11. *Stoppez cette impulsion!*

Méditation et instructions

La technique consistant à stopper ne s'applique pas seulement aux activités physiques.

On peut tout aussi bien stopper une impulsion, un désir, une action involontaire ou un sentiment.

De même, lorsque vous ressentez une impulsion quelconque, vous pouvez vous donner vous-même cet ordre : Stop!

Quand vous vous sentez malheureux, quand vous pleurez, au milieu de vos larmes, donnez-vous cet ordre. Stop!

Vous serez surpris de voir avec quelle facilité vous vous arrêterez!

Même un éternuement apparemment incontrôlable, irrésistible, peut être stoppé à mi-parcours.

Quand vous êtes en colère, si en colère, que vous sentez que vous voulez frapper quelqu'un ou casser quelque chose, stoppez tout simplement.

Si, votre enfant, votre conjoint, ou un ami arrive subitement, et que vous sentez l'impulsion de le serrer dans vos bras, faites d'abord Stop!

Que se passe-t-il lorsque vous stoppez?

Kama Harana — laisser tomber

Méditation et instructions

Cette technique utilise aussi le mot Stop!

La différence c'est qu'au lieu de vous arrêter subitement au beau milieu de l'action ou de l'impulsion, vous l'arrêtez progressivement, de manière lente et contrôlée.

Lorsqu'un désir monte en vous, observez-le bien, de façon délibérée et détachée. Mesurez-en toute la force. Ressentez consciemment cette impulsion ou ce désir. Puis lâchez-le. Abandonnez-le tout simplement.

Supposons que vous voyez passer une belle femme, et que vous sentiez le désir monter en vous. Examinez ce désir. Soyez attentif à ce qui se passe en vous à ce moment-là. Soyez conscient de votre corps qui tremble, de sa fébrilité. Soyez conscient que votre pouls s'accélère, que vous ne pensez pas clairement.

Observez comment le désir semble prendre le contrôle de votre être.

Ne vous jugez pas, ne jugez pas le désir, ne vous dites pas qu'il est mauvais. Restez simplement témoin et sans opinion. Puis d'un seul coup, lâchez complètement le désir.

C'est possible, vous pouvez le laisser simplement tomber.

Comprenez bien que vous ne supprimez pas le désir! C'est la suppression des désirs qui est la cause de la plupart de nos problèmes psychologiques.

Ne vous demandez pas non plus Comment puis-je le laisser tomber?

C'est que lorsqu'on lutte avec une impulsion, qu'on veut la supprimer de force, qu'elle devient la plus forte.

Mais ce qu'on a bien examiné devient facile à abandonner.

Dès que vous dites je laisse tomber, vous vous détachez, vous devenez l'observateur.

Vous observez votre corps plein de désir, votre esprit plein de désirs – mais ils ne sont pas vous. Vous prenez conscience qu'aucun d'eux n'est vous.

Encore une fois, vous êtes renvoyé à votre être profond.

Cette méditation est excellente et très efficace pour vous libérer vous-même des habitudes tenaces ou des attachements. Nous avons tous entendu parler de ces fumeurs à la chaîne, alcooliques ou hommes à femmes qui ont un beau jour laisser tomber ces habitudes pour ne plus jamais y retourner. Ceux-là n'ont pas "essayé" de laisser tomber – ils ont laissé tomber tout simplement, un point c'est tout!

Avec cette méditation ce n'est pas seulement l'action, mais le besoin lui-même qui disparaîtra.

Vous n'aurez plus à lutter avec le désir, car il s'en ira de lui-même.