20. Techniki Medytacyjne

1. Mantra Hamsa

Jest to bardzo skuteczna technika, której można używać dwadzieścia cztery godziny na dobę. Kiedy jesteście zaatakowani przez strach, po prostu usiądźcie i zrelaksujcie się.

Skupcie uwagę jedynie na wydechu. Powtórzcie słowo 'sah' cicho podczas wydechu; to jest, wraz z wydychanym powietrzem. Wydech jest jak relaks i puszczenie wszystkiego, co może umrzeć. Podczas wdechu będziecie stale próbować się czegoś trzymać. Wydech jest jak puszczanie. Skupcie się na wydechu, nie interesując się wdechem. Kiedy wdychacie, powtarzajcie cicho 'ham'.

Skoncentrujcie więcej uwagi i energii na wydechu. Wydychajcie głębiej. Pozwólcie, niech wdech dzieje się automatycznie w ciele. Skupcie waszą energię, uwagę i wysiłek jedynie na wydechu.

Jest to bezdźwięczna intonacja 'ham…sah…, ham…sah'. Cicha intonacja mantry hamsa* nagle poprowadzi was do uważności, do relaksu, który nigdy nie umiera. Cokolwiek może umrzeć, opuści wasz organizm, waszą wewnętrzną przestrzeń.

Ta technika może być również ćwiczona w dowolnym czasie, kiedy nie jesteście pod wpływem strachu – kiedy siedzicie, rozmawiacie, spacerujecie, jecie, nawet podczas snu. Jest to bardzo skuteczna technika. Stale, dwadzieścia cztery godziny, skupcie swoją uwagę na wydech i po prostu intonujcie mantrę hamsa* bez wydawania dźwięków – 'hamsah', 'hamsah', hamsah'. Kiedy wdychacie, intonujcie 'ham', a kiedy wydychacie, intonujcie 'sah'.

Zrozumcie, kiedy stale intonujecie tą mantrę, stanie się ona ajapa dżapa* - śpiewanie bez wysiłku. Śpiewanie z wysiłkiem jest nazywane dżapa. Śpiewanie bez wysiłku to adżapa* . Oznacza to, iż śpiew jest w was automatycznie. Jedynie potrzebujecie intonować, to wszystko. Wejść w rytm, to wszystko. Przez cały dzień będzie w was dźwięczeć.

Cokolwiek może umrzeć, opuści wasz organizm, a wy zrozumiecie, iż cokolwiek może umrzeć, nigdy nie było częścią was. Jeśli identyfikujecie się z czymś, co może umrzeć, ta identyfikacja będzie odłączona a wy będziecie uwolnieni. Wszystko, co nie może umrzeć, będziecie czuć z tym połączenie. Wszystko co nie może umrzeć, jest waszą istotą.

Spróbujcie tej techniki jedynie przez trzy dni. Zobaczycie nagle, iż strach utraty bogactwa, części waszego ciała lub zdrowia, lub waszych bliskich i ukochanych, lub strach przed nieznanym – wszystkie obawy znikną. Kiedy skierujecie uważność na wydech, cokolwiek wypełnia waszą wewnętrzną przestrzeń, jako ta część was, która może umrzeć, po prostu opuści waszą wewnętrzną przestrzeń. Będziecie wyzwoleni.