183. Salud gastrointestinal

INTRODUCCIÓN

El tracto gastrointestinal (también conocido como el tracto digestivo), es el sistema de nuestro cuerpo para la toma de alimentos, la digestión, la retención de nutrientes, y la eliminación de desperdicios. Está constituido por el esófago (tubo para tragar), el estómago, los intestinos grueso y delgado, el hígado, el páncreas, y la vesícula biliar.

Para mantener una buena salud es crucial tener un tracto gastrointestinal que funcione apropiadamente. De otro modo retendremos insuficientes nutrientes en el cuerpo lo que resultará en una variedad de problemas de salud. El tracto gastrointestinal comprende una gran área de superficie, en especial los intestinos delgados, los cuales miden alrededor de 30 metros cuadrados. El área de la superficie porosa ayuda a que los nutrientes sean absorbidos fácilmente al interior de la corriente sanguínea. La desventaja de tal área superficial tan grande consiste en la posibilidad de complicaciones tales como las inflamaciones.

Debido a que el tracto gastrointestinal es un sistema tan complejo, puede resultar afectado por muchas enfermedades. Algunos problemas comunes con el tracto digestivo son el cáncer, el síndrome de intestino irritable, y la intolerancia a la lactosa. Otras enfermedades incluyen: cálculos biliares, problemas rectales como las hemorroides, problemas del esófago como, la contracción (estrechamiento), problemas del hígado tales como la hepatitis B y C y la cirrosis, pancreatitis, problemas intestinales como la enfermedad celíaca, y la enfermedad del reflujo gastroesofágica. Otros problemas mayores en el tracto gastrointestinal incluyen parásitos y substancias tóxicas.

Este folleto contiene Nithya Kriyas específicamente diseñadas para ayudar y curar una amplia variedad de condiciones gastrointestinales. Los Nithya Kriyas son técnicas muy poderosas que lo ayudarán a mantener su salud gastrointestinal para hacer la transición desde las enfermedades y desórdenes hacia la armonía y el equilibrio.

De acuerdo con el antiguo conocimiento yóguico, la causa de las enfermedades, es con frecuencia, mental, directa o indirectamente. Mucha parte de los sufrimientos mentales, como el miedo, la depresión o la negación puede estar enraizada en el interior de nuestra bio-memoria causando enfermedades en el cuerpo tales como el cáncer. Dado que el cuerpo humano es un mecanismo complejo, la solución requiere un enfoque holístico, que abarca la fisiología, los sistemas de energía, la mente, y los patrones de pensamiento.

Aunque los Nithya Kriyas son suficientemente poderosos para proporcionarle un avance en su condición específica, es altamente recomendado adoptar una dieta sátvica * para mantener una salud óptima.

Si una emoción se maneja apropiadamente el chakra (centro de energía en el cuerpo) correspondiente funciona bien y se expande, pero si una emoción no se maneja apropiadamente, el chakra correspondiente se encoje, causando un flujo de energía bajo, o incluso un bloqueo. Este bajo flujo de energía se manifiesta en último término como una enfermedad en el sistema mente-cuerpo. Algunos factores tales como recuerdos de la infancia, condicionamientos sociales, hábitos inapropiados, heridas físicas y emocionales, o incluso simplemente ausencia de conciencia, afectan el flujo de energía a través de todo el cuerpo.

• Sattva es un estado de inteligencia, equilibrio, alegría y dicha. El Sattva reduce tanto las rajas como las tamas, haciendo posible la iluminación.

Cuidados con relación a desórdenes digestivos

Su sistema digestivo está trabajando a cada minuto del día, suministrando nutrición para su cuerpo y su mente. Esencialmente está constituido por órganos que secretan jugos y enzimas digestivas que fluyen a través de tubos huecos que mueven los alimentos desde la boca hasta los intestinos delgados. Este complejo sistema está constituido por el esófago, el hígado y el sistema biliar, el estómago, el páncreas, el colon, los intestinos delgados, el apéndice, el recto y el ano. La mejor prevención consiste en mantener un estilo de vida con mucha actividad física, comer una dieta vegetariana saludable y bien balanceada rica en fibra y en probióticos, tomar mucha agua y líquidos descafeinados, evitar el alcohol y alimentos ricos en grasas saturadas. Nosotros contenemos 100 veces más bacterias que las células que hacen nuestros cuerpos. La comprensión acerca de cómo mantener el equilibrio del ambiente microbiano del tracto gastrointestinal humano puede ayudar a evitar e incluso a curar desórdenes y enfermedades relacionadas con nuestro sistema digestivo.

Desafortunadamente, muchos de nosotros ignoramos los signos y los síntomas que nuestros cuerpos están dándonos constantemente. Es importante entender la diversidad de desórdenes y enfermedades que afecta el tracto digestivo humano y entender las diferencias inherentes para propósitos de diagnóstico. Algunos de los signos comunes que pueden ser indicativos de un problema son: diarrea durante cinco días o más, pérdida inexplicable de peso, sangre en las heces, fiebre persistente, fatiga constante, dolor abdominal severo, dificultad para tragar, dolor de pecho y agrieras persistentes. Muchas condiciones no tienen cura y se utilizan drogas para controlar los síntomas. Con frecuencia se requieren tratamientos de largo plazo y esto puede conducir a otras complicaciones.

PASOS A SEGUIR

• 1. PASHCHIMOTTA ASANA
• 2. NAAGA KUMBHAKA
• 3. SAMAANA KUMBHAKA
• 4. TRISHOOLA KUMBHAKA
• 5. TRINETRA KUMBHAKA
• 6. KAPAALABHAATI PRAANAAYAAMAA
• 7. BHASTRIKAA

PASHCHIMOTTA ASANA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 2, VERSO 26

Habiendo extendido ambas piernas sobre el piso, tiesas como una vara, los talones sin tocarse, uno debe doblarse hacia adelante, descansar la frente sobre las rodillas y coger los pies con las manos.

TÉCNICA

• 1. Siéntese con las piernas estiradas, sin que los talones se toquen el uno con el otro
• 2. Dóblese hacia adelante
• 3. Coloque su frente sobre las rodillas
• 4. Coja los pies con sus manos
• 5. Permanezca en esta pose 30 segundos

EN PASHCHIMOTTA ASANA, SIGUE -

• 2. NAAGA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSOS 77 & 78

Se debe introducir el aire lentamente por la garganta como tragándose un bocado de arroz y se debe retener durante el tiempo máximo posible, con firme aplicación de Jaalandhara Bandha y luego se debe exhalar de la garganta. Esta es Naaga kumbhaka explicada por Shiva. Mediante esta práctica uno puede ganarle al hambre y a la sed.

TÉCNICA

• 1. Trague aire muy lentamente y deje que el aire entre poco a poco como comiendo arroz bocado por bocado
• 2. Una vez esté lleno, inmediatamente contraiga la garganta y descanse la barbilla contra el pecho
• 3. Contenga el aire en esta postura por tanto tiempo como le sea posible
• 4. Luego suelte el bloqueo y exhale lentamente desde la garganta
• 5. Haga esto 21 veces

EN PASHCHIMOTTA ASANA, SIGUE -

3. SAMAANA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 62

Después de llenar la región del ombligo con el aire que está esparcido y sostenido por todo el cuerpo, uno debe concentrarse en fuego y esto se conoce como Samaana kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Inhale completamente hasta que el ombligo esté lleno
• 2. Mientras inhala visualice que el prana está esparcido y contenido por todo el cuerpo
• 3. Contenga juiciosamente por tanto tiempo como sea posible
• 4. Mientras contiene, visualice el elemento fuego en la región de su ombligo
• 5. Cuando ya no pueda contener más, exhale
• 6. Haga esto 21 veces

EN PASHCHIMOTTA ASANA, SIGUE -

4. TRISHOOLA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 193

Siempre inhale a través de las fosas nasales y la boca conjuntamente y al mismo tiempo. Esto se llama Trishoola kumbhaka – la removedora de los sufrimientos triples – tal como está explicado por el Thrishooli de Shiva.

TÉCNICA

• 2. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 3. Ahora exhale a través de las fosas nasales lentamente y relájese
• 4. Haga esto 21 veces

EN PASHCHIMOTTA ASANA, SIGUE -

• 5. TRINETRA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 192

TRADUCCIÓN

Inhale a través de la fosa nasal izquierda y contenga, inhale a través de la fosa nasal derecha y contenga y luego inhale a través de las dos fosas nasales, contenga el aliento (todo esto en una sola secuencia antes de la exhalación). Este es el Trinetra kumbhaka – el dador de los tres siddhis – tal como está explicado por el Shiva de los tres ojos.

TÉCNICA

• 1. Inhale a través de la fosa nasal izquierda
• 2. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 3. Sin exhalar, inhale a través de la fosa nasal derecha
• 4. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 5. De nuevo sin exhalar, inhale a través de las dos fosas nasales
• 6. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 7. Ahora exhale a través de las dos fosas nasales lentamente
• 8. Haga esto 21 veces

EN PASHCHIMOTTA ASANA, SIGUE -

• 6. KAPAALABHAATI PRAANAAYAAMAA YOGA RAHASYA, 1er. CAPÍTULO, VERSO 100

TRADUCCIÓN y TÉCNICA

• 1. Respire hacia afuera corto y rápido mientras mueve el abdomen hacia adentro y hacia arriba
• 2. Permita que el cuerpo inhale por sí mismo
• 3. Haga esto 21 veces

EN PASHCHIMOTTA ASANA, SIGUE -

• 7. BHASTRIKAA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSOS 164 Y 165

TRADUCCIÓN

Inhala rápidamente y exhala de forma similar a como lo hacen los fuelles del herrero hasta quedar fatigado. A continuación de esto se debe inhalar a través de la fosa nasal derecha y luego habiendo contenido el aliento con el jaalandhara Bandha, se debe exhalar a través de la fosa nasal izquierda. Esto es Bhastrikaa kumbhaka que incrementa el calor del cuerpo.

TÉCNICA

• 1. Rápidamente inhale y exhale como los fuelles del herrero hasta que se sienta fatigado
• 2. Luego inhale a través de la fosa nasal derecha
• 3. Presione la barbilla sobre el pecho de tal modo que la garganta quede bloqueada
• 4. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 5. Relaje la barbilla y exhale a través de la fosa nasal izquierda
• 6. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Cura para los desórdenes digestivos

PASOS A SEGUIR

• 1. PAVANA MUKTHASANA
• 2. NAAGA KUMBHAKA
• 3. SAMAANA KUMBHAKA
• 4. TRISHOOLA KUMBHAKA
• 5. TRINETRA KUMBHAKA
• 6. KAPAALABHAATI PRAANAAYAAMAA
• 7. BHASTRIKAA
• 1. PAVANA MUKTHASANA YOGAASANA, UPDESHAM 3, VERSOS 4 Y 5

TRADUCCIÓN

Habiendo llevado los dos talones cerca del perineo y habiendo llevado las rodillas cerca de la región del pecho, mediante el cruce de las manos el alma noble amarra las rodillas

Donde haya esta clase de postura, se le llama Vayu/Pavana Mukta asana. Mediante ella el intestino grueso se limpia debido a la liberación del viento.

TÉCNICA

• 1. Permanezca en el piso
• 2. Lleve los dos talones cerca de la región perineal
• 3. Mantenga las rodillas levantadas. Tome las rodillas con las dos manos
• 4. Permanezca en esta pose por 30 segundos

EN PAVANA MUKTHASANA, SIGUE -

• 2. NAAGA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSOS 77 Y 78

TRADUCCIÓN

Se debe dirigir lentamente el aire dentro de la garganta como tragándose un bocado de arroz y se le debe contener por el máximo tiempo posible, con una firme aplicación del Jaalandhara Bandha y luego se debe exhalar de la garganta. Esto es Naaga kumbhaka explicado por Shiva. Mediante esta práctica uno es capaz de ganarle al hambre y a la sed.

TÉCNICA

• 1. Trague aire muy lentamente y déjelo entrar poco a poco como comiendo arroz bocado por bocado
• 2. Una vez esté lleno, inmediatamente contraiga la garganta, y coloque la barbilla contra el pecho
• 3. Contenga el aliento en esta postura tanto como le sea posible
• 4. Luego suelte el bloqueo y exhale lentamente desde la garganta
• 5. Haga esto 21 veces

EN PAVANA MUKTHASANA, SIGUE -

• 3. SAMAANA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 62

TRADUCCIÓN

Después de llenar la región del ombligo con el aire que está esparcido y retenido por todo el cuerpo, lleva la concentración en fuego esto se conoce como Samaana kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Inhale completamente hasta que el ombligo esté lleno
• 2. Mientras esté inhalando visualice que el prana se esparce y se contiene por todo el cuerpo
• 3. Contenga juiciosamente tanto como pueda
• 4. Mientras contiene, visualice el elemento fuego en su región del ombligo
• 5. Cuando ya no pueda retener más, exhale
• 6. Haga esto 21 veces

EN PAVANA MUKTHASANA, SIGUE -

• 4. TRISHOOLA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 193 Siempre inhale a través de las fosas nasales y la boca conjuntamente y al mismo tiempo. Esto se llama la Trishoola kumbhaka – el removedor de los sufrimientos triples – tal como está explicado por el Thrishooli de Shiva.

TÉCNICA

• 1. Inhale a través de las fosas nasales y también a través de la boca simultáneamente
• 2. Contenga el aliento juiciosamente tanto como pueda
• 3. Ahora exhale a través de las fosas nasales lentamente y relájese
• 4. Haga esto 21 veces

EN PAVANA MUKTHASANA, SIGUE -

• 5. TRINETRA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 192 Inhale a través de la fosa nasal izquierda y contenga, inhale a través de la fosa nasal derecha y contenga, y luego inhale a través de las dos fosas nasales, y contenga el aliento (todo esto en una sola secuencia antes de la exhalación). Este es el Trinetra Kumbhaka – el dador de los tres siddhis – tal como está explicado por el Shiva de los tres ojos.

TÉCNICA

• 1. Inhale a través de la fosa nasal izquierda
• 2. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 3. Sin exhalación, inhale a través de la fosa nasal derecha
• 4. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 5. De nuevo sin exhalar, inhale a través de las dos fosas nasales
• 6. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 7. Ahora exhale a través de las dos fosas nasales lentamente
• 8. Haga esto 21 veces

EN PAVANA MUKTHASANA, SIGUE -

• 6. KAPAALABHAATI PRAANAAYAAMAA YOGA RAHASYA, 1er. CAPÍTULO, VERSO 100

TRADUCCIÓN y TÉCNICA

• 1. Respire hacia afuera corto y rápido mientras al mismo tiempo mueve su abdomen hacia adentro y hacia arriba
• 2. Permita que el cuerpo inhale por sí mismo
• 3. Haga esto 21 veces

EN PAVANA MUKTHASANA, SIGUE -

• 7. BHASTRIKAA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSOS 164 Y 165 Inhala rápidamente y exhala de forma similar a como lo hacen los fuelles del herrero hasta quedar fatigado. A continuación de esto se debe inhalar a través de la fosa nasal derecha y luego habiendo contenido el aliento con el jaalandhara Bandha, se debe exhalar a través de la fosa nasal izquierda. Esto es Bhastrikaa kumbhaka que incrementa el calor del cuerpo.

TÉCNICA

• 1. Rápidamente inhale y exhale como los fuelles del herrero hasta que se sienta fatigado
• 2. Luego inhale a través de la fosa nasal derecha
• 3. Presione la barbilla sobre el pecho de tal modo que la garganta quede bloqueada
• 4. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 5. Relaje la barbilla y exhale a través de la fosa nasal izquierda
• 6. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA