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152. Cuidados contra el Vértigo

# **Cuidados contra el Vértigo**

El vértigo es un tipo de mareo, en el cual se da una sensación de estar girando en tanto se está estacionario. Los síntomas son causados por una disfunción del sistema vestibular en el oído interno. Los síntomas incluyen: náuseas y vómito, inestabilidad y sudoración excesiva, y dificultad para estar de pies o para caminar. Visión borrosa, dificultad para hablar, un disminuido nivel de conciencia, y también puede ocurrir pérdida de audición. Los desórdenes del sistema nervioso central pueden conducir a síntomas permanentes

Los síntomas del vértigo son experimentados con frecuencia por mucha gente entre la población general y constituyen del 2 al 3 por ciento de las visitas a las salas de urgencias. Su prevalencia se eleva con la edad y es más o menos entre dos y tres veces mayor en las mujeres que en los hombres.

Hay tres tipos de vértigo. Con el vértigo objetivo los objetos se mueven alrededor del paciente. Con el vértigo subjetivo el paciente siente que él o ella se están moviendo cuando en realidad están estacionarios. Con el pseudo vértigo se presenta una intensa sensación de rotación dentro de la cabeza del paciente.

La causa más común de vértigo es el vértigo posicional benigno paroxismal (breves periodos de vértigo). La concusión y la migraña vestibular son causas menos comunes, incluyendo la enfermedad de Meniére y la neuritis vestibular. El excesivo consumo de bebidas alcohólicas es notorio por causar síntomas de vértigo.

PASOS A SEGUIR

ANDHAASANA

    1. JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 193 A 197

TRADUCCIÓN - y – TÉCNICA

    1. Siéntese en posición de cuclillas
    1. Dirija las rodillas hacia adelante
    1. Dóblese hacia adelante
    1. Baje la cabeza hasta que quede entre las rodillas
    1. Mantenga los codos adyacentes a las rodillas
    1. Agarre la cabeza con las manos
    1. Exhale completamente a través de la boca
    1. Practique el Mula Bandha – es decir, el practicante debe presionar con el talón izquierdo entre el ano y los genitales, y luego contraer el ano
    1. Permanezca en esta postura por 30 segundos
    1. Suelte el Mulabandha

EN ANDHAASANA, SIGUE –

    1. PRAKRITHI KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 70

TRADUCCIÓN

Se debe chupar aire hacia adentro rápidamente con un sonido duro del bija mantra "VA" y retener el aliento. Esto se llama Prakrithi Kumbhaka.

TÉCNICA

    1. Mientras canta el bija mantra "VA" duro, chupe aire rápidamente
    1. Cuando esté lleno, contenga el aliento
    1. Luego lentamente exhale en forma normal
    1. Haga esto 21 veces

NOTA: Si tiene hipertensión, hernia o si está en embarazo, no contenga el aliento.

EN ANDHAASANA, SIGUE –

    1. KOORMA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 79

TRADUCCIÓN

Habiendo dejado de parpadear, (el kumbaka que ocurre) cuando los globos oculares y el cuerpo están perfectamente quietos sin ningún movimiento, como un leño de madera, se llama Koorma Kumbhaka.

TÉCNICA

    1. Continúe sentado en la misma asana
    1. Fije su mirada en algún punto y mírelo fijamente
    1. No parpadee
    1. No permita que se muevan sus globos oculares
    1. No mueva su cuerpo
    1. Mientras está mirando fija exhale intensamente, la respiración se detendrá de forma automática. Contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible
    1. Cuando no pueda contener ya más, relájese
    1. Luego mire de nuevo fijamente
    1. Haga esto 21 veces
    1. AARAMBHAA ASANA YOGASAASANA MAALAA SACITRA, VERSO 30

TRADUCCIÓN - y – TÉCNICA

    1. Siéntese con las piernas estiradas
    1. Doble su cuerpo y agarre los dedos grandes del pie con sus manos
    1. Trate de tocar las rodillas con su cabeza
    1. Permanezca en esta pose por 30 segundos

EN AARAMBHAASANA, SIGUE –

    1. GADAA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 112

TRADUCCIÓN

Cuando la inhalación se hace a través de las dos fosas nasales y la exhalación a través de la fosa derecha, se llama Gadaakumbhaka explicada por Shiva y reforzador de Yoguis

TÉCNICA

    1. Inhale a través de las dos fosas nasales
    1. Contenga el aliento
    1. Exhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Haga esto 21 veces

EN AARAMBHAASANA, SIGUE –

    1. VAAMAAVARTHA CHAKRA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 107, 108

TRADUCCIÓN

Uno debe inhalar a través de la fosa nasal derecha y llenar el abdomen con el aliento, exhalar a través de la fosa nasal izquierda y de nuevo uno debe inhalar a través de la fosa nasal derecha y contener, luego exhalar a través de la fosa nasal izquierda. Esto es Dakshinaavarta Chakra kumbhaka. El reverso de esto se llama Vaamaavarta Chakra kumbhaka por Lord Shiva.

TÉCNICA

    1. Inhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Contenga el aliento juiciosamente tanto como le sea posible
    1. Exhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. De nuevo inhale a través de la fosa izquierda
    1. Contenga el aliento juiciosamente tanto como le sea posible
    1. Exhale a través la fosa nasal derecha
    1. Haga esto 21 veces

EN AARAMBHAASANA, SIGUE –

    1. DAKSHINAAVARTA SHANKHA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 110 Practicar chakra kumbhaka dos veces y agnishoma kumbhaka una vez se conoce como shankakumbhaka. Como se dijo anteriormente Ahanka kumbhaka es también de dos tipos como el chakra Kumbhaka.

TÉCNICA

    1. Inhale profundamente y totalmente a través de la fosa nasal derecha
    1. Contenta el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Cuando ya no pueda retener más lentamente suelte el aliento a través de la fosa nasal izquierda
    1. De nuevo inhale profundamente y totalmente a través de la fosa nasal derecha
    1. Contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible
    1. Cuando ya no pueda retener más lentamente suelte el aliento a través de la fosa nasal izquierda (Practique una vez más lo que se describe desde el punto 1 hasta el 6. Con estas dos rondas se completa el Dakshinavartha chakrakumbhaka. Luego haga una ronde de agnishoma kumbhaka como se describe abajo)
    1. Inhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Contenga el aliento
    1. Exhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Ahora inhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Contenga el aliento
    1. Exhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Cura para el Vértigo

PASOS A SEGUIR

    1. GORAKHAJALI ASANA
    1. PRAKRITHI KUMBHAKA
    1. KOORMA KUMBHAKA
    1. KAANI PAAVA ASANA
    1. GADAA KUMBHAKA
    1. VAMAVARTHA CHAKRA KUMBHAKA
    1. DAKSHINAVARTHA SHANKHA KUMBHAKA
    1. GORAKHAJAALI ASANA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 85 A 87

TRADUCCIÓN - y – TÉCNICA

    1. Siéntese en posición de cuclillas
    1. Inserte las manos entre los muslos y los músculos de las pantorrillas
    1. Entrelace los dedos
    1. Descanse las palmas contra el ombligo
    1. Fije la vista en la punta de la nariz
    1. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN GORAKHAJAALI ASANA, SIGUE –

    1. PRAKRITHI KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 70 Se debe chupar aire hacia adentro rápidamente con un sonido duro del bija mantra "VA" y contenga el aliento. Esto se llama Prakrithi kumbhaka.
    1. A medida que canta el bija mantra "VA" duro, chupe aire rápidamente
    1. Después de que esté lleno, contenga el aliento
    1. Luego lentamente exhale en forma normal
    1. Haga esto 21 veces

NOTA: Si tiene hipertensión, hernia, o si está en embarazo, no contenga el aliento.

EN GORAKHAJAALI ASANA, SIGUE –

    1. KOORMA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 79

TRADUCCIÓN

Habiendo dejado de parpadear, (el kumbhaka que ocurre) cuando los globos oculares y el cuerpo estén perfectamente inalterables sin ningún movimiento, como un leño de madera, se llama Koorma Kumbhaka.

TÉCNICA

- 1. Continúe sentado en la misma asana

    1. Fije la vista en algún punto y mírelo fijamente
    1. No parpadee
    1. No permita que se muevan sus globos oculares
    1. No mueva su cuerpo
    1. Mientras está mirando intensamente, el aliento se detendrá en forma automática. Contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible
    1. Cuando ya no pueda retener más, relájese
    1. Luego vuelva a mirar fijamente
    1. Haga esto 21 veces

SIGUE

    1. KAANI PAAVA ASANA YOGAASANA MAALAA SACITRA, VERSO 94

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

    1. Descanse las manos sobre el piso con una distancia confortable entre ellas (uno o dos pies)
    1. Doble los codos
    1. Eleve las piernas arriba del piso
    1. Haga que las rodillas toquen los respectivos codos
    1. Equilibre todo el cuerpo sobre las palmas
    1. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN KAANI PAAVA ASANA, SIGUE

    1. GADAA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO 112 Cuando la inhalación se realiza a través de las dos fosas nasales y la exhalación a través de la fosa nasal derecha, se llama Gadaakumbaka explicada por Shiva y el reforzador de Yoguis.

TÉCNICA

    1. Inhale a través de las dos fosas nasales
    1. Contenga el aliento
    1. Exhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Haga esto 21 veces

EN KAANI PAAVA ASANA, SIGUE

    1. VAAMAAVARTHA CHAKRA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSOS 107, 108 Se debe inhalar a través de la fosa nasal derecha y llenar el abdomen con el aliento, exhalar a través de la fosa nasal izquierda, y de nuevo se debe inhalar a través de la fosa nasal derecha y contener y exhalar a través de la fosa nasal izquierda. Esto es Dakshinaavarta Chakra kumbhaka. El reverso de esto se llama Vaamaavata Chakra Kumbhaka por Lord Shiva.

TÉCNICA

    1. Inhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Exhale a través de la fosa nasal derecha
    1. De nuevo inhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
    1. Exhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Haga esto 21 veces

EN KAANI PAAVA ASANA, SIGUE

    1. DAKSHINAAVARTA SHANKHA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSOS 110

TRADUCCIÓN

Practicar dos veces chakra kumbhaka y una vez agnishoma kumbhaka se llama shankakumbaka. Como se dijo anteriormente Shanka kumbhaka es también de dos tipos como chakra Kumbhaka

TÉCNICA

    1. Inhale profundamente y completamente a través de la fosa nasal derecha
    1. Contenga el aliento adentro por tanto tiempo como le sea posible
    1. Cuando ya no pueda retener más lentamente suelte el aliento a través de la fosa nasal izquierda
    1. De nuevo inhale profundamente y completamente a través de la fosa nasal derecha
    1. Contenga el aliento adentro por tanto tiempo como le sea posible
    1. Cuando ya no pueda retener más lentamente suelte el aliento a través de la fosa nasal izquierda (Practique una vez más lo que se describe desde el punto 1 hasta el 6. Con estas dos rondas se

completa el Dakshinavartha chakrakumbhaka. Luego haga una ronda de agnishoma kumbhaka como se describe abajo)

    1. Inhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Contenga el aliento
    1. Exhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Ahora inhale a través de la fosa nasal izquierda
    1. Contenga el aliento
    1. Exhale a través de la fosa nasal derecha
    1. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Acerca de Su Santidad