124. Błoga Joga

-Powitanie Słońca lub Surya Namaskar

Surya Namaskar jest częścią Nithya Jogi. Unikalność Nithya Jogi jest taka, iż w sposób bezpośredni przywraca do życia oryginalne nauki Patanjalego, dostosowane do współczesnego umysłu. Mędrzec Patanjali, z południowych Indii, jest uważany za Ojca Jogi.

Surya Namaskar jest codziennym powitaniem słońca. Nie tylko pomaga utrzymać ciało w najlepszej kondycji, sprowadza również całkowitą świadomość połączenia umysł-ciało.

Korzyści z Surya Namaskar

Praktyka Surya Namaskar budzi inteligencję ciała, aby bezpośrednio pobierała energię ze słońca. Surya Namaskar jest zaprojektowana, aby uzyskać dostęp do energii dokoła nas. Ma wielki wpływ na umysł, ciało i ducha, kiedy jest ćwiczona w kierunku wschodnim przy pierwszych promieniach porannego światła słonecznego, wraz ze stosownymi technikami oddechowymi oraz odpowiadającymi mantrami* . Nie potrzeba nic więcej.

Surya Namaskar działa na wszystkie części ciała, każdy organ, układ i czakrę (centrum energii życiowej w ciele). Jest to sekwencja figur ciała, wykonywanych dynamicznie i płynnie wraz z odpowiednim oddechem.

Każdego ranka, możecie wykonywać sześć do dwunastu powtórzeń Surya Namaskar. Ze wszystkich pozycji jogicznych, Surya Namaskar jest uważana za najefektywniejszy sposób do nastawiania kończyn, rozciągania i wzmacniania całego ciała i kręgosłupa. Surya Namaskar jest uważane za króla wszystkich pozycji.

Znaczenie mantr (śpiewu) Surya Namaskar

Mantra (śpiew) jest kompozycją sylab, słów, fraz lub sentencji, które, powtarzane z uważnością, mają bardzo duży i penetrujący wpływ na umysł i ciało. Mantra Surya Namaskar składa się z mantry bija* (wstępna) oraz mantry gloryfikującej. Gloryfikacja jest dla boga Słońca.

Bija (wstępna) mantra sama nie posiada znaczenia, lecz wibracja stworzona przez śpiew w organizmie ludzkim jest bardzo potężna. 'Teoria Wibracji' wyjaśniona przez współczesnych naukowców została zastosowana bezpośrednio tysiące lat temu przez starożytnych naukowców świata wewnętrznego, naszych wedyjskich mędrców!

Naukowe badania, przeprowadzone przez Dr. Masaru Emoto* z Japonii, wyraźnie udowadniają, iż wibracja dźwięku ma znaczący wpływ na wodę. Ponieważ woda stanowi ponad sześćdziesiąt procent ludzkiego ciała, jest oczywiste, iż wibracje dźwięku mogą i mają wpływ również na cały system umysłciało.

Nieświadome myśli i emocje tworzą silne wibracje wewnątrz nas w formie zmagazynowanej pamięci lub samskar. Potrzebujemy rozpuścić je przy pomocy uważności. Wtedy doświadczymy całkowicie pozytywnej świadomości, która już istnieje wewnątrz nas.

• Istnieje sześć mantr bija. Są to: Om hraam Om hreem Om hroom Om hraim Om hraum Om hraha Mantry gloryfikacji uwypuklają sławetne jakości słońca. Zaczynając od pierwszej, każda mantra jest śpiewana z pełną uważnością, przed każdym cyklem Surya Namaskar. Mantra posiada zdolność zaszczepiania tych samych jakości gloryfikacji w szczerym praktykującym.

Poprzez ten prosty układ ruchów, możemy zrozumieć, iż zewnętrzne słońce symbolizuje świecącą inteligencję naszego wewnętrznego Ja. Dochodzimy do zrozumienia naszego połączenia z kosmiczną energią, która przenika wszystko.

Mantry Surya Namaskar (utworzone przez połączenie mantr bija z gloryfikacyjnymi mantrami)

1. ~ OM hraam mitraaya namaha

Powitanie Wiecznego Przyjaciela wszystkiego

2. ~ OM hreem ravaye namaha

Powitanie Wiecznego Świecącego

3. ~ OM hroom suryaaya namaha

Powitanie Wiecznego, który Powoduje Działanie

4. ~ OM hraim bhaanave namaha

Powitanie Wiecznego, który Oświeca

5. ~ OM hraum khagaaya namaha

Powitanie Wiecznego, który Porusza się szybko

6. ~ OM hraha pushne namaha

Powitanie Wiecznego Dawcy Siły

7. ~ OM hraam hiranya garbhaya namaha

Powitanie Wiecznego Złotego Kosmicznego Łona

8. ~ OM hreem mareechaye namaha

Powitanie Wiecznego Pana Świtu

9. ~ OM hroom adityaaya namaha

Powitanie Wiecznego Syna Aditi, Nieskończonej Kosmicznej Matki

10.~ OM hraim saavitre namaha

Powitanie Wiecznej Łaskawej Matki

11. ~ OM hraum arkaaya namaha

Powitanie Wiecznego, który jest Godny Chwały

12. ~ OM hraha bhaaskaraaya namaha

Powitanie Wiecznego, który Prowadzi do Oświecenia

Kontrola oddechu

W Surya Namaskar, każdy ruch ciała jest zsynchronizowany z oddechem. Z każdym wdechem i wydechem, wizualizujcie wyraźnie, iż pobieracie i wysyłacie błogą energię. Czujcie tę błogą energię, poruszającą się w każdej komórce waszego ciała i ożywiającą wasze ciało i umysł.

Medytacja

Powinno być to wykonywane na pusty żołądek, najlepiej rano.

Sekwencja Asan (Pozycji) Surya Namaskar:

1. Stań ze stopami lekko oddzielnie dla równowagi. Złącz razem ręce w namaskar (pozycja modlitwy) z przodu klatki piersiowej. Trzymaj oczy otwarte przez całe ćwiczenie Surya Namaskar. Śpiewaj odpowiednią mantrę.

2. Wdychając, wdzięcznie przełóż ręce nad głową i delikatnie wygnij kręgosłup w tył, w łuk.

3. Wydychając, przełóż ręce w przód i w dół, aby ręce dotknęły podłogi po obu stronach stóp i w ich pobliżu, a czoło znalazło się blisko kolan. Możesz ugiąć kolana, aby ułatwić sobie ćwiczenie.

4. Wdychając, wykonaj krok prawą stopą w tył, najdalej jak potrafisz i unieś twoje centrum serca, patrząc w tym samym czasie w górę.

5. Wstrzymując oddech, wyciągnij lewą stopę w tył, przybierając pozycję deski, z kręgosłupem, szyją i głową w prostej linii, z rękami umieszczonymi bezpośrednio pod ramionami i oczami patrzącymi w dół na podłogę.

6. Wydychając, obniż kolana, klatkę piersiową i podbródek do podłogi i przyjmij ashtanga namaskar (salut z ośmioma częściami lub punktami ciała dotykającymi podłogi). Pozwól, aby twój brzuch nie dotykał podłogi z biodrami uniesionymi lekko i schowanymi łokciami.

7. Wdychając, wyciągnij palce, rozluźnij brzuch, aby dotknął podłogi, utrzymując łokcie ugięte pod kątem dziewięćdziesięciu stopni. Następnie, lekko odpychając się rękami, podnieś klatkę piersiową z podłogi. Przyjmij bhujangasana (pozycję kobry).

8. Wydychając, pchnij rękami, podnieć biodra w górę i tył w powietrze, i przyjmij adhomukha svanasana (pozycja psa z głową w dół). Rozłóż szeroko palce i delikatni pchnij pięty w kierunku podłogi. Jeśli nie jesteś w stanie dotknąć podłogi piętami, nie przejmuj się tym. Lecz nie zmieniaj pozycji, aby dotknąć.

9. Z miękkim spojrzeniem, spójrz wprzód pomiędzy ręce i wykonaj krok prawą stopą w przód tak daleko, jak potrafisz, pomiędzy ręce oraz w linii z nimi, jeśli to możliwe. Wykonaj wdech, podnosząc podbródek i klatkę piersiową.

10. Wykonaj krok lewą stopą wprzód, aby wyrównać z prawą stopą, uginając lekko kolana, jeśli potrzebujesz. Wykonaj wydech i sprowadź głowę blisko nóg.

11. Wdychając, przełóż ręce nad głową i delikatnie wygnił w łuk kręgosłup, witając słońce.

12. Wydychając, sprowadź ręce w dół, a dłonie z powrotem do pozycji modlitwy z przodu serca.

Każdy cykl składa się z dwóch takich ruchów po dwanaście pozycji każda. W pierwszej połowie cyklu, prowadź prawą nogą w krokach 4 i 9. W drugiej połowie cyklu, prowadź lewą nogą.

Wykonaj przynajmniej 6 pełnych cyklów, a jeśli możliwe 12. Przed rozpoczęciem każdego cyklu śpiewaj kolejną mantrę.