 21 veces

EN DURVAASA ASANA, SIGUE -

• 4. AGNEE SOMA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 87

TRADUCCIÓN

El prana debe inhalarse a través de la Surya-naadi (fosa nasal derecha) y después de retenerlo como se prescribe, se debe exhalar a través de la otra fosa nasal, y luego de nuevo inhalar por el mismo lado a través del cual uno haya exhalado. Esto se conoce como agni-shoma-kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Inhale a través de la fosa nasal derecha
• 2. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 3. Exhale a través de la fosa nasal izquierda
• 4. Luego de nuevo inhale a través de la fosa nasal izquierda
• 5. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 6. Exhale a través de la fosa nasal derecha
• 7. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Acerca de Su Santidad

Paramahamsa Nithyananda

Su Santidad Paramahamsa Nithyananda es reconocido hoy en día como una voz clara, legítima, apolítica de Sanatana Hindu Dharma, y reverenciado como una encarnación viviente de la supra conciencia por millones alrededor de todo el mundo. Él es una Maha Mandaleshwar (cabeza espiritual) del Mahanirvani Peetha, el cuerpo de la más alta cúspide del hinduismo. Es el maestro espiritual más consultado en You Tube con más de 15,5 millones de visitas, y autor de más de 300 libros en más de 20 idiomas. Sus conferencias se escuchan en vivo todos los días en http://www.nithyananda.tv, así como en múltiples canales internacionales de televisión y vía video-conferencias.

Paramahamsa Nithyananda es considerado hoy en día la máxima autoridad mundial en el campo de la Conciencia y el Despertar Kundalini, quien ha desmitificado con éxito las ciencias yogas como la sanación espiritual, la levitación, la tele-portación, la materialización, el antienvejecimiento y el avanzar más allá de la alimentación

Un genio espiritual con una iluminada visión al interior de todas las cosas desde la administración a la meditación, desde las relaciones hasta la religión, del éxito a la espiritualidad, Paramahamsa Nithyananda nos trae una riqueza de sabiduría y técnicas prácticas para la obtención de duraderos cambios interiores.

Paramahamsa Nithyananda es la cabeza espiritual de varias organizaciones sin ánimo de lucro por todo el mundo que enriquecen vidas a través de programas y cursos de transformación personal, publicaciones, y servicios humanitarios y de sanación espiritual.

Como humanitario global que es, Paramahamsa Nithyananda está trabajando para promover la paz global, mediante la transformación del individuo. Su misión espiritual incluye edificios religiosos y centros por todo el mundo, que sirven como laboratorios espirituales donde el crecimiento interior es profundo y el crecimiento exterior es una consecuencia natural.

Las actividades de servicio incluyen la conducción de campos de meditación y tratamiento de las adicciones por todo el mundo, campamentos médicos gratuitos y donaciones de miembros artificiales para los necesitados, el apoyo a niños en áreas rurales, la conducción de campos de meditación para prisioneros, administración de trabajos de alivio y recuperación de desastres en áreas golpeadas por inundaciones.

Paramahamsa Nithyananda también está profundamente comprometido en la creación de conciencia internacional acerca de la cultura India y de la antigua tradición Védica. Como místico iluminado, evolutivo espiritual, yogi entrenado, poderoso sanador y como siddha, Paramahamsa Nithyananda es una personalidad inspiradora para millones de personas en el mundo entero. Su autenticidad, profunda experiencia y su raro don de hacer de la espiritualidad algo tanto práctico como disfrutable, han permitido que Sus enseñanzas hayan llegado lejos y ampliamente. Ha sanado miles de personas de enfermedades en el rango de la depresión hasta el cáncer, frecuentemente con un solo toque. Trabajando y compartiendo con más de diez millones de personas de todo el mundo cada año, Paramahamsa Nithyananda y Su misión están comprometidos con ayudar a la humanidad a realizar el próximo gran avance: al interior de la supra-conciencia.