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171. Cuidados contra el hipotiroidismo

# **Cuidados contra el hipotiroidismo**

El hipotiroidismo es una condición en la cual la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroides.

La deficiencia de yodo se cita con frecuencia como la causa más común de hipotiroidismo en el mundo entero pero puede ser causado por muchos otros factores. El hipotiroidismo puede resultar de la ausencia de una glándula tiroides o por tratamientos con yodo – 131 o por una deficiencia en la estimulación de hormonas del hipotálamo o la pituitaria, y también puede ser asociado con aumentos del estrés, el cual puede ser estrés ambiental como la menos considerada estrés homeostático tal como fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre y problemas inmunológicos.

El hipotiroidismo se puede asociar con los primeros síntomas de una incrementada sensibilidad al resfriado, con la constipación, la ganancia de peso y la retención de agua, bradicardia (baja tasa cardíaca – menos de sesenta latidos por minuto), fatiga, sudoración decreciente, dolores musculares y en las articulaciones, piel seca y comezón en la piel, uñas de los dedos delgadas y quebradizas, depresión, infertilidad femenina, asuntos referentes a los ciclos menstruales, etc.

Los últimos síntomas incluyen el Bocio (hinchazón de la glándula tiroides), habla lenta y una voz ronca, desarticulada, piel seca e hinchada, especialmente en el rostro, adelgazamiento del tercio exterior de las cejas (signo de Hertoghe), ciclos menstruales anormales, baja temperatura basal del cuerpo.

PASOS A SEGUIR

    1. PADMA ASANA
    1. TRINETRA KUMBHAKA CON JAALANDHARA BANDHA
    1. TRSHOOLA KUMBHAKA CON JAALANDHARA BANDHA
    1. DRAMA NETRA KUMBHAKA CON JAALANDHARA BANDHA
    1. PADMA ASANA HATA PRADEEPIKKA, UPADESHA 2, VERSOS 31 – 33

Uno debe con esfuerzo colocar el pie boca arriba sobre los muslos, y colocar las palmas boca arriba entre los muslos.

Concentrándose en la punta de la nariz, mantenga la lengua presionada contra los dientes superiores, apriete la barbilla contra el pecho, dirija el aire hacia arriba lentamente, esto es, lentamente dirija el prana hacia arriba.

Esta asana llamada Padma asana destruye todas las enfermedades, llena como está de poder. Aunque es difícil de lograr para todo el mundo, algunas personas inteligentes la aprenden.

TÉCNICA

    1. Coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo.
    1. Ahora coloque el pie izquierdo sobre el muslo derecho
    1. Coloque las manos entre los muslos con las palmas hacia arriba
    1. Concentrándose en la punta de la nariz, mantenga la lengua presionada contra los dientes superiores
    1. Presione la barbilla contra el pecho, dirija el aire lentamente hacia arriba
    1. Exhale lentamente
    1. Haga esto 3 veces y suelte la barbilla de su pecho y la lengua presionada contra los dientes superiores

EN PADMA ASANA, SIGUE -

    1. TRINETRA KUMBHAKA CON JAALANDHARA BANDHA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 192

TRADUCCIÓN

Inhale a través de la fosa izquierda y retenga, inhale a través de la fosa derecha y retenga y luego inhale a través de las dos fosas, retenga el aliento (todo esto de una vez, en sucesión antes de la exhalación). Esta es la Trinetra kumbhaka – la dadora de tres saddhis – tal como lo explicó la Shiva de tres ojos.

TÉCNICA

    1. Inhale a través de la fosa izquierda
    1. Coloque la barbilla contra el pecho y contraiga la garganta, contenga el aliento juiciosamente tanto como le sea posible
    1. Sin exhalar, suelte el bloqueo de la garganta e inhale a través de la fosa derecha
    1. Coloque la barbilla contra el pecho y contraiga la garganta, contenga el aliento juiciosamente tanto como le sea posible
    1. De nuevo sin exhalar, suelte el bloqueo de la garganta e inhale a través de las dos fosas
    1. Coloque la barbilla contra el pecho y contraiga la garganta, contenga el aliento juiciosamente tanto como le sea posible
    1. Ahora suelte el bloqueo de la garganta y exhale a través de las dos fosas nasales lentamente
    1. Haga esto 21 veces

EN PADMA ASANA, SIGUE -

    1. TRISHOOLA KUMBHAKA CON JAALANDHARA BANDHA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 193

TRADUCCIÓN

Siempre inhale a través de las fosas nasales y de la boca conjuntamente y al mismo tiempo. Esto se llama la Trishoola kumbhaka – la removedora de sufrimientos triples – tal como está explicado por el Thrishooli Shiva.

TÉCNICA

    1. Inhale a través de las fosas nasales y también a través de la boca simultáneamente
    1. Coloque la barbilla en el pecho y contraiga la garganta, contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Ahora suelte el bloqueo de la garganta y exhale a través de las dos fosas nasales lentamente y relájese.
    1. Haga esto 21 veces

EN PADMA ASANA, SIGUE -

4. KRAMA NETRA KUMBHAKA CON JAALANDHARA BANDHA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 191

TRADUCCIÓN

Se debe tomar el aliento a través de la fosa nasal derecha, contenga el aliento y luego de nuevo inhalar a través de la fosa nasal izquierda. Se debe contener el aliento con esfuerzo de nuevo y exhalar en el mismo orden. Esto es conocido como krama - netra kumbhaka. También se hace en el orden inverso.

TÉCNICA

    1. Inhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Coloque la barbilla en el pecho y contraiga la garganta, contenga el aliento
    1. Síndrome exhalar, suelte el bloqueo de la garganta e inhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Coloque la barbilla en el pecho y contraiga la garganta, contenga el aliento
    1. Sin inhalación, suelte el bloqueo de la garganta y exhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Coloque la barbilla en el pecho y contraiga la garganta, contenga el aliento
    1. Sin inhalación, suelte del bloqueo de la garganta y exhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Cura para el hipotiroidismo

PASOS A SEGUIR

    1. PARVATA ASANA
    1. TRINETRA KUMBHAKA CON JAALANDHARA BADHA
    1. TRISHOOLA KUMBHAKA CON JAALANDHARA BANDHA
    1. PASHCHIMOTTA ASANA
    1. KRAMA NETRA KUMBHAKA CON JAALANDHARA
    1. PARVATA ASANA
    1. YOGA RAHASYA, CAPÍTULO 5, VERSO 22

TRADUCCIÓN y TÉCNICA

    1. Coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo
    1. Ahora coloque el pie izquierdo sobre el muslo derecho
    1. Mantenga ambos brazos levantados sobre la cabeza y junte las manos
    1. Permanezca en esta postura por 30 segundos

(Esto debe ser practicado tanto en posición de sentados como en posición de recostados. Pero ahora haremos los siguientes kumbhakas solamente en posición de sentados

EN PARVATA ASANA, SIGUE -

    1. TRINETRA KUMBHAKA CON JAALANDHARA BANDHA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 192

Inhale a través de la fosa nasal izquierda y contenga, inhale a través de la fosa nasal derecha y contenga, y luego inhale a través de las dos fosas nasales, contenga el aliento (todo esto en una sola secuencia antes de la exhalación). Este es el Trinetra Kumbhaka – el dador de los tres siddhis – tal como lo explica el Shiva de los tres ojos.

TÉCNICA

    1. Inhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Coloque la barbilla en el pecho y contraiga la garganta, contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Sin exhalación, suelte el bloqueo de la garganta e inhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Coloque la barbilla en el pecho y contraiga la garganta, contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. De nuevo sin exhalación, suelte el bloqueo de la garganta e inhale a través de las dos fosas nasales
    1. Coloque la barbilla en el pecho y contraiga la garganta. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Ahora suelte el bloqueo de la garganta y exhale a través de las dos fosas nasales lentamente
    1. Haga esto 21 veces

EN PARVATA ASANA, SIGUE -

    1. TRISHOOLA KUMBHAKA CON JAALANDHARA BANDHA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 193

TRADUCCIÓN

Section 2

Siempre inhale a través de las fosas nasales y de la boca conjuntamente y al mismo tiempo. Esto se llama la Trishoola kumbhaka – la removedora de sufrimientos triples – tal como está explicado por el Thrishooli Shiva.

TÉCNICA

    1. Inhale a través de las fosas nasales y también a través de la boca simultáneamente
    1. Coloque la barbilla en el pecho y contraiga la garganta. Retenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Ahora suelte el bloqueo de la garganta y exhale a través de las fosas nasales lentamente y relájese
    1. Haga esto 21 veces

SIGUE -

    1. PASHCHIMOTTA ASANA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 2, VERSO 26

Habiendo extendido las dos piernas sobre el piso tiesos como una vara, y sin que se toquen los talones, uno debe doblarse hacia adelante y descansar la frente sobre las rodillas y sujetar los pies con las manos

TÉCNICA

    1. Siéntese con las piernas estiradas sin que los talones se toquen el uno con el otro
    1. Dóblese hacia adelante
    1. Coloque su frente sobre las rodillas
    1. Coja y sostenga los pies con sus manos
    1. Permanezca en esta pose por 30 segundos

EN PASHCHIMOTTA ASANA, SIGUE -

    1. KRAMA NETRA KUMBHAKA CON JAALANDHARA BANDHA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 191 Se debe tomar el aliento a través de la fosa nasal derecha; contenga el aliento y luego de nuevo inhale a través de la fosa nasal izquierda. Con esfuerzo se debe contener el aliento y exhalar en el mismo orden. Esto se conoce como krama – netra kumbhaka. Esto también se hace en el orden inverso.

TÉCNICA

    1. Inhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Coloque la barbilla en el pecho y contraiga la garganta. Contenga el aliento
    1. Sin exhalación, suelte el bloqueo de la garganta e inhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Coloque la barbilla en el pecho y contraiga la garganta. Contenga el aliento
    1. Suelte el bloqueo de la garganta y exhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Coloque la barbilla en el pecho y contraiga la garganta, contenga el aliento
    1. Sin exhalación, suelte el bloqueo de la garganta y exhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Cura para la infertilidad o la impotencia

PASOS A SEGUIR

    1. BHADRA ASANA
    1. SHEETHALEE KUMBHAKA
    1. SEETHAKAAREE PRAANAAYAAMA
    1. BHAGA ASANA
    1. SHEETHALEE KUMBHAKA
    1. SEETHAKAAREE PRAANAAYAAMA
    1. BHARADVAAJA ASANA
    1. SHEETHALEE KUMBHAKA
    1. SEETHAKAAREE PRAANAAYAAMA
    1. BHIDOKA ASANA
    1. SHEETHALEE KUMBHAKA
    1. SEETHAKAAREE PRAANAAYAAMA
    1. BHADRA ASANA HATA PRADEEPIKAA, UPADESHA 2, VERSO 37

Se deben colocar los dos tobillos bajo el escroto adyacentemente al perineo y sostener firmemente los pies con las manos y permanecer inmutable.

TÉCNICA

    1. Coloque los talones adyacentes el uno al otro y cerca del perineo
    1. Coja los pies con las manos
    1. Permanezca quieto por 30 segundos

EN BHADRA ASANA, SIGUE -

    1. SHEETHALEE KUMBHAKA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSOS 73 Y 74 Lleve el aire hacia adentro a través de la boca (con los labios contraídos y la lengua sacada hacia afuera), y llene el estómago lentamente. Retenga el aire allí durante un corto tiempo. Luego exhale a través de las dos fosas nasales. Permita que el Yogui siempre practique este Sheethalee Kumbhaka, dador de dicha; al hacerlo de esta manera, él estará libre de flemas y de desórdenes biliares y de digestión.

TÉCNICA

    1. Continúe sentado en la misma asana.
    1. Cierre los ojos y relaje todo el cuerpo
    1. Extienda la lengua hacia afuera de la boca y enrolle los lados de la lengua hacia arriba de tal modo que forme un tubo
    1. Inhale lentamente a través de la lengua y llene lentamente el abdomen
    1. Al final de la inhalación, enrolle la lengua hacia adentro, cierre la boca
    1. Retenga allí durante un corto tiempo
    1. Luego exhale a través de las dos fosas nasales
    1. Haga esto 21 veces

EN BHADRA ASANA, SIGUE -

    1. SEETHAKAAREE PRAANAAYAAMA HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 4, VERSO 43

TRADUCCIÓN

Aspirando el aliento a través de la boca, haga un sonido de seseo, sin abrir la boca, y exhale a través de la nariz. Al practicar esto, uno se convierte en un segundo Kaamadevatha (dios del amor).

TÉCNICA

    1. Permanezca en la misma asana
    1. Presiones los dientes inferiores y superiores unos contra otros y separe los labios hasta donde le resulte confortable
    1. Lentamente tome aire a través de las aberturas de los dientes
    1. Escuche el sonido del aliento a medida que el aire está entrando
    1. Cierre la boca al final de la inhalación
    1. Exhale lentamente a través de la nariz
    1. Haga esto 21 veces

SIGUE -

    1. BHAGA ASANA YOGAASANA MAALAA SACHITA, VERSO 46

TRADUCCIÓN y TÉCNICA

    1. Coloque las plantas y los talones de los pies juntos
    1. Toque el ombligo con los dedos de los pies
    1. Coloque las manos en las rodillas
    1. Fije la mirada en la punta de la nariz
    1. Permanezca quieto por 30 segundos

EN BHAGA ASANA, SIGUE -

    1. SHEETHALEE KUMBHAKA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5 VERSOS 73 Y 74

TRADUCCIÓN

Lleve el aire hacia adentro a través de la boca (con los labios contraídos y la lengua hacia afuera), y llene el estómago lentamente. Retenga el aire allí durante un corto tiempo. Luego exhale a través de las dos fosas nasales. Permita que el Yogui siempre practique este Sheethalee Kumbhaka, dador de dicha; al hacerlo de esta manera, él estará libre de flemas y de desórdenes biliares y de digestión.

TÉCNICA

    1. Continúe sentado en la misma asana
    1. Cierre los ojos y relaje todo el cuerpo
    1. Extienda la lengua afuera de la boca y enrolle los lados de la lengua hacia arriba de tal manera que forme un tubo
    1. Inhale lentamente a través de la lengua y llene el abdomen lentamente
    1. Al final de la inhalación, enrolle la lengua hacia adentro, cierre la boca
    1. Retenga allí durante un corto período de tiempo
    1. Luego exhale a través de las dos fosas nasales
    1. Haga esto 21 veces

EN BHAGA ASANA, SIGUE -

    1. SEETHAKAAREE PRAANAAYAAMA ATHA PRDEEPIKAA, UPADESHA 4, VERSO 43

TRADUCCIÓN

Aspirando el aliento a través de la boca, haga un sonido de seseo, sin abrir la boca, y exhale a través de la nariz. Al practicar esto, uno se convierte en un segundo Kaamadevatha (dios del amor).

TÉCNICA

    1. Permanezca en la misma asana
    1. Presione conjuntamente los dientes superiores y los inferiores y separe los labios tanto como le resulte confortable
    1. Aspire lentamente a través de las aberturas de los dientes
    1. Escuche el sonido del aliento a medida que el aire va entrando
    1. Cierre la boca al final de la inhalación
    1. Exhale lentamente a través de la nariz
    1. Haga esto 21 veces

SIGUE -

    1. BHARADVAAJA ASANA YOGA RAHASYA, CAPÍTULO 6, VERSO 10

TRADUCCIÓN y TÉCNICA

    1. Siéntese con las piernas estiradas
    1. Doble la rodilla derecha
    1. Coloque el pie derecho en el lado de la nalga derecha y asiéntese en el pie derecho
    1. Doble la rodilla izquierda
    1. Coloque el pie izquierdo sobre el muslo derecho
    1. Traiga la mano izquierda desde atrás y agarre el pie izquierdo
    1. Coloque los dedos de la mano derecha debajo de la rodilla izquierda
    1. Voltee el rostro hacia el lado derecho
    1. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN BHARADVAAJA ASANA, SIGUE -

    1. SHEETHALEE KUMBHAKA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSOS 73 Y 74 Lleve el aire hacia adentro a través de la boca (con los labios contraídos y la lengua hacia afuera), y llene el estómago lentamente. Retenga el aire allí durante un corto tiempo. Luego exhale a través de las dos fosas nasales. Permita que el Yogui siempre practique este Sheethalee Kumbhaka, dador de dicha; al hacerlo de esta manera, él estará libre de flemas y de desórdenes biliares y de digestión.

TÉCNICA

- 1. Continúe sentado en la misma asana

    1. Cierre los ojos y relaje todo el cuerpo
    1. Extienda la lengua afuera de la boca y enrolle los lados de la lengua hacia arriba de tal manera que forme un tubo
    1. Inhale lentamente a través de la lengua y llene lentamente el abdomen
    1. Al final de la inhalación, enrolle la lengua hacia adentro, cierre la boca
    1. Reténgala allí durante un corto tiempo
    1. Luego exhale a través de las dos fosas nasales
    1. Haga esto 21 veces

EN BHARADVAAJA ASANA, SIGUE -

    1. SEETHAKAAREE PRAANAAYAAMA HATHA PRADEEPIKKA, UPADESHA 4, VERSO 43 Al dirigir el aliento a través de la boca, haga un sonido de seseo, sin abrir la boca, y exhale a través de la nariz. Al practicar esto, uno se convierte en un segundo Kaamadevatha (dios del amor).

TÉCNICA

    1. Permanezca en la misma asana
    1. Presione juntos los dientes inferiores y superiores y separe los labios tanto como le sea confortable
    1. Aspire lentamente a través de las aberturas entre los dientes
    1. Escuche el sonido del aliento a medida que el aire va entrando
    1. Cierre la boca al final de la inhalación
    1. Exhale lentamente a través de la nariz
    1. Haga esto 21 veces

SIGUE -

    1. BHIDOKA ASANA JOGA PRADEEPIKKA, VERSOS 184 -188

TRADUCCIÓN y TÉCNICA

    1. Siéntese con las piernas estiradas
    1. Extienda los pies aparte un codo
    1. Doble la cabeza hacia adelante
    1. Inserte las dos manos bajo las piernas
    1. Ahora agarre los pies desde afuera
    1. Toque el piso con la frente
    1. Fije la mirada en el centro de las cejas
    1. Permanezca en esta asana por 30 segundos

EN BHIDOKA ASANA, SIGUE -

    1. SHEETHALEE KUMBHAKA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSOS 73 y 74

TRADUCCIÓN

Lleve el aire hacia adentro a través de la boca (con los labios contraídos y la lengua hacia afuera), y llene el estómago lentamente. Retenga el aire allí durante un corto tiempo. Luego exhale a través de las dos fosas nasales. Permita que el Yogui siempre practique este Sheethalee Kumbhaka, dador de dicha; al hacerlo de esta manera, él estará libre de flemas y de desórdenes biliares y de digestión.

TÉCNICA

    1. Continúe sentado en la misma asana
    1. Cierre los ojos y relaje todo el cuerpo
    1. Extienda la lengua hacia afuera de la boca y enrolle los lados de la lengua de tal manera que se forme un tubo
    1. Inhale lentamente a través de la lengua y llene lentamente el abdomen
    1. Al final de la inhalación, enrolle la lengua hacia adentro, cierre la boca
    1. Reténgala ahí por un corto tiempo
    1. Luego exhale a través de las dos fosas nasales
    1. Haga esto 21 veces

EN BHIDOKA ASANA, SIGUE -

    1. SHEETHKAAREE PRAANAAYAAMAA HATHA PRADEEPIKA, UPADESHA 4, VERSO 43

TRADUCCIÓN

Dirigiendo el aire hacia adentro a través de la boca, haga un sonido de silbido o siseo, sin abrir la boca, y exhale a través de la nariz. Al practicar esto, uno se convierte en un segundo Kaamadevatha (dios del amor).

TÉCNICA

    1. Permanezca en la misma asana
    1. Presione conjuntamente los dientes inferiores y superiores y separe los labios tanto como le sea confortable
    1. Aspire lentamente a través de los espacios entre los dientes
    1. Escuche el sonido del aliento a medida que el aire fluye hacia adentro
    1. Cierre la boca al final de la inhalación
    1. Exhale lentamente a través de la nariz
    1. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Cuidados contra los problemas de tiroides

La glándula tiroides secreta hormonas que son esenciales para todo el metabolismo y para el crecimiento. En su mayor parte, los desórdenes de la tiroides son tratables; sin embargo, si se los deja sin tratamiento pueden causar problemas serios en otras partes del cuerpo. Presentes en la mayor parte de las enfermedades de la tiroides existen estas 2 condiciones principales, hipotiroidismo (actividad baja) e hipertiroidismo (actividad alta).

Los signos y los síntomas de la actividad baja son latidos débiles del corazón, fatiga constante, piel hinchada o piel seca, procesos mentales lentos, constipación, sensibilidad al frio y bocio. Los de la actividad alta son latidos enérgicos rápidos del corazón, debilidad muscular, pérdida de peso, ansiedad, inquietud e insomnio, sudoración profusa, diarrea, cambios en los ojos y bocio.

Los síntomas no son fácilmente reconocibles y puede resultar muy lento obtener progresos en las etapas iniciales. Los únicos signos visibles pueden ser reacciones sutiles en las emociones y las conductas. Las mujeres son de 4 a 7 veces más propensas a tener desórdenes de la tiroides. Una vez se haya diagnosticado una condición médica en la tiroides es necesario continuar un monitoreo de por vida incluso para aquellos que creen que se han curado por completo.

PASOS A SEGUIR

    1. PHODYASANA
    1. JAALANDHARA KUMBHAKA
    1. TRISHOOLA KUMBHAKA
    1. NAAGA KUMBHAKA
    1. TRINETRA KUMBHAKA
    1. PHODYAASANA JOGA PRADEEPIKKA, VERSO 123

TRADUCCIÓN y TÉCNICA

    1. Siéntese con las piernas estiradas sobre el piso
    1. Lentamente eleve las piernas hacia arriba cogiendo las pantorrillas con las dos manos
    1. Contrayendo el abdomen, eleve la cabeza hacia las rodillas
    1. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN PHODYASANA, SIGUE -

    1. JAALANDHARA BANDHA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 3, VERSO 12

TRADUCCIÓN

Contrayendo la garganta, coloque la barbilla sobre el pecho. Esto se llama Jaalandhara Bandha. Mediante esta bandha se cierran los dieciséis adharas.

TÉCNICA

    1. Permanezca en la misma asana
    1. Inhale completamente
    1. Coloque la barbilla sobre el pecho y contraiga la garganta
    1. Fije la vista en la punta de la nariz
    1. Contenga todo el tiempo que pueda juiciosamente
    1. Suelte el bloqueo de la garganta y exhale lentamente, cuando sienta que ya no puede contener más
    1. Haga esto 21 veces

EN PHODYASANA, SIGUE -

    1. TRISHOOLA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 193

TRADUCCIÓN

Siempre inhale a través de las fosas nasales y la boca simultáneamente y al mismo tiempo. Esto se llama Trishoola kumbhaka – el renovador de los sufrimientos triples – tal como está explicado por el Thrishooli Shiva.

TÉCNICA

    1. Inhale a través de las fosas nasales y también a través de la boca simultáneamente
    1. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Ahora exhale lentamente a través de las fosas nasales y relájese
    1. Haga esto 21 veces

EN PHODYASANA, SIGUE -

    1. NAAGA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSOS 77 Y 78 Se debe llenar el aire lentamente al interior de la garganta como tragando un bocado de arroz y se debe retener por el máximo tiempo posible, con una aplicación firme del JAALANDHARA BANDHA y luego se debe exhalar desde la garganta. Este es Naaga kumbhaka explicado por Shiva. Mediante esta práctica uno es capaz de vencer el hambre y la sed.

TÉCNICA

    1. Trague aire muy lentamente y deje que el aire penetre poco a poco como comiendo arroz bocado por bocado
    1. Una vez esté lleno, inmediatamente contraiga la garganta, colocando la barbilla contra el pecho.
    1. Contenga el aliento en esta postura tanto como le sea posible
    1. Luego suelte el bloqueo y exhale lentamente desde la garganta
    1. Haga esto 21 veces

EN PHODYASANA, SIGUE -

    1. TRINETRA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 192 Inhale a través de la fosa nasal izquierda y contenga, inhale a través de la fosa nasal derecha y contenga, y luego inhale a través de las dos fosas nasales, contenga el aliento (todo esto en una sola secuencia antes de la exhalación). Este es el Trinetra Kumbhaka – el dador de los tres siddhis – tal como lo explica el Shiva de los tres ojos.

TÉCNICA

- 1. Inhale a través de la fosa nasal izquierda

    1. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Sin exhalación, inhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. De nuevo sin exhalar, inhale a través de las dos fosas nasales
    1. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Ahora exhale lentamente a través de las dos fosas nasales
    1. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Cura para los problemas de tiroides

PASOS A SEGUIR

    1. SIMHAASANA
    1. JAALANDHARA BANDHA
    1. TRISHOOLA KUMBHAKA
    1. NAAGA KUMBHAKA
    1. TRINETRA KUMBHAKA
    1. SIMHAASANA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 2 VERSOS 14 Y 15

Se debe mirar a la punta de la nariz, con el jaalandhara bandha, con la boca abierta y los dos talones colocados en posición cruzada bajo el perineo, volteados hacia arriba con las rodillas colocadas sobre el piso. Este es Simha asana – la destructora de todas las enfermedades.

TÉCNICA

    1. Siéntese en una postura con las rodillas hacia abajo
    1. Cruce los tobillos y colóquelos bajo el perineo
    1. Coloque las manos sobre las rodillas
    1. Estire los dedos
    1. Coloque la barbilla sobre la garganta y contraiga la garganta
    1. Abra la boca ampliamente metiendo la lengua
    1. Mire la punta de la nariz
    1. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN SIMHAASANA, SIGUE -

    1. JAALANDHARA BANDHA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 3, VERSO 12 Contrayendo la garganta, coloque la barbilla en el pecho. Esto se llama JAALANDHARA Bandha. Mediante esta bandha se cierran los dieciséis adharas.

TÉCNICA

    1. Permanezca en la misma asana
    1. Inhale completamente
    1. Coloque la barbilla sobre el pecho y contraiga la garganta
    1. Fije la vista en la punta de la nariz
    1. Contenga todo el tiempo que pueda juiciosamente
    1. Suelte el bloqueo de la garganta y exhale lentamente, cuando ya no se sienta capaz de retener más
    1. Haga esto 21 veces

EN SIMHAASANA, SIGUE -

    1. TRISHOOLA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 193

TRADUCCIÓN

Siempre inhale a través de las fosas nasales y de la boca al mismo tiempo. Esto se llama la Trishoola Kumbhaka – la removedora de los sufrimientos triples – tal como está explicado por el Thrishooli Shiva.

TÉCNICA

    1. Inhale a través de las fosas nasales y también a través de la boca simultáneamente
    1. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Ahora exhale a través de las fosas nasales lentamente y relájese
    1. Haga esto 21 veces

EN SIMHAASANA, SIGUE -

    1. NAAGA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSOS 77 Y 78 Se debe llenar el aire lentamente al interior de la garganta como tragando un bocado de arroz y se debe retener por el máximo tiempo posible, con una aplicación firme del JAALANDHARA BANDHA y luego se debe exhalar desde la garganta. Este es Naaga kumbhaka explicado por Shiva. Mediante esta práctica uno es capaz de vencer el hambre y la sed.

TÉCNICA

    1. Trague aire lentamente y permita al aire fluir poco a poco como comiendo arroz bocado por bocado
    1. Una vez esté lleno, inmediatamente contraiga la garganta y coloque la barbilla sobre el pecho
    1. Contenga el aire en esta postura tanto tiempo como le sea posible
    1. Luego suelte el bloqueo y exhale lentamente desde la garganta
    1. Haga esto 21 veces

EN SIMHAASANA, SIGUE -

    1. TRINETRA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 192 Inhale a través de la fosa nasal izquierda y contenga, inhale a través de la fosa nasal derecha y contenga, y luego inhale a través de las dos fosas nasales, contenga el aliento (todo esto en una sola secuencia antes de la exhalación). Este es el Trinetra Kumbhaka – el dador de los tres siddhis – tal como lo explica el Shiva de los tres ojos.

TÉCNICA

    1. Inhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Sin exhalación, inhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. De nuevo sin exhalación, inhale a través de las dos fosas nasales
    1. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Ahora exhale a través de las dos fosas nasales lentamente
    1. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Acerca de Su Santidad

Paramahamsa Nithyananda

Su Santidad Paramahamsa Nithyananda es reconocido hoy en día como una voz clara, legítima, apolítica de Sanatana Hindu Dharma, y reverenciado como una encarnación viviente de la supra conciencia por millones alrededor de todo el mundo. Él es una Maha Mandaleshwar (cabeza espiritual) del Mahanirvani Peetha, el cuerpo de la más alta cúspide del hinduismo. Es el maestro espiritual más consultado en YouTube con más de 15,5 millones de visitas, y autor de más de 300 libros en más de 20 idiomas. Sus conferencias se escuchan en vivo todos los días en http://www.nithyananda.tv, así como en múltiples canales internacionales de televisión y vía video-conferencias.

Paramahamsa Nithyananda es considerado hoy en día la máxima autoridad mundial en el campo de la Conciencia y el Despertar Kundalini, quien ha desmitificado con éxito las ciencias yóguicas como la sanación espiritual, la levitación, la tele-portación, la materialización, el antienvejecimiento y el avanzar más allá de la alimentación.

Un genio espiritual con una iluminada visión al interior de todas las cosas desde la administración a la meditación, desde las relaciones hasta la religión, del éxito a la espiritualidad, Paramahamsa Nithyananda nos trae una riqueza de sabiduría y técnicas prácticas para la obtención de duraderos cambios interiores.

Paramahamsa Nithyananda es la cabeza espiritual de varias organizaciones sin ánimo de lucro por todo el mundo que enriquecen vidas a través de programas y cursos de transformación personal, publicaciones, y servicios humanitarios y de sanación espiritual.

Como humanitario global que es, Paramahamsa Nithyananda está trabajando para promover la paz global, mediante la transformación del individuo. Su misión espiritual incluye edificios religiosos y centros por todo el mundo, que sirven como laboratorios espirituales donde el crecimiento interior es profundo y el crecimiento exterior es una consecuencia natural.

Las actividades de servicio incluyen la conducción de campos de meditación y tratamiento de las adicciones por todo el mundo, campamentos médicos gratuitos y donaciones de miembros artificiales para los necesitados, el apoyo a niños en áreas rurales, la conducción de campos de meditación para prisioneros, administración de trabajos de alivio y recuperación de desastres en áreas golpeadas por inundaciones.

Paramahamsa Nithyananda también está profundamente comprometido en la creación de conciencia internacional acerca de la cultura India y de la antigua tradición Védica. Como místico iluminado, evolutivo espiritual, yogui entrenado, poderoso sanador y como siddha, Paramahamsa Nithyananda es una personalidad inspiradora para millones de personas en el mundo entero. Su autenticidad, profunda experiencia y su raro don de hacer de la espiritualidad algo tanto práctico como disfrutable, han permitido que sus enseñanzas hayan llegado lejos y ampliamente. Ha sanado miles de personas de enfermedades en el rango de la depresión hasta el cáncer, frecuentemente con un solo toque. Trabajando y compartiendo con más de diez millones de personas de todo el mundo cada año, Paramahamsa Nithyananda y su misión están comprometidos con ayudar a la humanidad a realizar el próximo gran avance: al interior de la supra-conciencia.