133. Cura para la Hipertensión

PASOS A SEGUIR

• 1. NAADEE SHUDDHI
• 2. PAVANA MUKTHASANA
• 3. BHRAAMAREE KUMBHAKA
• 4. YOGA NIDRA
• 1. NAADEE SHUDDHI HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 4, VERSOS 11 & 13

TRADUCCIÓN

El Yogui sentado en Baddha Padma asana, debe primero inhalar a través de la fosa nasal izquierda y retener el aliento hasta su capacidad y exhalar a través de la fosa derecha (4.11)

Si se ha hecho entrar el aire a través de la misma fosa a través de la cual fue exhalado, el aliento debe retenerse hasta la máxima capacidad. Entonces la exhalación debe hacerse a través de la otra fosa muy lentamente y sin apuro (4.13).

TÉCNICA

• 1. Siéntese en la postura de la Padma asana o de la Siddhaasana o Baddha Padma asana
• 2. Inhale lentamente a través de la fosa izquierda
• 3. Retenga el aliento adentro tanto como pueda y exhale a través de la fosa derecha
• 4. Inhale lentamente a través de la fosa derecha
• 5. Retenga el aliento adentro tanto como pueda y exhale a través de la fosa izquierda
• 6. Haga esto 21 veces

LO SIGUIENTE -

• 2. PAVANA MUKTHASANA YOGAASANA, UPDESHAM 3, VERSOS 4 & 5

Habiendo llevado los dos talones cerca del perineo y habiendo llevado las rodillas cerca de la región del pecho, mediante el amarre con sus manos la noble alma ata las rodillas

Donde haya esta clase de postura, se llama Vayu/Pavana Mukta asana. Mediante ella el intestino grueso se limpia al soltar el viento.

TÉCNICA

• 1. Acomódese en el piso
• 2. Dirija los dos talones cerca de la región perineal
• 3. Mantenga las rodillas elevadas. Cubra las rodillas con las dos manos y presiónelas contra el pecho
• 4. Permanezca en esta pose por 30 segundos

EN PAVANA MUKTHASANA, LO SIGUIENTE --

• 3. BHRAAMAREE KUMBHAKA GHERANDA SAMHITA, UPDESHA - 5

VERSOS: 78 – 82

Pasada la medianoche, en un lugar donde no haya sonidos de ningún animal, &c., que vaya a escucharse, permita que el yogui practique puraka y kumbhaka, tapando los oídos con las manos.

Él oirá entonces varios sonidos internos en su oído derecho. El primer sonido será como el de los grillos, luego el de un laúd, luego el de un trueno, luego el de un tambor, luego el de un escarabajo, luego el de campanas, luego el de gubias de campana – metal, trompetas, timbales, tambores militares, tambores de terracota, timbales grandes (dundubhi), etc.

Estos variados sonidos son percibidos mediante la práctica diaria de este Kumbhaka. En último término se oye el sonido Anahatha elevándose desde el corazón; de este sonido hay una resonancia, en esa resonancia hay una luz. En esa Luz la mente se debe sumergir. Cuando la mente es absorbida, alcanza entonces el más alto sitial de Vishnu (Parama – pada). Con tener éxito en este Bharaamaree Kumbhaka se logra éxito en samadhi.

TÉCNICA

• 1. Tape sus oídos con las manos y cierre sus ojos y canturree intensamente
• 2. Haga esto por 7 minutos

Nota: 10 a 15 minutos después de hacer este kumbhaka se debe comer algo.

LO SIGUIENTE --

• 4. YOGA NIDRA YOGA TARAVALI, VERSOS 25 & 26

TRADUCCIÓN

Habiéndose desconectado de la base del pensamiento y habiendo anulado completamente las redes de la acción, en otras palabras habiéndose desconectado de los pensamientos, desconectado de las acciones y desconectado de los frutos de las acciones con la constante práctica, ocurre en el yogi el espacio más sagrado del yoga nidra (verso 25).

¡Oh! Amigo, habiendo obtenido relajación en la cama de la Conciencia, todo el tiempo reside en el estado de Nirvikapla Yoga Nidra el cual está sobre los primeros tres estados de vigilancia,

sueño y profundo sopor y el cual es la encarnación del puro conocimiento y la pura conciencia (verso 26).

TÉCNICA

• 1. Simplemente recuéstese de espaldas
• 2. Desconéctese inmediatamente. Mediante la desconexión y la inactividad combinadas juntas, caerás dentro de un cierto medio-sueño. Penetre en ese sueño. Eso es lo que el yoga nidra es.
• 3. Haga esto por 21 minutos o justo antes de dormir por la noche.

FIN DEL KRIYA

Cuidados con Relación a Enfermedades Pulmonares

Enfermedades respiratorias es un término médico que abarca condiciones patológicas que afectan los órganos y tejidos que hacen posible el intercambio de gases en los organismos superiores, e incluye condiciones del tracto respiratorio superior, la tráquea, los bronquios, bronquíolos, alvéolos, pleura y cavidad pleural, y los nervios y músculos de la respiración. Las enfermedades respiratorias tienen un rango desde leves y auto-limitantes, tales como el resfriado común, hasta amenazantes para la vida como son la neumonía bacteriana, embolia, y cáncer de pulmón.

PASOS A SEGUIR

• 1. PADMA ASANA
• 2. LAHARI PRAANAAYAAMAA
• 3. KAPAALABHAATI
• 4. SHOONYAKA KUMBHAKA
• 5. KEVALEE KUMBHAKA
• 6. VAAMAGATI KUMBHAKA
• 1. PADMA ASANA HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 2, VERSOS 31 – 33

Con esfuerzo se debe colocar el pie boca arriba sobre los muslos, y colocar las palmas boca arriba entre los muslos

Concentrándose en la punta de la nariz, mantenga la lengua presionada contra los dientes superiores, presione la barbilla contra el pecho, impulse el aire lentamente hacia arriba, esto es, lentamente jale el prana hacia arriba.

Esta asana llamada Padma asana destruye todas las enfermedades, y está llena de potencia. Aunque difícil de lograr por todo el mundo, algunas personas inteligentes la aprenden.

TÉCNICA

• 1. Coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo
• 2. Ahora coloque el pie izquierdo sobre el muslo derecho
• 3. Coloque las manos entre los muslos con las palmas boca arriba
• 4. Concentrándose en la punta de la nariz, mantenga la lengua presionada contra los dientes superiores
• 5. Presione la barbilla contra su pecho, impulse el aire lentamente hacia arriba
• 6. Exhale lentamente
• 7. Haga esto 3 veces y afloje la barbilla en su pecho y la lengua presionada contra los dientes superiores

EN PADMA ASANA -

• 2. LAHARI PRAANAAYAAMAA YOGA RAHASYA, 1er. CAPÍTULO, VERSO: 100

TÉCNICA

• 1. Inspire con una inhalación corta con una fosa nasal
• 2. Luego exhale con una exhalación corta con la otra fosa nasal
• 3. Haga esto por 5 minutos

EN PADMA ASANA, LO SIGUIENTE

• 3. KAPAALABHAATI PRAANAAYAAMAA YOGA RAHASYA, 1er. CAPÍTULO, VERSO: 100

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Exhale corto y rápido mientras mueve su abdomen hacia adentro y hacia afuera
• 2. Permita al cuerpo inhalar por sí mismo
• 3. Haga esto 51 veces

EN PADMA ASANA, LO SIGUIENTE

• 4. SHOONYAKA KUMBHAKA SAURA PURAANA, CAPÍTULO 12, LÍNEAS 22 -24

TRADUCCIÓN

Después de exhalar uno debe contener el aliento afuera sin inhalar el aire y debe contemplar la luna interna y chupar mentalmente el néctar que rebosa de ella.

TÉCNICA

• 1. Exhale completamente
• 2. Contenga el aliento afuera por tanto tiempo como pueda
• 3. Ahora visualice néctar rebosando de la luna
• 4. Mentalmente chupe el néctar
• 5. Cuando ya no pueda contener el aliento afuera, inhale lentamente
• 6. Haga esto 21 veces

EN PADMA ASANA, LO SIGUIENTE

• 5. KEVALEE KUMBHAKA HERANDA SAMHITA, UPADESHA – 5, VERSO 84

TRADUCCIÓN

Uno debe exhalar con el mantra "ham" e inhalar con el mantra "saha".

TÉCNICA

• 1. Inhale a través de la fosa nasal derecha conjuntamente con el cántico interno del mantra 'sam'
• 2. Contenga por todo el tiempo que pueda juiciosamente
• 3. Mientras esté conteniendo el aliento, cante internamente el mantra 'soham' lentamente
• 4. Exhale a través de la fosa nasal izquierda con el cántico interno del mantra 'ham'
• 5. Haga esto 21 veces

EN PADMA ASANA, LO SIGUIENTE

• 6. VAAMA GATI KUMBHAKA

HATHA SANKETA CHANDRIKA, CAPÍTULO 19, LÍNEA 28

TRADUCCIÓN y TÉCNICA

• 1. Inhale a través de las dos fosas nasales
• 2. Contenga el aliento por todo el tiempo que le resulte posible juiciosamente
• 3. Exhale a través de ambas fosas nasales
• 4. Repita esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Cura para las Enfermedades Pulmonares

PASOS A SEGUIR

• 1. BHADRA ASANA
• 2. PLAAVINEE KUMBHAKA
• 3. KAMALA KUMBHAKA
• 4. KUMUDA KUMBHAKA
• 5. KRAMANETRA KUMBHAKA
• 6. TRINETRA KUMBHAKA

HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 2, VERSO 37

Se deben colocar los dos tobillos bajo el escroto en forma adyacente al perineo, sostener fuertemente los pies con las manos y permanecer firme.

TÉCNICA

• 1. Coloque los talones adyacentes el uno al otro y cerca del perineo
• 2. Coja sus pies con las manos
• 3. Permanezca firme por 30 segundos

EN BHADRA ASANA, LO SIGUIENTE

• 2. PLAAVINEE KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 171
• 1. Permanezca en la misma postura
• 2. Inhale completamente
• 3. Contraiga la garganta y descanse la barbilla contra el pecho
• 4. Retenga el aire adentro tanto como le sea posible
• 5. Cuando ya no pueda retener más, suelte el bloqueo de la garganta y exhale lentamente
• 6. Repita por un total de 21 veces

EN BHADRA ASANA, LO SIGUIENTE

• 3. KAMALA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 189

TRADUCCIÓN

Uno debe inhalar a través de la fosa nasal derecha y contener apropiadamente el aliento y exhalar a través de la fosa nasal izquierda. Esto se llama Kamala Kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Inhale a través de la fosa nasal derecha
• 2. Retenga el aliento por tanto tiempo como le resulte posible juiciosamente
• 3. Exhale a través de la fosa nasal izquierda
• 4. Repita por un total de 21 veces

EN BHADRA ASANA, LO SIGUIENTE -

• 4. KUMUDA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 190

TRADUCCIÓN

El aliento debe inhalarse a través de la fosa nasal izquierda. Después de retener el aliento, si la exhalación se hace a través de las dos fosas nasales, se llama Kumuda Kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Inhale a través de la fosa izquierda
• 2. Contenga el aliento
• 3. Exhale a través de las dos fosas nasales
• 4. Repita esto por un total de 21 veces

EN BHADRA ASANA, LO SIGUIENTE -

• 5. KRAMA NETRA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 191

Uno debe tomar el aliento hacia adentro a través de la fosa nasal derecha, contener el aliento y luego de nuevo inhalar a través de la fosa izquierda. Con esfuerzo se debe contener de nuevo el aliento y exhalar en el mismo orden. Esto se conoce como krama – netra Kumbhaka. Esto se hace también en el orden inverso.

TÉCNICA

• 1. Inhale a través de la fosa nasal derecha
• 2. Contenga el aliento
• 3. Inhale a través de la fosa izquierda
• 4. Contenga el aliento
• 5. Exhale a través de la fosa nasal derecha
• 6. Contenga el aliento
• 7. Exhale a través de la fosa nasal izquierda
• 8. Contenga el aliento
• 9. Repita esto por un total de 21 veces

EN BHADRA ASANA, LO SIGUIENTE -

• 6. TRINETRA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 192

Inhale a través de la fosa nasal izquierda y retenga, inhale a través de la fosa derecha y retenga, y luego inhale a través de las dos fosas nasales, retenga el aliento (todo esto seguido antes de la exhalación). Esta es la Trinetra Kumbhaka – la dadora de tres siddhis – tal cual está explicado por el Shiva de tres ojos.

TÉCNICA

• 1. Inhale a través de la fosa nasal izquierda
• 2. Contenga el aliento por tanto tiempo como pueda juiciosamente
• 3. Sin exhalación, inhale a través de la fosa nasal derecha
• 4. Contenga el aliento por tanto tiempo como pueda juiciosamente
• 5. De nuevo sin exhalar, inhale a través de las dos fosas nasales
• 6. Contenga el aliento por tanto tiempo como pueda juiciosamente
• 7. Ahora exhale a través de las dos fosas nasales lentamente
• 8. Repita esto por un total de 21 veces

FIN DEL KRIYA