36. Techniki Medytacyjne

Z Głowy do Serca

Usiądźcie i zamknijcie oczy. Przez kilka minut oddychajcie powoli i głęboko. W tym samym czasie, czujcie, iż wasza głowa zostaje wepchnięta do rejonu klatki piersiowej. Bądźcie całkowicie bez głowy. Nie macie teraz głowy. Jesteście bezgłowi.

Czujcie, iż oddychacie z serca. Czujcie, iż widzicie poprzez serce. Czujcie, iż wąchacie poprzez serce. Czujcie bardzo dobrze, iż oddychacie poprzez serce. Słuchajcie poprzez serce, patrzcie poprzez serce, i czujcie poprzez serce.

Wstańcie. Niech świadomość wychodzi z serca i pozwólcie, aby wasze ruchy były tak powolne, jak tylko to możliwe. Nie chodźcie. Jedynie poruszajcie ciałem powoli. Pamiętajcie, iż poruszacie się z serca. Waszym centrum jest serce, nie głowa. Cały czas, zapomnijcie o głowie. Poruszajcie się z serca. Pamiętajcie, iż jesteście istotą bez głowy.

Stójcie w jednym miejscu. Teraz, zwiększajcie prędkość ruchu powoli, bardzo powoli. Pamiętajcie, aby poruszać się z serca, nie z głowy. Zapomnijcie o głowie. Jesteście poruszającą się istotą bez głowy.

(Po kilku minutach)

Usiądźcie tam, gdzie jesteście. Bądźcie bez głowy. Siądźcie jedynie z waszym sercem. Bądźcie zrelaksowani.

(Po kilku minutach)

Powoli, bardzo powoli, otwórzcie oczy.