136. Potężne natychmiastowe medytacje

1. Po prostu Stop!

Jest to bardzo potężna technika, aby stanowczo sprowadzić waszą uważność do chwili obecnej.

Czas trwania: dowolny, wszędzie

Po prostu Stop! była powszechnie używana przez oświeconego mistrza Georgija Gurdżijewa.

Jak tylko macie impuls do zrobienia czegoś, przestańcie, stop. Wasza przebiegłość jest również kolejnym impulsem. Jest to kolejny impuls w celu waszego przeżycia. Zawsze myślicie, iż przetrwacie jedynie wtedy, kiedy będziecie przebiegli i stale czujni. Przerwijcie teraz tą przebiegłość. Bądźcie niewinni i ufni.

Drugi krok jest taki, iż za każdym razem, kiedy macie impuls jak głód, gniew, pragnienie lub kichanie, lub jakikolwiek impuls do działania, w momencie, kiedy ma się wydarzyć lub w momencie, kiedy macie działać, po prostu przestańcie, stop. Przemieśćcie się do przestrzeni 'bycia' z przestrzeni 'działania'.

2. Patrzenie przez lustro na siebie

Stale energetyzujcie i ożywiajcie siebie

Czas trwania: 10 minut

Stańcie przed dużym lustrem i spójrzcie na siebie. Przyjrzyjcie się sobie od zewnątrz. Jesteście podmiotem, a odbicie w lustrze jest obiektem twojej uwagi. Będziecie czuć, iż wasza energia płynie w kierunku obiektu. Patrzycie, a twoje odbicie jest tym, na co się patrzysz.

Teraz wyobraźcie sobie odwrócenie ról. Wyobraźcie sobie, iż to wasze odbicie patrzy na was. Może to być na początku przerażające. Nie myśleliście o waszym odbiciu w ten sposób, jako o kimś, kto może was obserwować.

Nawet jeśli uczucie jest dziwne i straszne, kontynuujcie. W ciągu zaledwie kilku chwil poczujecie wielką zmianę. Poczujecie energię płynącą od waszego odbicia w kierunku was. Zamknęliście teraz obwód. Zamykając obieg energii, zapewniacie, iż energia nie jest marnowana, iż płynie z powrotem w waszym kierunku. Zachowujecie swoją energię dla siebie.

Stosujcie tę technikę przez kilka dni, a definitywnie poczujecie zmianę. Będziecie bardziej energetyczni, bardziej skupieni, w większym pokoju względem siebie i innych.

Możecie stosować tę technikę w ciągu całego dnia, nie tylko z lustrem i swoim odbiciem. Spróbujcie tego z czymkolwiek lub kimkolwiek, na kim skupicie swoją uwagę. Kiedy przekażecie swoją energię czemuś lub komuś, wyobraźcie sobie, iż to oddaje energię wam. Poczujecie energię płynącą z powrotem do was, odmładzając was, odżywiają was! Możecie nawet tego spróbować z komputerem, na którym pracujecie cały dzień!

3. Rozluźnianie kończyn

Jest to jedna z najszybszych technik do natychmiastowego rozluźnienia.

Czas trwania: tylko dwie minuty lub dłużej, jeśli czas pozwala

Jeśli dostępna jest przestrzeń, spróbujcie tej techniki leżąc. W przeciwnym razie, znajdźcie najwygodniejszą możliwą pozycję.

Zamknijcie oczy. Weźcie głęboki oddech. Będziecie wstrzymywać oddech, zatem weźcie najgłębszy możliwy wdech.

Utrzymując powietrze wewnątrz, zacznijcie ściskać lub napinać kończyny, jedną naraz. Zacznijcie od stóp i kostek, następnie w górę do łydek, kolan, następnie napnijcie uda i pupę. Przemieszczając się w górę, nie rozluźniajcie poprzednio napiętych części ciała.

Teraz przesuńcie się do talii, następnie do żołądka. Napnijcie mięśnie żołądka tak mocno, jak możliwe. Automatycznie, mięśnie pachwin również się napną.

Następnie, przesuńcie się do klatki piersiowej i pleców. Napnijcie wszystkie kręgi wzdłuż kręgosłupa. Napnijcie ręce i dłonie, zaczynając od palców i przemieszczając się w stronę bicepsów. Napnijcie ramiona, szyję i mięśnie gardła. Utrzymujcie napięcie szczególnie w mięśniach szyi.

Przesuńcie się do twarzy. Wasza twarz ma więcej mięśni, niż wam się wydaje. Napnijcie mięśnie ust, nozdrzy, oczu, brwi, czoła i policzków. Ściśnijcie zamknięte powieki. Zewrzyjcie zęby. Zamieńcie całą twarz w ciasną piłkę. Pamiętajcie aby nie rozluźniać w tym czasie pozostałych części ciała.

Pozostańcie w tym stanie napięcia tak długo, jak możecie. Kiedy już dłużej nie możecie wstrzymywać oddechu, wypuście powietrze jednym dużym wydechem, jednocześnie rozluźniając całkowicie ciało.

Pozostańcie w tym stanie fizycznego i mentalnego relaksu przez minutę. Ta technika rozluźnia zarówno ciało jak i umysł, oraz odświeża was w ciągu zaledwie dwóch minut. Jeśli czas pozwoli, powtórzcie proces trzy razy.

4. Kontemplacja poza percepcją

Doświadczcie błogości nie-umysłu.

Czas trwania: 10 minut

W momencie, w którym coś postrzegacie, w momencie, w którym możecie o tym pomyśleć, staje się to już przeszłością.

Na przykład, na początku, kiedy powie się wam, abyście pomyśleli o czymś, co jest poza waszymi myślami, możecie pomyśleć o całym układzie słonecznym. Lecz w momencie, w którym pomyślicie o całym układzie słonecznym, już uczyniliście to jeszcze jedną myślą! Zatem, porzućcie to. Następnie, spróbujcie pomyśleć poza to. Możecie pomyśleć o galaktyce, poza układ słoneczny. Kiedy możecie pomyśleć o galaktyce, porzućcie tą myśl. Wyjdźcie poza galaktykę. Kiedy świadomie poszerzacie swój umysł, aby wykraczał poza, będziecie w teraźniejszości.

Zrozumcie, w momencie, w którym możecie ogarnąć coś i pomyśleć o tym, już stało się to przeszłością, waszą własnością. Wasz umysł może tam kwitnąć. Zatem myślcie dalej i dalej, poza to, o czym możecie pomyśleć. Nawet jeśli myślicie, o tym, o czym nie możecie pomyśleć, porzućcie to. Umysł będzie zawsze próbował ogarnąć wszystko i zatrzymać to na przechowanie, aby mógł to powoli trawić i przeżuwać, dokładnie jak byk! Zatem nie sprowadzajcie rzeczy, które już ogarnęliście, z powrotem do umysłu. Stale to porzucajcie.

O czymkolwiek możecie pomyśleć, iż jest ostateczne w waszym życiu, porzućcie to, i poszerzcie wasze myślenie do czegoś większego. Wtedy, ponownie, wasz umysł automatycznie ogarnie coś innego. Lecz nie pozwólcie waszemu umysłowi, aby trzymał się tej idei. Również ją porzućcie. Wasz umysł stale będzie mówił, 'Jeśli będę porzucał w każdej chwili, co mi się wtedy przydarzy? Gdzie skończę?'

Nie przejmujcie się tym zakończeniem. Wasz umysł próbuje jedynie przytrzymać się czegoś, zadając wam to pytanie. Wasz umysł pyta was, aby udowodnić rezultat, zanim jeszcze nawet rozpoczęliście ćwiczenie. Nie pozwólcie na to. Tutaj zostaniecie oszukani. Stale porzucajcie każdą granicę, każdą myśl i rozszerzajcie, wychodźcie poza.

Medytujcie nad prawdziwym mistrzem lub prawdziwym kosmosem, lub prawdziwym bogiem. Możecie myśleć, iż uchwyciliście sedno boga, lecz nigdy się to stać nie może, ponieważ wasz umysł nigdy nie uchwyci prawdziwego boga! Jeśli wasz umysł może ogarnąć boga, oznacza to, iż wasz umysł jest większy niż bóg. Zatem to co uchwyciliście to nie bóg, jest to wasza idea boga. Porzućcie tą ideę i spróbujcie ponownie. Uchwyćcie coś większego niż to.

Stale próbujcie uchwycić ostateczną prawdę. Zrozumcie, kiedy wyrzucacie konkretną ideę z waszego umysłu, nie tylko wyrzucacie tą ideę, lecz również bierzecie jedną część struktury waszego umysłu i wyrzucacie ją. Za każdym razem, kiedy bierzecie pewną myśl z waszego umysłu i wyrzucacie ją, nie tylko myśl jest wyrzucona, lecz również część struktury waszego umysłu zostaje wyrzucona. Zatem wyrzucając i wyrzucając, wreszcie nie zostaje tam żadna struktura! Nagle zobaczycie, iż cały wasz umysł został wyrzucony! A wy doświadczycie błogości nie-umysłu.

Dźwięk

1. Centrum sztormu dźwięków

Znalezienie centrum wszystkich dźwięków wewnątrz siebie, i wykroczenie poza wszystkie dźwięki.

Czas trwania: 21 minut

Żyjemy zawsze w sztormie dźwięków. Dźwięki stale poruszają się w naszym kierunku, rozbijają o nas, zalewają nas. Lecz w centrum tego sztormu dźwięków istnieje cisza, której nie słyszeliśmy. Ta medytacja uświadomi nam tą ciszę w centrum tego sztormu dźwięków.

Usiądźcie w jakimś miejscu. Im głośniejsze jest miejsce, tym lepiej! Szukajcie miejsca, w którym są ciągle dźwięku. Mogą to być dźwięki naturalne, na przykład rzeki lub wodospadu, lub rozbijanych fal na plaży. Lub może to być stacja kolejowa, lub targ.

Siedźcie cicho. Czujcie, jak dźwięki przybywają do was z każdego kierunku jako fale dźwięków. Kiedy te dźwięki napływają na was ze wszystkich kierunków, czujcie, iż jesteście w centrum tego sztormu dźwięków. Wy jesteście w centrum, a dźwięki płyną w waszym kierunku.

Czujcie wyraźnie, w centrum, w którym się znajdujecie, nie ma dźwięków! W centrum jest całkowita cisza. Jeśli byłyby dźwięki w centrum, nie moglibyście słyszeć dźwięków z zewnątrz. Dźwięki wchodzą w was, przenikają, lecz zatrzymują się w centrum.

Wewnątrz was, jest punkt, w którym wszystkie dźwięki się zatrzymują. To z tego punktu wszystkie dźwięki są słyszane. Spróbujcie znaleźć to centrum.

Kiedy je znajdziecie, nagle, wasza uważność skieruje się do wewnątrz od zewnętrznego świata dźwięków. Będziecie w centrum, gdzie jest cisza, punkt, do którego żaden dźwięk nie może wejść. Ten punkt jest waszym centrum.

Kiedy już usłyszycie tą ciszę, nigdy więcej nie przeszkodzi wam żaden dźwięk. Nigdy więcej nie będziecie dotknięci przez dźwięk.

Zawsze myślimy, iż słyszymy dźwięki naszymi uszami. Przy pomocy tej techniki, odkryjecie, iż dźwięki nie są słyszane uszami, czy nawet głową. Dźwięki są zawsze słyszane w punkcie pępka, to jest centrum dźwięków.

Nie możecie próbować tej techniki z piosenkami, ponieważ liryka ma dla was znaczenie, przez co będziecie skupiać się na znaczeniu. Zatem potrzeba, aby to był po prostu jakiś hałas.

Wizualizacja

1. Lotosowa nić światła

Pozwolić inteligencji, energii i oświeceniu przebudzić się w sobie.

Czas trwania: 21 minut

Mentalnie obserwujcie wasz kręgosłup, abyście mogli z łatwością wizualizować go sobie przy tej medytacji.

W środku, wzdłuż kręgosłupa istnieje przepływ energii, jak wąska nić, i nazywamy to sushumna nadi* . Obserwujcie to, aby łatwo wam było wizualizować sushumna nadi* . Przebiega ona od podstawy kręgosłupa do korony, przechodząc przez wszystkie siedem życiowych centrów energii ciała, zwanych czakrami. Ida nadi* , inna wąska nić, zaczyna i kończy się na lewo od sushumna nadi* , a pingala nadi* , trzecia wąska nić, zaczyna się i kończy na prawo od sushumna nadi. Ida oraz pingala krąży dookoła sushumna, mijając siebie w każdym centrum energii, a wszystkie trzy spotykają się w połowie drogi pomiędzy brwiami.

Za każdym razem, kiedy energia jest wysysana przez intelekt, ida nadi* będzie aktywna, a subtelna energia waszego organizmu będzie płynąć w górę. Za każdym razem, kiedy wasza energia będzie wysysana przez centrum seksualne, aktywna będzie pingala nadi* , a energia będzie płynąć w dół. Kiedy będzie w was aktywowane oświecenie, centralna sushumna nadi zostanie aktywowana, a wasza inteligencja będzie przebudzona!

Wasze wszelkie intelektualne myśli zasysają energię w górę. Wasze wszelkie myśli dotyczące komfortu lub przyjemności zasysają energię w dół. Teraz skierujecie swoją energię w sushumna, centrum, aby aktywować wasze oświecenie lub inteligencję.

Usiądźcie prosto i zamknijcie oczy.

Niech wasz kręgosłup będzie prosty. Wizualizujcie swój kręgosłup, iż jest taki jak nić lotosu, niewielka nić od podstawy kręgosłupa do czubka głowy, obszaru korony. Wizualizujcie wąską nić światła w centrum kręgosłupa, przebiegającego stale od podstawy kręgosłupa do korony waszej głowy.

Skupcie uwagę na tej nici światła. Obserwujcie po prostu przepływ energii od waszej podstawy do korony przez tą sushumna nadi. Niech cała wasza uważność będzie skoncentrowana na waszej sushumna nadi.

Spróbujcie tej techniki przez przynajmniej dwadzieścia jeden minut, przez dziesięć dni. W jedynie dziesięć lub jedenaście dni, doświadczycie inteligencji, energii, oświecenia, przebudzenia w was!

2. Eteryczne połączenie

Rozszerzanie waszej świadomości i opanowanie waszych emocji

Czas trwania: 21 minut

Wizualizujcie, iż jesteście wielkim ciałem światła. Wizualizujcie, iż wasze wszystkie emocjonalne związki, zarówno czułe, jaki i te mniej-czułe, są częścią waszego ciała świetlistego (zwanego również ciałem eterycznym). Jeśli macie kogoś, kto jest z wami połączony emocjonalnie, powiedzmy w innym kraju, wizualizujcie, iż macie wielkie ciało, które rozszerza się do tego kraju, a ta osoba (lub osoby) są również wewnątrz waszego świetlistego ciała!

Niech wszystkie wasze emocjonalne połączenia, nienawistne lub czułe, będą wewnątrz waszego ciała eterycznego. Po drugie, dodajcie do wizualizacji waszego ciała eterycznego, uważność waszego centrum.

Stosujcie tą wizualizację przez dziesięć dni.